日常生活中，我們經(jīng)常說每天一蘋果，醫(yī)生遠離我?，F(xiàn)如今，市面上的水果品種較為繁多，像是常見的蘋果當中，就含有著大量的維生素C、維生素E、果膠和膳食纖維，同時還富含有磷和鐵鈣等，具有著較高的營養(yǎng)價值。那么，糖尿病人經(jīng)常吃蘋果，是升血糖還是降血糖，看完以后就明白了！
■糖尿病患者經(jīng)常吃蘋果，是降糖還是升糖，可能很多人都理解錯了！
日常生活中，糖尿病患者還請選擇低升糖指數(shù)的食物，血糖生成指數(shù)若是低于55，那么就是低血糖生成指數(shù)食物，而蘋果當中僅僅只有36。蘋果之所以有甜度，主要是因為它里面有可溶性糖，其可溶性糖分占據(jù)著10%左右。在常見的蔗糖、果糖和葡萄糖當中，要屬果糖的甜度是最高的，加上蘋果當中含有一定的有機酸，所以蘋果吃起來的口感是甜中帶酸。食用蘋果對身體的好處還是很多的，比如可以幫助穩(wěn)定血糖、利于食物的消化和吸收、對抗疲勞等等他，同時還能夠幫助我們提高身體的免疫力和延緩衰老。一個看起來中等大小的蘋果，其熱量大約在100千卡左右，相當于一碗米飯，我們可以把蘋果作為加餐食物；并且在蘋果當中還含有一定的抗氧化物，像是類黃酮、維生素C、維生素E、果膠等等，可以幫助我們清除身體內(nèi)的自由基，提高身體的免疫力和抵抗力，能夠有利于我們控制體內(nèi)的血糖水平。
■糖尿病患者吃水果需要注意哪些問題？
●安排吃水果的時間：
日常生活中，水果作為加餐，我們可以把吃水果的時間安排在2次正餐之間，像是上午10點或下午4點。在兩餐吃點水果，可以幫助平穩(wěn)體內(nèi)的血糖，避免飯后立馬吃水果引起血糖負荷過大，同時還有利于吸收水果當中的營養(yǎng)物質。
●控制好每天食用量：
日常生活中，水果可以給身體提供所需要的營養(yǎng)物質，所含有的碳水化合物比較少，升糖指數(shù)和血糖負荷比較低，不過還是需要控制好量。若是過量食用就很容易導致體內(nèi)的血糖紊亂或是血糖波動過大。身體健康的人每天吃水果的量最好是控制在200-35-克，糖尿病患還請選擇含糖量在15%以下的水果，攝入100-200克左右即可。
●有前提條件：
日常生活中，若糖尿病患者把血糖控制的理想，那么餐后2小時血糖還需要低于10毫摩爾，空腹血糖低于7.8毫摩爾，糖化血紅蛋白肉食低于7.0%就不能夠吃水果了。還請選擇低升糖指數(shù)的水果，注意水果的多樣化。不要吃高升糖指數(shù)的水果，像是紅棗、葡萄干等等。低升糖指數(shù)的水果不可不節(jié)制的吃，為了能夠減少餐后血糖升高，最好是采取少量多次的原則。若是身體內(nèi)的血糖居高不下或是波動過大，不妨用番茄或黃瓜來代替。
結語：日常生活中，每個糖尿病患者的具體情況也是不同的，每一種水果對身體的血糖影響也是有著一定差異的。糖尿病患者吃水果時，需要考慮水果當中的含糖量，同時還需要考慮自身的糖轉化能力，所以糖尿病患者還請定時監(jiān)測血糖，根據(jù)自身血糖的情況來決定是否吃水果。適當吃水果，不可超過150克，每次在吃水果之前還請測量一下血糖，吃水果時還請細嚼慢咽，從吃第一口開始計算，1個小時候再監(jiān)測血糖，若是吃水果前后其血糖相差低于2毫摩爾，那么就表明食用150克水果正好合適。若是相差超過了2毫摩爾，那么就需要減少水果的食用量。
