現(xiàn)在隨著人們健康意識(shí)的加強(qiáng)，越來(lái)越多的人都開始走上跑步的道路，想要借跑步來(lái)改善自己的身體健康狀況，讓自己越活越年輕。可是隨著跑步人數(shù)的增多，越來(lái)越多的問(wèn)題出現(xiàn)在跑友的身上。
許多人因?yàn)榕懿蕉軅械膫踔潦欠浅?yán)重的，比如說(shuō)膝蓋，足部，腳部，這些部位一旦受傷了對(duì)于我們以后的跑步是有很大的影響的，甚至有一些傷痛讓我們以后都跑不了步了！
有許多跑步的朋友都跑過(guò)來(lái)問(wèn)我為什么我跑步的時(shí)候足底非常的疼痛？其實(shí)很多人足底疼痛的原因都是因?yàn)樽愕捉钅ぱ?，這個(gè)病確實(shí)非常讓人煩惱，雖然對(duì)我們的健康造成致命的威脅，但是每次跑步足底都疼，這讓我們無(wú)法堅(jiān)持跑步，這對(duì)于我們跑步的發(fā)揮有很大的影響。
那么我們得了足底筋膜炎又該怎么辦呢？
1. 去醫(yī)院檢查
一旦我們足底疼痛，我們最好先去醫(yī)院檢查，這樣才可以查出來(lái)病灶，同時(shí)，我們應(yīng)該聽醫(yī)生的囑咐合理的安排治療計(jì)劃，這樣才可以讓我們?cè)谧疃痰臅r(shí)間里快速的恢復(fù)！
2. 減小運(yùn)動(dòng)量
合理健康的跑步能夠幫助我們改善自己的身體健康狀況，一旦我們過(guò)度跑步很有可能讓我們的健康受到嚴(yán)重的損害，而足底筋膜炎很有可能就是因?yàn)槲覀兊挠?xùn)練量太大而造成的，所以我們一定要減少自己的訓(xùn)練量，如果是對(duì)于比較嚴(yán)重的足底筋膜炎，我們應(yīng)該暫時(shí)放棄跑步，讓炎癥快速的消除，足部快速的恢復(fù)。
3. 跑步一定要適當(dāng)?shù)睦?/p>
許多人得了筋膜炎都是因?yàn)樽约涸谂懿角安蛔⒁饫於斐傻?，跑步是一?xiàng)中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如果我們不拉伸，不熱身，直接走上跑步的道路，很有可能導(dǎo)致我們的一些身體部位受到損傷，所以我們?cè)谂懿角耙欢ㄒ欤瑹嵘?，我們可以足底著地，使勁的往上翹前腳掌，這樣可以充分的舒緩足部筋膜，最大程度地防止足底筋膜炎！
4. 網(wǎng)球訓(xùn)練
如果我們得了輕度的足底筋膜炎，我們可以買一個(gè)網(wǎng)球，然后我們將網(wǎng)球放在足底，讓網(wǎng)球在足底緩緩的移動(dòng)，這樣就可以充分舒緩足部筋膜，從而讓我們的足底筋膜快速的修復(fù)，這對(duì)于足底筋膜炎的治愈也非常有好處！
5. 一定要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)
這一點(diǎn)千萬(wàn)不要被忽略，許多人以為吃飯跟足底筋膜炎有什么關(guān)系？其實(shí)這是非常不正確的認(rèn)識(shí)，如果我們攝入的飲食非常的合理，非常的科學(xué)，那么充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就可以加速我們身體的修復(fù)，尤其是水果中含有大量的維生素，這些維生素對(duì)治療炎癥有很好的效果，所以我們?cè)谂芡瓴胶螅藬z入一些高蛋白，高碳水化合物的食物，我們應(yīng)該也要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)木S生素。
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