道家養(yǎng)生中的減肥方法（消胖抑胖）
人，身軀勻稱，肥胖得體，可稱為福相。若飲食營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，釀成代謝失調(diào)，且缺少適當(dāng)運(yùn)動(dòng)或不愛(ài)活動(dòng)，久之，皆可造成超體重肥胖。
例：男性身高170厘米，年齡35～39歲者，體重以61.8公斤為宜；年齡45～49歲者，體重以63.8公斤為宜。
通常身高與體重的比例，如超過(guò)20%以上，可謂超越標(biāo)準(zhǔn)性肥胖了。若不善于節(jié)制飲食，凡超量飲食日久，則可產(chǎn)生超標(biāo)準(zhǔn)性肥胖了。
除遺傳性肥胖外，則有可能誘發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)功能失常、內(nèi)分泌紊亂、性腺機(jī)能減退等。因而飲食之養(yǎng)，應(yīng)適宜不可過(guò)之。（注：女性平均體重約比男性減少2.5公斤為標(biāo)準(zhǔn)。）
消胖食養(yǎng)法： 1．冬瓜1個(gè)（約5斤左右），切頂去瓤，裝入赤小豆2兩（赤小豆提前浸泡一夜或者半天），加水，瓜頂覆蓋切口，置于砂鍋中用微火蒸50分鐘左右。待瓜熟后，飲湯，食瓜。
每日早、中、晚食用。（注：佐料隨意，不可油膩。剩余部分可放置冰箱，下頓繼續(xù)食用。）
效用：消油脂，去肥。
3．干葫蘆1個(gè)，焙末存性；干荷葉1兩，研末；龍井茶1兩，研末，共合拌勻。
每日早、中、晚各服2錢(qián)或1錢(qián)半。（注：腹瀉者忌服。）
效用：除脂、消肥。
消胖功法：
清晨，站立位，面向東方，挺胸收腹、舌舔上顎，左手掌心按撫中脘穴（臍上四寸，腹部正中線上），以鼻徐徐吸氣，以口緩緩呼氣，一吸一呼為一次，以35～40次為宜。
于晚間，站立位，面向北方，挺胸收腹，舌舔上顎，雙手掌心按撫脅肋部位之大包穴（腋窩中線上，與第六肋間交點(diǎn)位）。一吸一呼為一次，以35～40次為宜。
功用：通達(dá)氣機(jī)，舒展脈絡(luò)，促進(jìn)宣泄，消滯，化瘀，增強(qiáng)代謝，宜化脂肪。東方甲乙木，北方壬癸水，水生木。木克土，脾胃屬土。
消胖歌：
挺胸緩慢邁大步，精神自若舒收腹。
膀臂甩開(kāi)目正視，全身放松氣長(zhǎng)呼。
抑胖歌：
飯前摩腹緩輕揉，飯后捏腹急重抖。
斜推兩肋至小腹，下推三里內(nèi)庭收。
注：腓骨小頭與脛骨外緣之
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