我們在日常生活中要想保持最佳狀態(tài)就一定要注意適中，適中就是最佳，人體出現(xiàn)的諸多不適和疾病往往與過度使用有關(guān)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷”?？梢钥闯?，“五勞”的產(chǎn)生是某種活動過“久”。
【原文出處】
“久視傷血，久外傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。是謂五勞所傷?！?/p>
——《素問，宣明五氣》
【詳解】
視、臥、坐、立、行是人生命活動的五種體態(tài)，有靜有動，有勞有逸。生命活動既不能過靜過逸，也不能過動過勞。
過靜過逸，久臥、久坐則氣血不流通，會傷及人身。過動過勞，久視、久立、久行，超出了人體的正常調(diào)節(jié)和耐受范圍，亦會損傷人體。
人身精氣皆上注于目，但目與血的關(guān)系最為密切，目得血滋養(yǎng)才能視物、辨物，用目過度又會傷血。
現(xiàn)代人在日常生活中，長時間看電視電腦，特別是手機，就會引起視力疲勞，出現(xiàn)雙目干澀、視力下降、頭暈眼花、心悸失眠等血虛癥狀。
因此，一定要注意用眼衛(wèi)生，不可長時間、過度用眼，損耗精氣。
適當?shù)男菹⒑退呖梢责B(yǎng)氣，有助于及時消除人體疲勞，恢復旺盛的體力與腦力。
但長期臥床、過度睡眠又會使人氣血不暢，臟腑功能活動減弱，出現(xiàn)精神不振、倦怠乏力、食少納呆、頭暈氣短等氣虛癥狀。
因此，保持適度運動是非常必要的。
人體在活動后，適當?shù)撵o坐休息，可以使活動之余的氣血津液滋養(yǎng)肢體肌肉，使肌肉豐滿健美。
久坐，一方面會直接使人體氣血津液運行癖滯，肢體肌肉失其所養(yǎng)；另一方面會影響脾胃運化，使人不思飲食，氣血津液生化無源，從而使肢體肌肉失養(yǎng)，出現(xiàn)肌肉消瘦、萎縮，肌力減退等癥狀。
適當、適時的站立，可以鍛煉骨骼與關(guān)節(jié)，促進其正常的功能活動，尤其是青少年，在生長發(fā)育期，更應重視這一點。
長時間的站立，又會導致骨骼與關(guān)節(jié)過勞，下半身氣血運行遲滯，出現(xiàn)腰酸背痛，腿軟足麻等癥狀，嚴重者還可使骨骼與關(guān)節(jié)發(fā)生病變，功能障礙，甚至導致畸形。
老年人因腎精虧虛，體力不支，更不應久站久立。
適當?shù)淖邉?、跑步，可以使人體經(jīng)筋更加柔韌強健，運動靈活。
長時間的運動，又會使筋肉處于一種緊張和疲勞狀態(tài)，變得脆弱，容易受傷。
若活動量過大或活動過猛，更可能出現(xiàn)筋肉、關(guān)節(jié)的扭傷、挫傷，導致運動障礙。
“五勞所傷”提示我們，健康的生命活動應該動靜結(jié)合、勞逸適度。
這五勞的行為已經(jīng)把“行立坐臥視”都包括了。
其實，學習古代經(jīng)典要舉一反三，這5種活動只要適度，完全沒有害處，相反可以變成“五養(yǎng)”，即：適視養(yǎng)血、適臥養(yǎng)氣、適坐養(yǎng)神、適立養(yǎng)骨、適行養(yǎng)筋。
中醫(yī)養(yǎng)生，本質(zhì)上是一個積累精氣的漫長過程，既需要妥當?shù)姆椒?，也需要精妙的智慧。而這種智慧源于被醫(yī)家奉為圭臬的《黃帝內(nèi)經(jīng)》！
曲阜中醫(yī)藥學?？妥淌凇⑿呀畹绖?chuàng)始人劉明素老師指出：
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是一本無價經(jīng)典，但是很多人讀不懂，或者讀懂了用不上，這就需要掌握中醫(yī)的幾個要素。
劉明素老師查閱中醫(yī)典籍
劉明素，醒筋道創(chuàng)始人，濟南素和堂創(chuàng)辦人。
劉明素老師出身書香門第、中醫(yī)世家，追隨禮父研習中國傳統(tǒng)醫(yī)學，首重經(jīng)典，躬行實踐。致力于將醫(yī)學與武學相融貫。
