《高效能人士的七個習(xí)慣》書中提到，“不自律的人就是情欲、欲望和感情的奴隸”。
《少有人走的路》里所講的，“自律，是解決人生問題的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段”。
人人都知道自律很重要，但就是很難做到，怎么辦？
01
進(jìn)行有效的目標(biāo)管理
古羅馬政治家、哲學(xué)家小塞涅卡曾說：“有些人活著沒有任何目標(biāo),他們在世間行走,就象河中的一棵小草,他們不是行走,而是隨波逐流。”
很多時候我們沒法堅(jiān)持去做一件事，是因?yàn)闆]有給自己預(yù)設(shè)目標(biāo)。
“請你告訴我，我該走那條路？”
“那要看你想去哪里？”貓說。
“去哪無所謂。”愛麗絲說。
“那么走那條路也無所謂了?！必堈f。
這是《愛麗絲漫游奇境記》中一段經(jīng)典的對話。
當(dāng)一個人沒有目標(biāo)，自己不知道該做什么，別人也無法幫助她。
想要自律，首先要有目標(biāo)。
如何尋找目標(biāo)？
1. 暢享老年生活。
之前和大家分享過一篇《關(guān)于自律，這件事越早知道越好》。那篇文章中介紹了暢享老年生活對自律的影響，收到很多朋友的喜歡，至今仍有人在轉(zhuǎn)發(fā)。
暢享老年，就是在進(jìn)行目標(biāo)管理。
在不斷憧憬豐富老年生活的同時，我們想成為什么樣的人就愈加明確，此時應(yīng)付出什么行動也越加明朗。
想要老年生活精瘦健康、豐富有趣就要在年輕時努力去實(shí)現(xiàn)它。
那個夢越清晰，就越想擁有它，體內(nèi)涌出一股股強(qiáng)大的動力支持我健身、學(xué)習(xí)、賺錢……
自律之前不妨先問問自己：70歲，你想過怎樣的人生？
2. 尋找榜樣
如果你無法確定以后想要過什么樣的生活，可以先在身邊尋找榜樣……
48歲的俞飛鴻，穿衣有品，活得通透，始終清楚自己的選擇；
49歲的莫文蔚，一雙美腿，皮膚緊致，身材完美的像18歲；
50歲的王菲，率性而為，忠于自我，天命之年還在談戀愛……都說“歲月不敗美人”，她們就是最好的印證；
50歲，我要有精致的身材，不老的容顏，率真的赤子之心和對生活的豁達(dá)從容。
湖南83歲老人易久藩，用9年時間走遍24國；日本82歲的奶奶若宮雅子，自60歲開始學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)，成為世界上年齡最大的iPhone應(yīng)用程序開發(fā)人員；澳大利亞的亞珀斯奶奶，98歲時依舊做瑜伽，108歲前還參加水上運(yùn)動……
80歲，我要堅(jiān)持學(xué)習(xí)和運(yùn)動，讓身體和心靈永遠(yuǎn)在路上。
3.認(rèn)真聽取他人的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)
尋找反面“榜樣”從他們身上反觀自己不想要什么樣的人生，也是尋找目標(biāo)的一種方法。
去搜集教訓(xùn)，電視里、互聯(lián)網(wǎng)、身邊的親朋……
看影視劇《回家的誘惑》，我明白，愛情觀不能像洪世賢；從江歌案中我發(fā)現(xiàn)，做人不能像劉鑫……
我現(xiàn)在還很喜歡和身邊的長輩們聊天，爸爸媽媽，公公婆婆，姥爺舅舅，甚至和小區(qū)里跳廣場舞的阿姨……
問問他們年輕時有哪些后悔沒做的事，有哪些后悔做了的事，聽聽他們的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)拿來做參考。
榜樣的力量讓我們明白什么是想要的人生，經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)告訴我們什么是本可以避免的人生。
02
從簡單入手，循序漸進(jìn)
我曾經(jīng)揚(yáng)言要用30天的時間練出馬甲線……結(jié)果可想而知，計(jì)劃流產(chǎn)了。
30天練出馬甲線對普通人來說是一個不小的挑戰(zhàn)，在還沒有養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣的前提下，預(yù)設(shè)太高的目標(biāo)只會挫敗我們的激情。
后來給自己降低難度，每周做2次腹肌撕裂者訓(xùn)練，跑步兩次，堅(jiān)持了半年下來，不僅擁有了馬甲線，腹肌也日漸明顯。
1.目標(biāo)從低到高循序漸進(jìn)。
想要堅(jiān)持運(yùn)動，先從快走慢跑開始；想要堅(jiān)持閱讀，先從簡短有趣的短篇小說開始；想要堅(jiān)持學(xué)習(xí)，就先從簡單易學(xué)的開始。
2.心態(tài)放平別急躁
美國的一項(xiàng)科學(xué)研究表明，大多數(shù)人想要培養(yǎng)一種習(xí)慣，平均需要66天。
也就是說，當(dāng)我們決定早起，前幾周會覺得很苦，直到66天后，我們會感到習(xí)慣、平常。
毛主席曾說：貴有恒，何必三更起五更眠。最無益，只怕一日曝十日寒。說的就是這個道理。
3. 事情一件一件做
不要嘗試同時培養(yǎng)好幾個習(xí)慣，因?yàn)榱?xí)慣養(yǎng)成初期會比較吃力，同時挑戰(zhàn)難度比較大，精力有限很容易失敗，一個一個慢慢來。
耐心養(yǎng)成一個好習(xí)慣是成功的起點(diǎn)。
4.設(shè)置獎勵機(jī)制
有欲望時會更加有動力，習(xí)慣的養(yǎng)成需要驅(qū)動力，我們可以選一件心儀已久的物品作為物質(zhì)獎勵，堅(jiān)持66天之后作為階段性的獎勵送給自己。
03
張弛有度，放松去做
真正的自律根本不是逼出來的。
社會節(jié)奏越來越快的今天，各種層出不窮的【晨讀會】、【共讀會】、【早起群】、【習(xí)慣養(yǎng)成群】不停的提醒你：不自律隨時會被時代淘汰。
于是，越來越多的人陷入了“自律焦慮”。
1. 不跟風(fēng)
不要把自己的時間逼到絕境，別人學(xué)英語你也學(xué)英語，別人學(xué)日語你也學(xué)日語，目標(biāo)一年搞定7門外語，還要堅(jiān)持閱讀和健身，這不是自律，是自虐。
自律是明白自己可以拼盡全力去做一些事，也可以放棄做另一些事。
你真正想做什么，想做成什么，就全身心的投入去做。這就是為什么會在文章開頭跟大家講目標(biāo)管理，沒有目標(biāo)的自律很容易變成盲目自虐。
自律有用，但盲目的自律除了自嗨別無用處
2. 基于自身特點(diǎn)的自律
每個人的情況不同，喜好不同，堅(jiān)持深耕的東西也不必相同。
我是百靈鳥型人，我喜歡早睡早起，熬夜會大大降低我的做事效率，所以我堅(jiān)持早睡早起。
但是很喜歡的一個娛樂記著，她是典型的夜貓子型人，她的工作高潮定是發(fā)生在夜深人靜的凌晨時分。
在整個大環(huán)境都在強(qiáng)調(diào)早睡早起的情況下，她還是堅(jiān)持深夜工作，白天補(bǔ)覺作。
有些人可能有語言天賦，就可以考慮多學(xué)幾門外語，有的人可能動手能力比較強(qiáng)，可以多參與實(shí)驗(yàn)類的項(xiàng)目，有些人喜歡戶外跑步，有些人則更適合跑步機(jī)。
沒有正確的自律項(xiàng)目，只有適合你的自律方式。
自律是一個人開始變優(yōu)秀的前提和開始，但很多人覺得自律很難。原因多半是身邊的自律達(dá)人太多，別人堅(jiān)持做的事自己做不到。
其實(shí)自律的方式不必人人相同，用對方法，選擇適合自己的方式，稍加改變就可以養(yǎng)成自律的習(xí)慣。
每個人都想成為自己理想中的人，要想改變自己，擁有自律力，關(guān)鍵還是馬上行動起來。
但我們也要警惕不要成為自律的“奴隸”，畢竟，我們自律，是為了更好的享受生活。
用對方法開始自律的人生，不要讓遺憾取代了夢想。
