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「這套『腳趾瑜伽』一共三招──『石頭』、『剪刀』、『布』，就是用腳來模仿我們用手做這些猜拳動(dòng)作，能鍛煉到腿上的六條經(jīng)絡(luò)。」
「怎么做呢？先把所有的腳趾都緊緊地抓扣住，好，扣緊，這叫『石頭』。」

 

 

◆ 睡眠品質(zhì)不佳，絕對(duì)做不好「石頭式」。

石頭』這個(gè)動(dòng)作反映的是頭部的血液循環(huán)狀況，凡是睡不好、腦缺血、精神壓力大的人一般都做不好?！?br>
那我們接下來把大腳趾向上翹起──這就是『剪刀』。

 

◆ 腰部有沒有問題，一做「剪刀式」就知道。

「『剪刀』反映的是腰部狀況，腰椎有問題或者腰肌勞損的人，這個(gè)動(dòng)作就做不來?！?/p>

「最后，把五根腳趾全都打開，每個(gè)腳趾頭都分離，這叫『布』。腳趾打得愈開，經(jīng)絡(luò)就愈通暢。」

 

◆ 五根腳趾頭打得愈開愈好。