冬季，很多人會出現(xiàn)手腳冰涼、畏寒怕冷的情況，并常常伴有關(guān)節(jié)疼痛、倦怠乏力、腸胃不適等癥狀，嚴(yán)重者還有手腳皮膚青紫甚至變黑的現(xiàn)象。82集團(tuán)軍醫(yī)院心腎內(nèi)科主任曹雪濱表示，手腳冰涼和心臟血管有很大關(guān)系，一旦心血管系統(tǒng)功能出現(xiàn)障礙，就會影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰涼。為此，曹雪濱提出“五招”應(yīng)對手腳冰涼。
多穿衣物保溫。人體只要血行暢通，充盈，身體才會有營養(yǎng)供應(yīng)。而血有“得熱則行，遇寒則凝”的特性，所以當(dāng)身體受到外界寒氣侵襲，就必然會阻礙氣血運(yùn)行，致使?fàn)I養(yǎng)積聚，無法及時輸送到身體各個部位。因此，應(yīng)對手腳冰涼保溫是首要措施，外出應(yīng)戴手套、穿棉鞋、戴口罩。
告別冷飲冷食。在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，寒涼生冷的食物進(jìn)入體內(nèi)會消耗陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)主，侵害臟腑。正如冬天我們喝熱湯吃熱食以后身體會回暖一樣，吃冷食喝冷飲，身體也會明顯覺得冷。所以，要盡量吃熱食，少吃冰激凌、生冷的食物，特別是女性，體質(zhì)本身就屬陰，更不可貪冷貪涼，消耗自身陽氣。
多走多動。運(yùn)動能夠加快新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)。建議大家每天堅持鍛煉，這樣可保持活力充沛，不容易發(fā)冷。但運(yùn)動強(qiáng)度和時間不可過大過長，大量出汗會“發(fā)泄陽氣”，起到相反作用。一般可選擇有氧運(yùn)動，以半小時左右為宜。
每天熱水泡腳。泡腳是應(yīng)對手腳冰涼最有效方法。在較深的盆內(nèi)加入40攝氏度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右，就會感覺身體開始發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
堅持按摩穴位。有時間可以經(jīng)常揉搓腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況。可按摩涌泉穴（涌泉穴位于腳心部），用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳；揉搓勞宮穴（勞宮穴位于手心部），一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換手交替進(jìn)行。
陳杰
【來源：保定晚報】
