1. 無(wú)論是誰(shuí)，一定都會(huì)老。要「快樂(lè)地迎向老年」或「痛苦地步入老年」，選擇權(quán)就在你自己。
2. 預(yù)防心情及情感的老化，最有效的一招就是先找到「自己想做什麼?」，然後再採(cǎi)取行動(dòng)。
3. 白紙黑字先寫出「自己的想法」，再開(kāi)始著手進(jìn)行，嘗試建構(gòu)快樂(lè)的生活。
4. 找到一份新的工作，例如: 為社區(qū)、為社會(huì)提供服務(wù)，好好地認(rèn)識(shí)自己存在的價(jià)值，或到社區(qū)大學(xué)等單位去教或?qū)W習(xí)自己喜歡的課程，藉以增長(zhǎng)(廣)知識(shí)與見(jiàn)識(shí)，並擴(kuò)大朋友圈。
5. 先認(rèn)同自己、喜歡自己，並保持「正向思考」，塑造出「正向的循環(huán)」。
1. 不要把「孫子的人生」當(dāng)作是你的責(zé)任，應(yīng)該負(fù)責(zé)的是他的父母親，也就是你的兒女，而不是你。
2. 如果真的不懂媳婦的想法，那就把她當(dāng)作成外國(guó)人吧！自然地接受她，同樣地，女婿也一樣。
3. 為了避免後悔，不要和子女同住，偶而去幫忙做家事，看看小孫子，或幫忙看家就好了。
4. 媳婦是由她的父母教育及撫育長(zhǎng)大的另一個(gè)個(gè)體，無(wú)論是做事、思考的方法，都和你不可能完全一樣，不要把「自己的觀念和想法」投射在媳婦身上，以免惹人討厭及破壞彼此關(guān)係。
5. 總有一天會(huì)和另一半離別，所以應(yīng)與老朋友們一直經(jīng)常保持聯(lián)絡(luò)並不斷認(rèn)識(shí)新朋友。 認(rèn)識(shí)新朋友其實(shí)不是一件太困難的事，遇到「經(jīng)常碰到的人」，你可以鼓起勇氣試著去和對(duì)方交談，想結(jié)交朋友的機(jī)會(huì)、地點(diǎn)，其實(shí)多得很。
6. 和年輕人溝通，採(cǎi)取「說(shuō)清楚、講明白」的方式，通常有比較好的結(jié)果。如果自己沒(méi)有把真心話說(shuō)出來(lái)，讓雙方陷入負(fù)面的循環(huán)中，就會(huì)徒增痛苦。
7. 友情應(yīng)該要細(xì)水長(zhǎng)流，彼此之間越來(lái)越不強(qiáng)求。建議採(cǎi)取有點(diǎn)黏又不會(huì)太黏的交流方式，不要對(duì)對(duì)方期望太多以免失望，應(yīng)會(huì)比較合適。
8. 獨(dú)居的年長(zhǎng)者，想要提高自己存在感的話，應(yīng)多多參與社團(tuán)活動(dòng)，與人妥善交流。
9. 適當(dāng)?shù)臒嵝氖巧埔猓?/span>熱心過(guò)度就是多管閒事，以為「明明就是好意幫你，可是卻好心沒(méi)好報(bào)」，其實(shí)這是爭(zhēng)端的開(kāi)始，所以分寸的拿捏就顯得特別重要。
1. 自己能做的事情還是要自己來(lái)，但是絕對(duì)不要勉強(qiáng)硬撐。辦不到的事情，不要客氣，直接開(kāi)口尋求有服務(wù)熱忱的朋友幫助。不懂的事情，找值得信任的朋友談?wù)?，守住這些原則，你的生活可以比別人少一些不必要的擔(dān)心。
2. 牢騷不要老是憋著，把它說(shuō)出來(lái)。但是需要注意的就是發(fā)牢騷的對(duì)象不可以不挑，可以的話，找尋具有和自己際遇及價(jià)值觀相同的人，應(yīng)該比較合適。老來(lái)還有這種朋友相伴，真是幸福的事。
3. 面對(duì)看護(hù)的問(wèn)題，越早做好老年的準(zhǔn)備，未來(lái)的日子就越能夠安心。事先一併查好各種看護(hù)的服務(wù)內(nèi)容和收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該有助於訂定長(zhǎng)期性的計(jì)劃。
4. 工作退休，不代表人生退休。退休之後的其中一項(xiàng)好處就是自由。擁有自由運(yùn)用的時(shí)間和奢侈浪費(fèi)時(shí)間完全是兩碼子事，所以，更需要規(guī)範(fàn)自己的生活，把日常生活的例行事項(xiàng)都分配好時(shí)間，將可以讓生活更有規(guī)律，把空檔的時(shí)間填滿，讓時(shí)間過(guò)得更有意義，如園藝、看書、上健身房、泡溫泉、欣賞表演活動(dòng)、見(jiàn)見(jiàn)朋友。
5. 死亡是必然的過(guò)程，毫不逃避地凝視生和死的問(wèn)題，不必為它煩惱，的確是一件非常好的事，只要和醫(yī)師、專家、宗教家談?wù)?，?yīng)該就足以讓你心情平衡。
6. 人的幸福，是由一些小小的感動(dòng)、喜悅，一點(diǎn)一滴地累積而成。將每天找到的小小「感動(dòng)」記在一本筆記本上，日後回頭再看看 「感動(dòng)筆記本」時(shí)，一樣能讓自己感到幸福盈滿。
1. 身體檢查並不能釐清所有的癥狀，所以，要和醫(yī)師充分溝通，把疼痛說(shuō)出來(lái)，建立自己和醫(yī)師認(rèn)同的治療。
2. 有著「同病相憐的友人」彼此鼓勵(lì)，互相扶持，也能讓自己消除壓力，心情變輕鬆，日子過(guò)得更愉快。
3. 擁有值得信任的家庭醫(yī)師，是人生莫大的資產(chǎn)與依靠。
4. 就醫(yī)時(shí)，徵詢第二意見(jiàn)是醫(yī)療上普遍常識(shí)，因?yàn)槟阋鎸?duì)的是疾病，而不只是醫(yī)師而已。
5. 身體上的疾病，會(huì)導(dǎo)致心理上的不健康，所以，憂鬱癥的治療，越早越好，凡事都要往好的一面去想，會(huì)讓自己慢慢快樂(lè)起來(lái)，自然心裡上的憂鬱就會(huì)逐漸消失。
6. 避免罹患失智癥，有很多途徑，包括生活模式、運(yùn)動(dòng)、飲食、心態(tài)等方法。從事園藝、一天喝兩杯、午睡30分鐘，都可以減低失智癥的發(fā)生。
7. 讓自己更有意義地活在當(dāng)下，正是面對(duì)死亡的心理準(zhǔn)備，認(rèn)真地活在世上，死亡應(yīng)該就會(huì)變得不再那麼可怕了。一點(diǎn)一滴地去除對(duì)於死亡的「抗拒」。
8. 尋找各種機(jī)會(huì)，讓自己和地方各界人士保持密切交流、互動(dòng)的關(guān)係，就可以發(fā)現(xiàn)以往未曾發(fā)現(xiàn)到的許多生活樂(lè)趣。
9. 當(dāng)個(gè)嚴(yán)以律己的健康模範(fàn)生，不如享受在這個(gè)世界活得長(zhǎng)久的人。上了年紀(jì)的人，真正的養(yǎng)生，應(yīng)該是放下謀略，隨心所欲地活著，「糊裡糊塗地養(yǎng)生」的生活方式，反而更重要。
10. 寒癥是萬(wàn)病的根源，所以，平日要養(yǎng)成保持體溫、恢復(fù)活力的習(xí)慣，以提昇免疫力和抵抗力。
11. 藉由飲食控制和持之以恆的運(yùn)動(dòng)，開(kāi)啟「長(zhǎng)壽基因」的關(guān)鍵。
12. 調(diào)整腸道環(huán)境，提昇自體免疫力，減少動(dòng)物性脂肪的攝取，多食用食物纖維及發(fā)酵食品。
13. 養(yǎng)成「腹式呼吸」的習(xí)慣。腹式呼吸上手的訣竅，就在吸氣的時(shí)候不用太專注在意識(shí)上，吐氣的時(shí)候則要集中意識(shí)。
14. 每天都「笑一笑，時(shí)露笑容」可以迅速且大幅度地提昇自身的免疫力，把擠出笑容當(dāng)成「臉部運(yùn)動(dòng)」，有益健康。
15. 調(diào)整一個(gè)適合的枕頭，讓自己有好的睡眠，因?yàn)檎眍^對(duì)於睡眠的品質(zhì)影響極大。
16. 睡眠的本質(zhì)，不在於睡了多少量，而是在於睡得舒不舒服的[質(zhì)]，其關(guān)鍵在掌握好「光線」、「體溫」、「飲食」等方法。要注意調(diào)整亮度，體溫下降，睡前五小時(shí)禁食。
1. 退休後，寫出各項(xiàng)收支及負(fù)債，例如存款、股票、投資信託、不動(dòng)產(chǎn)等，瞭解自己每個(gè)月能夠使用的概括金額，使不安消失於無(wú)形。
2. 保險(xiǎn)的重點(diǎn)，應(yīng)調(diào)整為「為了老後的自己」，包括醫(yī)療保障、看護(hù)保險(xiǎn)等。
3. 好好把金錢運(yùn)用在自己喜歡的興趣上，這一點(diǎn)很重要。如買新鮮、優(yōu)質(zhì)的食品、偶而享受奢侈的外食，到附近山上走走，花點(diǎn)錢去改變一下看事情的角度，過(guò)個(gè)恬靜而安逸的晚年。
4. 千萬(wàn)別以為詐騙集團(tuán)騙不到你，還是需要時(shí)時(shí)保持警戒。將電話設(shè)定成答錄機(jī)的留言狀態(tài)，當(dāng)來(lái)電號(hào)碼顯示為「未知」的就一律不接。
5. 「免費(fèi)的最貴」。許多「免費(fèi)服務(wù)」、「免費(fèi)檢查」、「免費(fèi)體驗(yàn)」，推銷員的辛苦，常引起老人的善意，反而被對(duì)方吃定，落入圈套。記得要說(shuō)「我現(xiàn)在很忙」、「我不需要」，然後切斷對(duì)講機(jī)或電話，不要和對(duì)方多談。
6. 現(xiàn)在開(kāi)始，應(yīng)該捨去「錢滾錢」的念頭，好好珍惜手邊現(xiàn)有的資金，思考過(guò)著符合自己預(yù)算的生活。千萬(wàn)不要投資「本金保證回收、高紅利、一定賺」的理財(cái)騙局，其實(shí)，離開(kāi)人世的時(shí)候，留下足夠的喪葬費(fèi)用就夠了。
7. 將「交際應(yīng)酬」調(diào)整成適合自己的方式，自己想去就去，如果沒(méi)有興趣， 推說(shuō)「下次再去」就可以了，將有助於緩和精神上的壓力。
8. 整理自己的資產(chǎn)，製作資產(chǎn)清單，以便正確掌握資金狀況，同時(shí)資產(chǎn)關(guān)係應(yīng)可簡(jiǎn)單化。如存款戶頭、股票等集中在同一家，信用卡減少至一、二張就好。
9. 應(yīng)該把錢用在自己身上，讓自己剩餘的人生過(guò)得更寬裕，沒(méi)有必要留太多的錢財(cái)給子女，並且要在精神上或經(jīng)濟(jì)上自立自強(qiáng)，脫離依賴子女的心態(tài)。
10. 如果有個(gè)萬(wàn)一，身邊要有連「金錢上的事情」都可以委託處理的人。日常生活的金錢管理，包括存款存摺、契約文件、正式印鑑、銀行印章、信用卡、稅金、醫(yī)療費(fèi)用、提款、存款、遺書、繼承、不動(dòng)產(chǎn)管理等。
1. 透過(guò)工作而與社會(huì)有所連結(jié)，與人互動(dòng)，如擔(dān)任志工、社區(qū)管理委員、鄰里幹事，讓自己感受到生存價(jià)值。
2. 時(shí)時(shí)展現(xiàn)絕佳的笑容，對(duì)別人有所幫助，化為自己的生存意義，確立自我存在的價(jià)值，進(jìn)而帶來(lái)滿足感。
3. 「男女同樂(lè)」讓人展現(xiàn)更積極的態(tài)度是每一位老年人理想的社交模式，男女同樂(lè)的環(huán)境裡，對(duì)方的關(guān)心、體貼或是對(duì)方怎麼看待自己，心動(dòng)的感覺(jué)都會(huì)是自己活力的泉源。
4. 準(zhǔn)備好「自己終有一天會(huì)一個(gè)人生活」，自己週遭的居家環(huán)境，請(qǐng)以任何時(shí)候都可以迎接訪客為目標(biāo)，讓朋友經(jīng)常聚集在自己家裡，就會(huì)很開(kāi)心。
5. 如果有錢、有閒，但是沒(méi)有體力，何妨選擇自由而隨興的旅行方式?；蛟趪?guó)內(nèi)外選擇固定在一個(gè)地點(diǎn)、悠閒地度過(guò)旅遊時(shí)光，讓自己享受不受時(shí)間束縛的開(kāi)心旅行。
6. 運(yùn)動(dòng)最重要的是持之以恆，藉由健身中心的方式，可以結(jié)交到年齡相仿， 而且同樣以鍛鍊身體為目的的朋友，維持規(guī)律的生活，成為重要的生活重心。
7. 要開(kāi)心地享受興趣，沒(méi)有必要講究成績(jī)、成功、名譽(yù)和勝負(fù)，也不需要和別人比較，保有因?yàn)橄矚g而樂(lè)在其中。
8. 透過(guò)網(wǎng)路可以尋找到自己想要的東西或查詢，發(fā)發(fā)電子郵件等等，只要學(xué)會(huì)非常簡(jiǎn)單的部份，便能夠擴(kuò)大自己的關(guān)心範(fàn)圍，體驗(yàn)網(wǎng)路世界的精彩，使自己生活更豐富。
如陶藝、攝影、繪畫、樂(lè)器等美術(shù)教室，讓自己「忘了時(shí)間的存在」、「增加雙手、手指的運(yùn)用」、「善用大腦、啟發(fā)創(chuàng)造力」、「開(kāi)展同好的新交友圈」、「增加交流的方式」、「獲得滿足感、成就感」。
