梅雨時節(jié)，陰雨連綿，高溫高濕，衣物、書籍容易生霉，人體也會受到影響。濕熱邪氣入駐人體四肢關(guān)節(jié)、皮膚內(nèi)臟，導(dǎo)致多種不適?！秲?nèi)經(jīng)》認(rèn)為，風(fēng)濕病成因為“風(fēng)寒濕三氣雜至，合而為痹”，或寒濕入里化熱所致，因此梅雨時節(jié)及平時日常生活中都應(yīng)注意避風(fēng)寒，防潮濕，保暖，截其來路，方是預(yù)防攝養(yǎng)之良策。
芒種過后，此時正是春夏換季時節(jié)，天氣悶熱潮濕，江南又多為水鄉(xiāng)澤國，由于雨量增加，空氣濕度加大，各種物品容易發(fā)霉，又被稱為“霉雨”季節(jié)。此時又正值梅子成熟之際，因此“霉雨”又被稱為“梅雨”“雨打黃梅頭，四十五日無日頭”，梅雨時節(jié)，陰雨連綿，高溫高濕，衣物、書籍容易生霉，人體也會受到影響。濕熱邪氣入駐人體四肢關(guān)節(jié)、皮膚內(nèi)臟，導(dǎo)致多種不適，而與“濕熱”相關(guān)之風(fēng)濕諸病尤需防護(hù)。
梅雨多濕熱，宜健脾清熱
養(yǎng)生要“順?biāo)臅r，適寒暑”。梅雨時節(jié)多濕熱，濕為外邪，內(nèi)應(yīng)于脾，脾虛之人，內(nèi)濕與外濕相感，而見濕邪阻滯，或困于中焦脾胃，納谷不馨，脘腹脹悶；或下注下焦，大便注瀉或小便頻澀，婦女還可見帶下綿綿；或流竄肌膚，斑癬瘡瘍，水腫皰疹；或困遏清陽，胸悶氣短，頭暈?zāi)X脹；或內(nèi)侵肌肉骨節(jié)，而為風(fēng)濕諸病。濕多挾熱，暑濕之季，熱邪入體，則使人心煩汗出，失眠多夢，口苦口粘，大便粘溏不爽或小便黃赤穢臭。若為平素痰濕蘊(yùn)熱之體，則易內(nèi)外合邪，而導(dǎo)致舊疾復(fù)發(fā)，尤其是風(fēng)濕諸病，如痛風(fēng)、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎、骨關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、產(chǎn)后風(fēng)濕病等，遇梅雨時節(jié)，則紛紛出現(xiàn)關(guān)節(jié)肌肉酸重不適，甚或腫痛發(fā)熱、僵硬不利，甚至發(fā)熱咳嗽、纏綿難愈。防濕熱之法，外避雨水暑熱，內(nèi)防脾虛生濕化熱。下面分別就幾個常見風(fēng)濕病給出結(jié)合體質(zhì)的防“梅”變之法。
痛風(fēng)宜忌海鮮高湯，祛濕清熱
痛風(fēng)病人大多屬于痰濕體質(zhì)(體質(zhì)之一種，主要表現(xiàn)為形體肥胖、肌肉松弛、神倦身重、嗜睡、口中粘膩、舌體胖、舌苔滑膩)。此類人群好大魚大肉、甜食等高熱量飲食。他們性格多溫和、穩(wěn)重，善忍耐，但易患冠心病、高血壓、血脂異常、糖尿病等疾病，對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。外感濕熱之邪，飲食高湯厚味，或勞倦脾虛更傷，則易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作，輕則足底踝膝隱脹不適，重則下肢關(guān)節(jié)急作腫熱疼痛。生活中宜控制高嘌呤飲食（主要是酒類、海鮮、動物內(nèi)臟、肉湯），發(fā)作期減少關(guān)節(jié)活動，同時可以來我院風(fēng)濕科痛風(fēng)專病門診積極調(diào)治脾虛之本。
狼瘡宜避光忌口，清熱涼血
狼瘡病人大多見于年輕女性，體質(zhì)偏陰虛內(nèi)熱（主要表現(xiàn)為形瘦膚干，面紅唇紅、五心煩熱，口瘡頻發(fā)、大便偏干、口苦口干，舌紅苔?。?，此類人群平素性急好動，易患過敏性疾病，遇梅雨時節(jié)之暑熱，往往兩熱相合，更傷陰血，而見紅斑加重或發(fā)作，脫發(fā)口瘡，腰酸乏力，小便赤澀或多泡沫，甚至發(fā)熱不退，出現(xiàn)多種內(nèi)臟病變。生活中宜避免日光曝曬，注意勞逸結(jié)合，保持心情愉快，并及時到我院風(fēng)濕科進(jìn)行定期免疫指標(biāo)隨訪，根據(jù)身體情況予以及時調(diào)治。
關(guān)節(jié)炎宜避寒避風(fēng)，溫陽化濕
各類關(guān)節(jié)炎病人大多屬于氣血虧虛體質(zhì)（主要表現(xiàn)為面色不華，氣短乏力，易感多汗，時有咽痰，不耐久勞，動則眩暈心悸，舌淡紅或淡白，苔薄或少苔等）。此類人群平素畏風(fēng)怕冷，時有關(guān)節(jié)困重不適，胃納不香，大便稀溏，月經(jīng)不調(diào)。梅雨時節(jié)連日陰雨，寒濕入絡(luò)，易停留關(guān)節(jié)肌肉，導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫痛酸脹，伸展不利，輕則上樓困難，重則不能抬手行走。生活中宜避免久處濕熱，外避風(fēng)寒空調(diào)，出汗后及時干布擦干，關(guān)節(jié)炎發(fā)作時減少關(guān)節(jié)活動，并積極到我院風(fēng)濕科進(jìn)行中藥內(nèi)服外治，或益氣，或養(yǎng)血，或溫通經(jīng)絡(luò)，針灸理療，及時祛除寒濕，恢復(fù)關(guān)節(jié)活動。
飲食悅脾遠(yuǎn)濕，利于風(fēng)濕穩(wěn)定
梅雨時節(jié)養(yǎng)生，飲食總原則是健脾和祛濕，因濕多挾熱，飲食上可以選擇一些涼性的食物。
1.瓜類：大多屬于涼性食物，如黃瓜、絲瓜、南瓜、西瓜等，既能清暑又能祛濕，還可解毒涼血，比較適合這個節(jié)氣食用。
2.薏仁: 薏仁可健脾利濕，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫。飲用薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，依個人口味添加少許的糖，是健脾祛濕的天然保養(yǎng)品。
3.水芹、洋蔥:水芹有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。洋蔥具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
4.蓮藕:蓮藕有利尿止血作用，冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫?zé)釙r喝下。
5.綠豆:綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低功效。
6.白蘿卜:白蘿卜有很好的清肺利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式食用。若脾胃虛弱者也可水煮后飲湯食蘿卜，可化痰下氣，除滿消脹。
其他適合梅雨季節(jié)的食品還有:山藥、白扁豆、冬瓜、百合、蓮子、芋艿、茭白、荸薺等。
《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，風(fēng)濕病成因為“風(fēng)寒濕三氣雜至，合而為痹”，或寒濕入里化熱所致，因此梅雨時節(jié)及平時日常生活中都應(yīng)注意避風(fēng)寒，防潮濕，保暖，截其來路，方是預(yù)防攝養(yǎng)之良策。
