低枕頭+硬板床 魏小英 (女 某公司會(huì)計(jì))
我女兒現(xiàn)在上大學(xué)，身高1.75米，竅門(mén)是在她嬰兒時(shí)期，我按朋友指點(diǎn)不給她頭下墊枕頭，睡硬板床，據(jù)說(shuō)，這樣有利于脊椎骨的平展伸長(zhǎng)，直到現(xiàn)在她已習(xí)慣睡低的枕頭。
抓桿垂吊 蔡志新(男 某機(jī)關(guān)干部)
一位體育老師曾告訴我，吊單杠可拔長(zhǎng)骨關(guān)節(jié)，有利增高，我從兒子兩歲起，在家門(mén)框上吊綁竹竿，扶兒子雙手抓竿自然垂掛，每次數(shù)秒200下，堅(jiān)持?jǐn)?shù)年，他現(xiàn)在體校打排球，身高1.88米。
骨頭湯燉燴菜 邊西安 (男 某專(zhuān)業(yè)籃球隊(duì)員)
我父母?jìng)€(gè)子不高，但我們兄弟5人中除大哥1. 72米左右外，我們其他兄弟3人身高都超過(guò)2米，并且都在高中未讀完時(shí)，就被部隊(duì)和省市籃球隊(duì)選拔當(dāng)了運(yùn)動(dòng)員。過(guò)去那個(gè)年代生活條件差，買(mǎi)不起肉和油，我父母常托熟人買(mǎi)來(lái)骨頭給我們燉湯，天天吃的是大燴菜。現(xiàn)在看來(lái)，燉骨頭湯燴菜是我們多年的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源!
牛奶+雞蛋 高欣 (女 某大學(xué)教師 )
我們做父母的個(gè)子并不高，不過(guò)我兒子現(xiàn)在上高三，身高1.88米。我的做法是從孩子兩歲起，每天保證喝奶兩袋，吃茶雞蛋2個(gè)，為他的骨骼發(fā)育奠定了增長(zhǎng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。
游泳+摸高運(yùn)動(dòng) 付艷蘋(píng) ( 女 某大學(xué)學(xué)生)
我從四歲起就被父母送到游泳隊(duì)參加集訓(xùn)，經(jīng)常做彈跳摸高運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)成今天的1.74米與這些不無(wú)關(guān)系，其實(shí)我父母的個(gè)子并不高。
曲伸運(yùn)動(dòng) 王美英 (女 某雜志社編輯)
我身高1.73米，不算高個(gè)，但聽(tīng)父母講，在我小的時(shí)侯，每天讓我平躺在床上手抓床頭的鐵竿，她們則拉住我的雙腳屈伸上百次，可能是被拉長(zhǎng)了吧!
彈跳運(yùn)動(dòng) 李紅旗 (男 某校體育教練)
如果想讓孩子增高，要從小抓起，多做彈跳和拉伸運(yùn)動(dòng)，可以改善肌肉韌帶的彈性，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，但要切記運(yùn)動(dòng)不能過(guò)量，疲勞易影響腦垂體分泌生長(zhǎng)激素。
好胃口+跳高 席軍建 (男 某企業(yè)保衛(wèi)干部)
我家胖兒身高1.92米，孩子從小胃口好，葷素不挑食，愛(ài)好各種體育活動(dòng)，從小學(xué)、初中、高中多次參加省市青少年運(yùn)動(dòng)會(huì)，獲得過(guò)跳高亞軍和鉛球冠軍。我認(rèn)為青春期的運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的成長(zhǎng)至關(guān)重要。
營(yíng)養(yǎng)+運(yùn)動(dòng) 高云峰 (男 某商貿(mào)公司經(jīng)理)
我兒子現(xiàn)在身高是1.93米。我國(guó)外一個(gè)朋友曾告訴我：牛奶 + 雞蛋 + 跳躍 = 長(zhǎng)高秘訣。還在兒子很小的時(shí)侯，每天給兒子吃的雞蛋不加限量，1斤牛奶是雷打不動(dòng)的，并且我們每天會(huì)督促他做跳繩和一些摸高運(yùn)動(dòng)。孩子上小學(xué)、初、高中一直是校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的骨干，打籃球和長(zhǎng)跑是孩子的強(qiáng)項(xiàng)。
長(zhǎng)高兩大法寶：營(yíng)養(yǎng)和睡眠
第一法寶：注意孩子的營(yíng)養(yǎng)。想讓孩子長(zhǎng)高，應(yīng)保證孩子有充足、均衡的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。
首先，蛋白質(zhì)是長(zhǎng)高和生長(zhǎng)的主要原料，每天應(yīng)保證一定量的供給，蛋白質(zhì)主要存在于動(dòng)物食品如瘦肉、魚(yú)、蝦等海產(chǎn)品，動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋、牛奶中，豆制品也是較理想的優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源。
其次，家長(zhǎng)應(yīng)提供孩子足夠的鈣質(zhì)，以幫助孩子骨骼的生長(zhǎng)。牛奶是最理想的鈣質(zhì)來(lái)源，每天最好保證500ml左右;豆汁、蝦皮及各種蔬菜中也含較多的鈣。
第三，各種維生素和微量元素對(duì)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育也是至關(guān)重要的，尤其是鋅元素，故應(yīng)讓孩子多吃新鮮蔬菜、水果、海產(chǎn)品，適當(dāng)吃一些堅(jiān)果類(lèi)食物，以提供充分的維生素和微量元素。
第四，米面類(lèi)主食是機(jī)體的能量來(lái)源，每天應(yīng)保證有基本攝入量。當(dāng)然，脂肪類(lèi)食物也是構(gòu)成機(jī)體的原料，也應(yīng)有一定量的攝入，但應(yīng)避免油脂過(guò)多的食物?？傊嬍成蠎?yīng)注意葷素搭配、有粗有細(xì)、食物品種盡量多樣化，不挑食、不偏食，尤其要注意少吃甜食，因?yàn)樘鹗硶?huì)影響孩子長(zhǎng)高。
第二法寶：充足高質(zhì)量的睡眠。
促進(jìn)人體長(zhǎng)高的激素——生長(zhǎng)激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，生長(zhǎng)激素分泌的高峰期在晚上10點(diǎn)～凌晨2點(diǎn)之間，入睡后35～45分鐘開(kāi)始分泌量增加，所以最好在9～10點(diǎn)之前上床睡覺(jué)，每晚保證孩子有9小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠時(shí)間，高質(zhì)量是指孩子的睡眠質(zhì)量要好，深睡眠時(shí)間要足夠長(zhǎng)，而且，睡眠時(shí)肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。這樣可讓您的孩子在睡夢(mèng)中一天天長(zhǎng)高。頭痛易患人群：文秘工作者，尤其是經(jīng)常操作電腦的人，戴度數(shù)不合適的眼鏡的人，經(jīng)常擔(dān)心、不安或一絲不敬、愛(ài)鉆牛角尖的的。
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