“我腳后跟痛得受不了，是不是得了足底筋膜炎？”
一說(shuō)到足跟痛，大部分人下意識(shí)地就覺(jué)得是足底筋膜炎。
實(shí)際上，引起足跟痛的原因有很多，大部分足跟痛都是炎癥引起的：跖筋膜炎、足跟脂肪墊炎、跟腱炎、 滑囊炎……
這里的炎癥指的是“無(wú)菌性炎癥”：指由物理、化學(xué)等非細(xì)菌性因素引起的炎癥反應(yīng)，一般有腫脹、紫青、疼痛的癥狀，常見(jiàn)于慢性勞損和運(yùn)動(dòng)損傷。
那么出現(xiàn)炎癥引起的足跟痛時(shí)，應(yīng)該如何處理呢？
因?yàn)檠装Y引起的足跟痛，不妨試試下面的自我恢復(fù)方法：
1、注意休息，不搬重物，不久走，不要穿平底鞋，停止爬山、慢跑等運(yùn)動(dòng)；
2、進(jìn)行拉伸
3、出現(xiàn)急性運(yùn)動(dòng)損傷，急性期內(nèi)冷敷可以減少無(wú)菌性炎癥的發(fā)生。（每天2次，每次冰敷時(shí)間為15-20分鐘，冰敷采用冰水混合物效果最佳）
如果處理之后，傷情沒(méi)有改善，建議及時(shí)尋找醫(yī)生/專業(yè)物理治療師進(jìn)行治療。
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