文/廣州醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院骨科主任醫(yī)師 吳景明 副主任醫(yī)師 吳梅祥
高跟鞋的意大利文是Stiletto，即一種刀刃很窄細(xì)的匕首。對(duì)女人來(lái)說(shuō)，高跟鞋就像是一把尖銳、性感的“匕首”，可以讓女人征服男人。但在征服的同時(shí)，女人自己也付出了很大的健康代價(jià)———足部、腰部受累。
盡管疼痛難忍，許多女性對(duì)高跟鞋仍舊情有獨(dú)鐘。根據(jù)美國(guó)足外科協(xié)會(huì)的報(bào)告：42%的女性承認(rèn)她們不會(huì)因?yàn)榇└吒皇孢m而放棄穿高跟鞋；73%的女性已經(jīng)患有與高跟鞋有關(guān)的疾玻
在大街上，隨處可見(jiàn)腳蹬高跟鞋的女性。為什么高跟鞋能夠得到女性們青睞？原來(lái)，穿上高跟鞋能夠使足背拱起而顯得小巧，大、小腿肌肉繃緊而顯修長(zhǎng)，重心前移使胸部前挺、腹部和臀部隨之收緊，令體態(tài)更加優(yōu)美和性感。然而，這種優(yōu)美是建立在病態(tài)的基礎(chǔ)上，是要付出健康作為代價(jià)的———廣州醫(yī)學(xué)院曾對(duì)100名穿高跟鞋的女性進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)穿高跟鞋導(dǎo)致腿部、足部疼痛、酸脹等不適的發(fā)生率高達(dá)93.6%。
足部疼痛是穿著高跟鞋最典型的不適和較早期出現(xiàn)的癥狀，也比較容易得到大眾的認(rèn)識(shí)，在癥狀出現(xiàn)時(shí)，暫時(shí)不穿高跟鞋可使疼痛緩解。然而，長(zhǎng)期穿著高跟鞋引致關(guān)節(jié)和腰椎病變，這些潛在的危害，卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)未得到穿著高跟鞋者的認(rèn)識(shí)，嚴(yán)重影響女性健康。
讓我們來(lái)看看穿高跟鞋主要存在的三大危害———
1、對(duì)足部的危害
穿著高跟鞋站立和行走時(shí)，重量會(huì)集中在腳前掌的第1至第3跖骨頭處，同時(shí)，這些腳趾還受到鞋尖的擠壓，出現(xiàn)雞眼，跖骨之間還會(huì)形成神經(jīng)瘤，從而出現(xiàn)頑固而反復(fù)的疼痛癥狀。長(zhǎng)期穿著高跟鞋，還會(huì)引致足部肌肉無(wú)力而形成扁平足；鞋尖的擠迫，形成或者加重拇外翻畸形，引來(lái)拇囊炎、錘狀趾等一系列疾患。
2、對(duì)踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的危害
穿著高跟鞋行走時(shí)，由于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度受到一定影響和受力不均勻，比穿平底鞋更易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷；膝關(guān)節(jié)負(fù)荷壓力明顯增加，使退行性骨關(guān)節(jié)病提前發(fā)生。
3、對(duì)腰椎的危害
其實(shí)，穿著高跟鞋對(duì)腰椎的損害更加嚴(yán)重，由于這種損害的發(fā)生和發(fā)展比較緩慢，更容易被人們忽視。人類(lèi)的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個(gè)生理彎曲，正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤(pán)、小關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉等多重結(jié)構(gòu)共同維系，起到平衡、穩(wěn)定和緩沖震蕩等重要生理作用。任何原因?qū)е录怪w失衡，都會(huì)引起腰部的病痛。
穿上高跟鞋后，骨盆會(huì)向前傾，重力線前移。為了維持穩(wěn)定，勢(shì)必采取挺胸、翹臀和腰向后伸等姿勢(shì)重新建立平衡，固然，成熟女性的曲線因此姿勢(shì)得到最佳展示。在這美麗的背后，整個(gè)脊柱開(kāi)始加速退行性改變。維持過(guò)度而持續(xù)的腰椎后伸，使腰肌長(zhǎng)期處于緊張收縮的狀態(tài)而出現(xiàn)腰肌勞損。腰椎彎曲加大，可導(dǎo)致椎后方的黃韌帶折疊引起腰椎椎管狹窄，可能對(duì)神經(jīng)根造成卡壓。腰椎彎曲加大還會(huì)加重小關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，使腰椎小關(guān)節(jié)剪切應(yīng)力增加，小關(guān)節(jié)軟骨磨損和骨質(zhì)增生。骨盆的傾斜，加重骶髂關(guān)節(jié)和骶髂韌帶的負(fù)荷。上述種種病理變化，最終引起反復(fù)發(fā)作的急性和慢性腰痛以及脊柱不可逆轉(zhuǎn)的損害。
Tips：高跟鞋美女“自救”方法
如何讓自己看起來(lái)性感又美麗，而同時(shí)又不受罪，是女士們值得關(guān)注的“課題”。
高跟鞋、平底鞋交替穿著：從兼顧健康和女性愛(ài)美的需求出發(fā)，除了在社交、禮儀等特定場(chǎng)合外，建議少穿高跟鞋。可在辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替穿著，減輕足部疲勞。腰痛患者更不要穿高跟鞋。
鞋跟不宜超過(guò)4厘米：要選購(gòu)合適的高跟鞋以確保鞋子真正合腳舒適。穿高跟鞋時(shí)，可在腳前掌或腳跟等受壓處放個(gè)軟鞋墊，減低腳底所承受的壓力；高跟鞋的鞋跟高度不宜過(guò)高，最好不超過(guò)4厘米。鞋跟不宜太小，否則不能夠穩(wěn)定支撐體重，而鞋頭宜稍寬松，減少對(duì)腳掌及腳趾的擠壓。
溫水泡腳：晚上用溫水泡泡腳，可改善足部血液循環(huán)。平時(shí)加強(qiáng)腳踝的強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)扭傷應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院治療。
注意：少女不能穿高跟鞋。女性15-16歲足部骨齡才成熟，過(guò)早穿高跟鞋會(huì)使足部骨骼發(fā)生畸形，甚至影響骨盆定型，導(dǎo)致骨盆口狹窄而影響成人后的分娩。
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