一、青少年的訓(xùn)練要苦練基本功，以打好基礎(chǔ)為主
基本功的訓(xùn)練在青少年訓(xùn)練中最為重要，以下講四點意見：
（一） 動作的規(guī)范化
動作的規(guī)范化可打下良好的基礎(chǔ)，不僅技術(shù)水平提高迅速，對以后的發(fā)展尤其重要，這個問題從小就要抓，要有牢固的基礎(chǔ)，否則到了青年或成年再來補(bǔ)課，成功者就微乎其微。隨著乒乓球運動不斷的發(fā)展，動作的規(guī)范化并非一成不變，要有所發(fā)展，有新的要求，不能照本宣科地沿用60年代的教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)和方法。如正手攻打弧圈球和上旋球，拉弧圈球手腕發(fā)力和調(diào)節(jié)的作用，反手彈打進(jìn)攻手型的掌握，都需要通過實踐重新認(rèn)識，來修改動作是否符合當(dāng)今乒乓球運動的發(fā)展，將動作的規(guī)范與實際運用有機(jī)的結(jié)合起來。
（二） 步法和重心交換的重要性
隨著擊球力量的加大，速度的加快，旋轉(zhuǎn)的加強(qiáng)，跑動范圍的加大，對擊球時步法移動和重心交換的要求愈來愈高，這是一項基礎(chǔ)問題?，F(xiàn)在我們對步法訓(xùn)練的重視程度不夠，特別是女子運動員左來左擋、右來右擋的現(xiàn)象比較普遍。步法移動慢、重心交換不協(xié)調(diào)，就會影響正手或側(cè)身進(jìn)攻的質(zhì)量，連續(xù)性作戰(zhàn)的能力就低，動作也容易變形。因此，步法和重心交換是一項很重要的基本功，小孩的訓(xùn)練首先要強(qiáng)調(diào)跑動到位，重心到位，動作舒展、協(xié)調(diào)。鄧亞萍的長處就在于跑動積極，重心交換及時，來彌補(bǔ)身高的不足，而擊出高質(zhì)量的球。
（三） 力量、速度的基本功
力量和速度在當(dāng)今乒乓球運動中表現(xiàn)得愈來愈重要，在兒童少年階段更要重視對力量、速度的培養(yǎng)。動作漂亮，技術(shù)全面，但沒有殺手锏，是無法最終取得勝利的。我們從小就要抓好這一環(huán)節(jié)，在進(jìn)行基礎(chǔ)力量訓(xùn)練的同時，進(jìn)行一些專項力量的訓(xùn)練。
（四） 目前在少年中存在的主要問題
1、幼兒從事系統(tǒng)訓(xùn)練過早或過早地上高球臺訓(xùn)練。因身高不足，很多都有聳肩、抬肘，只用手臂擊球，重心移動不到位的弊病。
2、為了眼前利益，快出成績，很多兒童、少年選手過早的使用長膠、生膠等怪板，不利于基礎(chǔ)訓(xùn)練。
3、比賽期安排過早，使兒童從事專項系統(tǒng)訓(xùn)練的年限過長，為了成績，只重視實惠的技術(shù)，而忽略了基本功的建立，不注重風(fēng)格的培養(yǎng)。
二、青少年的訓(xùn)練要注重培養(yǎng)對球的理解力和意識
球的理解力和意識不象某種技術(shù)是可觀察、有形的，一旦有問題能夠及時地發(fā)現(xiàn)并加以訓(xùn)練，而意識的培養(yǎng)是長期的，有很大程度是需要我們選材去發(fā)現(xiàn)再通過訓(xùn)練進(jìn)行培養(yǎng)。對理解力和意識的培養(yǎng)有幾個方面應(yīng)引起注意：
（一）要采用啟發(fā)、誘導(dǎo)式的教學(xué)方法，開發(fā)運動員的想象力、創(chuàng)造力，提高他們對乒乓球的興趣，使其從小掌握正確的思想方法和思維方式。
（二）提高對乒乓球理論的學(xué)習(xí)和理解，使運動員對球的性能、技戰(zhàn)術(shù)的運用有所認(rèn)識和理解。
（三）提高運動員手上感覺，掌握和理解各種擊球的原理和調(diào)節(jié)方法。
（四）進(jìn)行適當(dāng)?shù)某坝?xùn)練，使運動員在一定基礎(chǔ)的前提下，較早的掌握一些高、尖技術(shù)。
（五）要處理好基本功與理解力和意識的關(guān)系，將兩者統(tǒng)一起來，在以基礎(chǔ)訓(xùn)練為主的前提下，開發(fā)運動員的智商和靈氣。
三、提高風(fēng)格特長的訓(xùn)練
技術(shù)全面，特長突出是當(dāng)今乒乓球運動的基本要求，隨著乒乓球不斷的發(fā)展，技術(shù)風(fēng)格的建立要以兇、快、變?yōu)榍疤?，建立特長則要因勢利導(dǎo)，挖掘絕招。為此，有三方面問題應(yīng)注意：
（一）兒童在9-10歲是領(lǐng)會技術(shù)比較敏感的時期，在這一階段要注重對小孩速度、爆發(fā)力和旋轉(zhuǎn)的培養(yǎng)。
（二）發(fā)球、接發(fā)球技術(shù)是非常重要的前三板技術(shù)，在少年訓(xùn)練時期，要舍得花時間，多在這些技術(shù)上下功夫，創(chuàng)造濃厚的鉆研氣氛，打下牢固的基礎(chǔ)，收到事半功倍的效果。
（三）在建立技術(shù)風(fēng)格特點的過程中，各項技戰(zhàn)術(shù)要均衡的發(fā)展，不可有明顯的漏洞。如正反手的使用不能過于偏重、速度、力量、節(jié)奏不能過于單一。
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