在日常科普中，經常會遇到糖尿病患者問我“患上糖尿病后，能不能吃水果？尤其是吃起來甜的水果，是不是肯定就不能吃了？”其實還要具體看你是什么情況。
對于血糖波動比較嚴重的患者，或者是吃藥后血糖還不是穩(wěn)定的患者，應控制好自己的病情，一旦發(fā)現藥物對病情沒有影響，日常監(jiān)測血糖時，發(fā)現血糖水平明顯上升，應及時去醫(yī)院做相關檢查，如糖化血紅蛋白檢查，可以監(jiān)測到你血糖控制的一個大體情況。
對于血糖穩(wěn)定的人群，可以選擇水果，且水果能不能吃不能看它吃起來甜不甜，而是看它相對應低血糖生成指數。所以，大家可以理解為甜的水果，也并不是一口都不能吃。有三種水果可以大膽吃也無妨。
首先是蘋果，糖尿病可以放心選擇。我國人自古以來就喜歡吃蘋果，在過去宣傳蘋果的好處還為“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”，雖然這種說法有點夸張，但不能說明蘋果一無是處。
從蘋果的營養(yǎng)價值上來看，蘋果含有豐富的果膠、膳食纖維、維生素C、鈣、鐵、鋅、鎂、磷等營養(yǎng)成分。特別是它其中的膳食纖維，對糖尿病患者而言，可以增強飽腹感延緩餐后血糖上升水平的幅度，對預防哮喘、心血管疾病還有利。
和其他水果相比，蘋果的血糖生成指數比較低，當糖尿病患者餓了的時候都可以吃蘋果，盡量保證每天一個能延緩機體衰老，中老年糖尿病患者也十分有利。
其次是草莓，草莓屬于典型的低血糖生成指數水果，雖然吃起來酸甜的它，卻是低血糖生成指數食物。
在中醫(yī)上認為草莓還有清涼止渴、健胃消食之功效，消化不良、食欲不振的人都可以適量吃。
最后是現階段應季水果柚子，柚子營養(yǎng)價值較高，被稱為“天然維生素庫”，其中含有大量維生素C、膳食纖維、鈣、鐵、鎂、鉻等營養(yǎng)成分。
它也屬于低血糖生成指數食物，非常適合在這個季節(jié)吃。在相關實驗中還發(fā)現，柚子中的鉻可以充當胰島素，對穩(wěn)定血糖有益，但因為是動物實驗還不能降血糖，糖尿病患者需注意。
在吃水果時，更建議糖尿病患者在餐前或者是兩餐之間吃，有助于減少正餐的飯量，對控制體重更有利。
