產(chǎn)婦在月子里因為哺乳的因素，飲食上應(yīng)該是三餐兩點制的，就是說除了三個正餐外，還應(yīng)額外的加餐，下面介紹的這款粥，就很適合在加餐的時候給產(chǎn)婦食用
原料
紅棗8顆
木耳50g
五仁米100g
花生米30g
輔料
冰糖適量
制作過程
1,將原料準備好(五仁米包括：大米、薏米仁、小米、玉米渣、燕麥）
2,將除木耳以外的食材放入清水中提前浸泡1小時
3,將木耳撕成小片
4,將浸泡好的食材淘洗干凈后放入煲中并放入冰糖，我用的是智能電飯煲，設(shè)置到煲粥模式即可
5,將煮好的粥盛入碗中即可
烹飪技巧
1、雜糧提前浸泡，可以使煮出來的口感更加軟糯；
適宜人群
乳母
標簽
促進食欲 便秘 貧血 補充維生素
餐次分類
全部
推薦理由
五仁粥也屬于雜糧粥的一種，雜糧中含有豐富的B族維生素和膳食纖維，維生素B 參與身體的多種能量物質(zhì)代謝，對食物的消化吸收起到非常重要的作用；而膳食纖維可以通過刺激腸胃蠕動來促進消化、提高食欲。再加上補血的紅棗、益氣養(yǎng)血的花生以及含鐵元素較高的黑木耳一起熬制，非常適合月子里的產(chǎn)婦食用，家人不妨給產(chǎn)婦做來嘗嘗吧
