作者：中健心理李老師，國家二級(jí)心理咨詢師，心理健康文化傳播者。

心理學(xué)的概念，嚴(yán)格意義上來講，應(yīng)該叫腦理學(xué)，因?yàn)樾睦韺W(xué)是研究人的行為的規(guī)律的科學(xué)，而人類的所有行為和動(dòng)機(jī)均由大腦控制。心理是腦的機(jī)制，和我們通常所謂的“心”關(guān)系不是太大。

平常生活中，我們只關(guān)心我們的臉蛋、乳房、肚皮和屁股等，卻從來都不知道大腦有多么重要。大腦才是我們身心的核心引擎，大腦是愛的器官，是行為的器官，是知識(shí)的器官，是道德的器官，是人格的器官，是信念的器官，是生命的器官。

如果說大腦是宇宙中最為復(fù)雜的器官，一點(diǎn)都不為過。據(jù)估計(jì)，我們大腦有1000億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，他們相互之間的連接甚至多于宇宙中的星辰。盡管大腦只占人體重量的2%，卻在個(gè)體消耗的卡路里中占了25%，而血液流動(dòng)和氧氣供應(yīng)高達(dá)整個(gè)身體的20%。血液會(huì)給大腦帶來糖分、維生素以及其他營養(yǎng)物質(zhì)，并帶走大腦中的二氧化碳和有毒廢棄物。正常情況下，大腦平均一天會(huì)流失8.5萬個(gè)腦細(xì)胞，一秒就會(huì)流失一個(gè)。

多數(shù)人認(rèn)為大腦非常結(jié)實(shí)、牢固且有彈性，但實(shí)際情況并非如此。在人的腦殼里，80%的成分是水，里面類似豆腐的東西占滿大腦，輕微的外傷都會(huì)損害到大腦。

大腦結(jié)構(gòu)相當(dāng)嚴(yán)謹(jǐn)，各司其職。額葉負(fù)責(zé)計(jì)劃與判斷，顳葉負(fù)責(zé)記憶和情緒，頂葉負(fù)責(zé)感覺和方向，枕葉負(fù)責(zé)視覺和平衡，小腦則負(fù)責(zé)協(xié)作和速度。一不小心，任何一部位受損，都會(huì)影響到人們的正常生活、工作和學(xué)習(xí)。他們可能會(huì)去吸毒、酗酒、產(chǎn)生家庭暴力、犯罪或出現(xiàn)財(cái)務(wù)問題，我們統(tǒng)稱這類人為“沒有腦子的人”。

積極心理學(xué)對(duì)大量“沒腦子的人”研究發(fā)現(xiàn)，他們通常會(huì)有以下壞習(xí)慣。

1.飲食不節(jié)。配餐不均衡，暴飲暴食，肥胖均會(huì)影響我們的大腦健康。抽煙會(huì)使大腦提前老化，尼古丁也會(huì)導(dǎo)致血管收縮、血流減少，剝奪大腦所需營養(yǎng)，被動(dòng)吸煙我們也要避免。攝入過多的咖啡因會(huì)使我們大腦脫水，還會(huì)出現(xiàn)上癮狀況，出現(xiàn)戒斷反應(yīng)。經(jīng)常酗酒不但影響我們肝功能，還會(huì)讓大腦處于中毒狀態(tài)。還有一些市面上的零食、飲料，特別是帶顏色、人工合成的。

2.起居不常。睡眠問題在我們的社會(huì)中相當(dāng)普遍。睡眠剝奪會(huì)導(dǎo)致我們智力下降、抑郁和注意缺失紊亂。

3.身處有毒的環(huán)境中。很多人不愿承認(rèn)自己在日常生活已經(jīng)中了毒。在沒有通風(fēng)的情況下刷油漆，過于頻繁地美甲、美發(fā)，使用殺蟲劑，入住剛剛裝修的新房子，呼吸汽車尾氣，都會(huì)使大腦受到損害。

4.很少鍛煉。運(yùn)動(dòng)會(huì)促使血液循環(huán)，增加腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子，有助于神經(jīng)發(fā)育。運(yùn)動(dòng)會(huì)分泌五羥色胺，使人心情舒暢。缺乏鍛煉，大腦會(huì)出現(xiàn)問題。

5.好奇冒險(xiǎn)。無論處于什么年齡階段，大腦受傷都會(huì)對(duì)生命造成災(zāi)難性的影響，小時(shí)候的事件也許影響終生。所以應(yīng)該減少風(fēng)險(xiǎn)性的刺激事件，比如飆車、滑雪、拳擊，如職業(yè)需要，要做好相關(guān)安全措施。

6.缺乏自控力。無節(jié)制的玩手機(jī)、用電腦、看電視，經(jīng)常會(huì)使人困倦、疲憊、注意力渙散、智商下降。使大腦陷入疲勞，變得遲鈍。

7.認(rèn)知歪曲。消極想法、歪曲認(rèn)知、憂慮、焦慮、憤怒等不良情緒，它們每一次的恣意橫行，我們大腦和身體均會(huì)受其影響，從而破壞我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)。

8.長期壓力。因家庭沖突、經(jīng)濟(jì)困難、健康問題或環(huán)境問題引發(fā)的嚴(yán)重心理應(yīng)激，對(duì)人們影響相當(dāng)持續(xù)，對(duì)大腦造成嚴(yán)重?fù)p傷。壓力會(huì)激發(fā)皮質(zhì)醇，皮質(zhì)醇水平高不僅使海馬區(qū)萎縮，也會(huì)導(dǎo)致血壓升高、擾亂睡眠模式、加強(qiáng)消極思維模式。

要想擁有一個(gè)健康的大腦，我們必須杜絕以上這些不良習(xí)慣，否則，這些壞習(xí)慣可能毀掉我們的一生。

關(guān)注我們，關(guān)注健康，關(guān)注幸福。