凌晨4點了，16歲的Yoo Chae-rin才意識到她已經(jīng)連續(xù)玩了13個小時的手機了。還有不到3小時，她就得起床去上學(xué)了。
這位韓國高中生清楚自己有問題，所以她參加了一個政府運營的為離不開手機的青少年開設(shè)的治療營。
“即使我的腦子知道我應(yīng)該放下手機了，但是我還是會繼續(xù)玩，”Yoo說，“根本停不下來，然后就一直玩兒到了天亮?！?/p>
韓國是全世界手機擁有率最高的國家之一。根據(jù)政府?dāng)?shù)字，2018年時超過98%的韓國青少年都擁有一部手機，而且很多人都顯示出了上癮的跡象。
根據(jù)韓國科學(xué)信息和通信技術(shù)部(MSIT)，在去年韓國10-19歲的兒童中有大約30%被劃分為對手機“過度依賴”。這意味著由于使用手機，他們經(jīng)歷了“嚴重的后果”，包括自控力的下降。
政府運營的戒網(wǎng)癮治療營正是為像Yoo一樣的孩子們準備的。
今年，韓國女性家族部在韓國為大約400家初中和高中學(xué)生開辦了16個戒除網(wǎng)癮治療營。對一些家長來說，這是他們最后的救命稻草。
“我認為之所以他們會把孩子送到這里來，是因為他們絕望的需要專家的幫助，”京畿道青少年咨詢和福利中心的主管Yoo Soon-duk說，她在京畿道北部運營著一個青少年戒網(wǎng)癮營。
不眠不休的玩手機
Yoo Chae-rin在初中時曾經(jīng)是中不溜，但是到了高中她就掉到了班級的后幾名。她會熬夜刷臉書的評論，玩自拍，還用KaKaoTalk和朋友們聊天。
“我覺得我的現(xiàn)實感在褪去，”Yoo說，“就算我和朋友們一起過了有趣又充實的一天，感覺起來也像是一場夢?！?/p>
她的父親Yoo Jae-ho對她的擔(dān)憂越來越重?！叭胰嘶緵]什么溝通，”他說，“如果我嘮叨她兩句讓她少玩手機，就會爭吵起來。”
他讓她每天只能玩兩個小時手機，但是他的女兒總能找到對策。參加7月份的戒網(wǎng)癮營是Yoo Chae-rin的想法。在治療營門前，她在幾年內(nèi)第一次將手機交了上去，開始了為期12天的脫癮治療。
脫癮治療營
韓國的脫癮治療營是免費的，只需要支付10萬韓元(約合人民幣603元)的伙食費。戒網(wǎng)癮營是男女分開的，每個營能接待大約25名學(xué)生。
在營地里，孩子們被鼓勵參與拾荒式搜索(scavenger hunts)、藝術(shù)和手工活動以及體育活動。他們還必須參加強制性的1對1、小組和家庭咨詢會來討論他們的手機使用。然后在睡前30分鐘他們還要進行冥想。
許多營員都呆在遠離城市的青少年訓(xùn)練中心里，綠色的環(huán)境能幫助孩子們脫癮。Yoo的營地開設(shè)在天安市的韓國國家青少年中心，里面有室內(nèi)游泳池和運動場。
治療營的主管Yoo Soon-duk說最初的幾天孩子們的臉上有“極度痛苦的表情”。“從第三天開始，你能看到他們身上的變化，”她說，“他們(開始)享受和朋友們一起閑逛的時光?！?/p>
在天安營的一面墻上，家長們會在一棵“鼓勵樹”上留下激勵的話。
其中一個紙條上寫著：“我們希望這個營地將會是一段自我反省和自我愛護的時光”。另外一個上面寫著：“加油Yong-joo！別逃跑啊。”
雖然這個營地是為青少年準備的，但還有小學(xué)生的單獨營地，而且韓國國家青少年網(wǎng)癮治療中心還提供學(xué)期中的脫癮治療項目。
為什么韓國青少年這么上癮？
青少年對手機著迷的國家中，韓國不是唯一一個——全世界對過度依賴手機的擔(dān)憂都在增加。
根據(jù)發(fā)布在2017年的一個報告，2015年時，經(jīng)合組織(OECD)成員國中有16%的15歲孩子每天會在課余時間花費6小時上網(wǎng)。而在周末，這一數(shù)字升高至26%。
在韓國，社會壓力加劇了這一問題。韓國的孩子面臨著沉重的學(xué)業(yè)壓力，放松的時間非常有限。放學(xué)以后，許多孩子還要參加考試突擊補習(xí)班，幾乎沒有時間干別的事兒。
2015年時，根據(jù)報告韓國15歲學(xué)生中只有46.3%在上學(xué)前和放學(xué)后會參加體育活動或者鍛煉——這也是所有36個OECD成員國中比例最低的。
16歲的Lee Woo-rin也和Yoo Chae-rin參加的同一個治療營，她說自己玩手機是為了釋放學(xué)校的壓力?！巴媸謾C的時候我會暫時把壓力拋在腦后，”Lee說，“但在我放下手機的那一刻，那些讓我抑郁的事情就又涌上我的心頭。這已經(jīng)成了一個惡性循環(huán)?！?/p>
Lee Jae-won博士是一名治療手機上癮的心理醫(yī)生，他表示那個惡性循環(huán)就是上癮的癥狀。當(dāng)人們感到壓力時，腦部的多巴胺會減少，這促使他們?nèi)ふ移渌问降臐M足感。他說，由于孩子們沒有其他解壓的方式，就只能依靠手機了。
“一開始，手機能讓他們感到很舒適，但是他們最終認為一部手機足夠讓他們開心，”Lee博士說道，“這導(dǎo)致他們放棄學(xué)?；蛘邔W(xué)業(yè)?！?/p>
上癮的問題
在短期內(nèi)，手機上癮會影響學(xué)生的成績，但和放下手機之間的斗爭對他們也有著長期影響。
WHO表示，久而久之，網(wǎng)癮會變成和社會隔絕，并且出現(xiàn)戒斷癥狀，包括“憤怒感、緊張不安、焦慮和/或抑郁”。
“他們有很大可能性會在失去家人、工作和朋友后獨自生活，”Lee說。
營地主管Yoo說，不和家人朋友相處意味著他們沒有發(fā)展出解決人際沖突的能力。她回憶起一個營員曾經(jīng)威脅說，如果不放他走，他就要自殺。
她說：“對他而言，手機是連接社會的橋梁?！?/p>
韓國政府希望早治療手機成癮可以預(yù)防未來的問題。
“以后，當(dāng)這些孩子們長大成人無法勝任自己的社會角色時，不僅對他們個人有傷害，而且還需要國家資源來幫助他們。這會是一個雙重損失，”韓國女性家族部監(jiān)管脫癮治療營的部門負責(zé)人Kim Seong-byeok說。
出營以后
參加脫癮治療營1個月后，Yoo說自己一天最多用2-3小時的手機，比之前的時間少了一半。
該營的一個顧問幫助她理解了自己為什么會花這么多時間在網(wǎng)上——當(dāng)她厭倦了一個app，就會立刻換到另外一個app，周而復(fù)始。
“之前，即便我腦子里想著我不能再玩了，我還是停不下來，”她說，“但現(xiàn)在，如果我想停下，我就能立刻放下手機?！?/p>
不過，Yoo也不知道其他營員的脫癮成效有多少。她說：“我有兩個室友。治療營剛結(jié)束，其中一個連道別都沒有，直接跑出去玩兒手機了。”
根據(jù)心理醫(yī)生Lee Jae-won博士所說，治療營的長期益處取決于這幫孩子想要改掉壞習(xí)慣的決心，那些離開治療營之后仍舊無法控制自己玩手機的孩子們可能需要尋求醫(yī)學(xué)幫助。
Yoo說自愿參加脫癮治療營的朋友們都在手機習(xí)慣上有了進步。不過，她不能保證那些抗拒治療的營員也有同樣的效果。
“對那些因為父母被迫參加的朋友們來說，我覺得這個治療營對他們沒那么有效。”
本文譯自 CNN，由譯者 Diehard 基于創(chuàng)作共用協(xié)議(BY-NC)發(fā)布。
