早前有家長(zhǎng)告訴小編，考試前女兒對(duì)她說(shuō)：“媽媽我能不能不參加考試了，我害怕，別逼我行嗎？”家長(zhǎng)聽后，瞬間愣住了，不知道該如何回答女兒的懇求，望著孩子渴望被允許的大眼睛，家長(zhǎng)竟有些心疼。于是，這位媽媽向小編咨詢，怎樣才能讓孩子在重大考試前，克服恐懼？今天，小編就和您談?wù)勥@個(gè)棘手的問(wèn)題。
我們?yōu)槭裁春ε驴荚嚕?/span>
1、對(duì)自己要求過(guò)高，不允許自己失敗
這類考生學(xué)習(xí)嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真，性格偏內(nèi)向，不太喜歡體育運(yùn)動(dòng)，課桌整齊，在班里很討老師喜歡，也深得同學(xué)信任。只是內(nèi)心深處好勝心強(qiáng)，不放棄，卻也不擅長(zhǎng)表達(dá)。
2、因父母老師的要求過(guò)高，擔(dān)心自己考不好被批
這類考生通常都是學(xué)霸，他們的自我價(jià)值感是建立在別人的評(píng)價(jià)基礎(chǔ)上的。只有符合了別人的要求，自己才有成就感，才有自尊感。否則就感覺(jué)自己是個(gè)失敗的人，無(wú)用的人。
此外家庭條件優(yōu)越，家長(zhǎng)文化水平極高的考生也會(huì)因?yàn)檫@類原因在考前緊張。
3、嚴(yán)重缺乏自信的人
這類考生對(duì)自己不確定，無(wú)論自己多么認(rèn)真的學(xué)習(xí)，他也不會(huì)相信自己能考個(gè)好成績(jī)。因?yàn)樵谒臐撘庾R(shí)里從來(lái)就不相信自己是個(gè)能考好的人。
4、過(guò)往經(jīng)歷中負(fù)面評(píng)價(jià)太多，而自己完全認(rèn)同了這些負(fù)性評(píng)價(jià)
這樣的學(xué)生在進(jìn)入學(xué)習(xí)階段后，父母或老師給到的負(fù)面評(píng)價(jià)很多。比如：“你就不是個(gè)讀書的料！”“你無(wú)論怎樣努力，也考不過(guò)誰(shuí)誰(shuí)。”等等之類的話。如果自己在努力改變的過(guò)程中又不斷經(jīng)歷失敗。那么自己的潛意識(shí)也會(huì)認(rèn)同父母或老師的評(píng)價(jià)。不管自己再怎么努力，內(nèi)心那個(gè)小孩一定會(huì)跑出來(lái)說(shuō)：“你不行！”“你考不好！”而自己又非常想要證明自己是行的，從而導(dǎo)致考前緊張。
中國(guó)學(xué)生好辛苦 考試心態(tài)如何調(diào)整？
1、重新認(rèn)識(shí)考試的功能
我們不愿意面對(duì)考試，其實(shí)是不想面對(duì)自己。不想看到別人比自己優(yōu)秀多少，因?yàn)楦?jìng)爭(zhēng)總是讓人不舒服。但是，中考、高考都是選拔性考試，只有你比別人考得更好，才能被更好的學(xué)校錄取。
高考對(duì)你只有一次，剩下的考試都是為了讓你不斷了解自己的學(xué)習(xí)水平，了解其他同學(xué)（競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手）的學(xué)習(xí)水平，知己知彼才有可能考得好。
這種好機(jī)會(huì)，考砸了怕啥！要是不怕考砸，考前你還怕啥！
2、考試的時(shí)候?qū)⑵谕到档?/span>
如果你平時(shí)只能考105，但自己的理想分?jǐn)?shù)是110+，考試的時(shí)候你就調(diào)整自己的定位，考試的時(shí)候把自己定位在105的水平，保持這個(gè)心態(tài)，你就不會(huì)心慌意亂。因?yàn)閴毫ν莵?lái)自不確定和過(guò)度的自我要求。同時(shí)，考試的時(shí)候給自己一個(gè)評(píng)估，比如這張卷子選擇要錯(cuò)幾道，填空有幾道要空著，大題有幾道要放棄。一旦你明確了自己的錯(cuò)題數(shù)，考試的時(shí)候會(huì)有所側(cè)重的將其他能夠拿分的盡量都答對(duì)，這樣一來(lái)更有可能考出好成績(jī)。
3、考前想明白，大家都是學(xué)生，平時(shí)都在一起上課，誰(shuí)不緊張啊
越是大家都緊張的時(shí)候，你就越應(yīng)該讓自己放松下來(lái)，只要能放松10% 你就領(lǐng)先了所有考生10%。
