你有沒有羨慕那些，不管遇到什么突發(fā)事件，都能夠迅速處理，恰當(dāng)解決問題的人呢？
或者說，你想不想成為那些具有隨機(jī)應(yīng)變能力，可以根據(jù)客觀情況的變化而懂得如何解決問題的人呢？
我相信任何人都希望變成這樣的人。因?yàn)檫@是自身能力的一種體現(xiàn)。
小時(shí)候看成龍的電影，總覺得成龍?jiān)陔娪袄锩娴慕巧?，是無所不能的；不管陷入什么困境，他總有辦法解決。
而且解決問題的工具，簡(jiǎn)直“垂手可得”。一把傘，一件外套都能夠被他玩出花樣，幫助自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
我在想，在現(xiàn)實(shí)生活中，是不是真的有這么厲害的人呢？
當(dāng)然有。
根據(jù)心理學(xué)家和專業(yè)研究人員安德斯·埃里克森的說法，適應(yīng)性思維能力強(qiáng)的人，可以識(shí)別意外情況，快速考慮各種可能的結(jié)果，并做到最好的反應(yīng)。
雖然大多數(shù)擁有足夠技能和能力的人，通?？梢栽谌粘－h(huán)境中表現(xiàn)出色，但在不可預(yù)測(cè)或壓力大的情況下也能保持高水平表現(xiàn)，這就會(huì)讓他們從中脫穎而出了。
想想可以在手術(shù)過程中迅速適應(yīng)意外腦出血的神經(jīng)外科醫(yī)生，或者消防員或者軍人，他們都會(huì)根據(jù)當(dāng)下情況的變化，而隨機(jī)應(yīng)變地做出調(diào)整，完成任務(wù)。
要想在最高水平上表現(xiàn)出色，不僅需要善于思考，還需要靈活快速地思考——換言之，就是你能夠適應(yīng)性思考。
根據(jù)心理學(xué)的相關(guān)研究，適應(yīng)性思維的3個(gè)主要組成部分或要素，有：
適應(yīng)性思維不僅適用于從事高風(fēng)險(xiǎn)行業(yè)的人。
事實(shí)上，任何人都可以學(xué)習(xí)利用適應(yīng)性思維的力量，來提高他們?cè)谌魏沃匾I(lǐng)域上的表現(xiàn)。
無論你是想更熟練地彈奏吉他、完成銷售、投資初創(chuàng)公司還是與你心儀的對(duì)象進(jìn)行交流，鍛煉你的適應(yīng)性思維能力都將幫助你從一般或足夠到卓越。
那要怎么做呢？以下會(huì)分享三個(gè)有用的練習(xí)。
這些練習(xí)中的每一個(gè)都基于適應(yīng)性思維的三個(gè)要素之一——有效計(jì)劃、監(jiān)控和認(rèn)知靈活性。
如果你能持續(xù)地練習(xí)它們，你就會(huì)在顯著提高性能的道路上走得很好。
長期以來，可視化和引導(dǎo)式圖像練習(xí)，一直都是那些優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練方案的重要組成部分。
基本做法，就是在實(shí)際嘗試之前盡可能詳細(xì)地想象和排練你想要的表演，尤其要引入盡可能多的感官細(xì)節(jié)。
積極的可視化練習(xí)的主要好處之一，是它們鞏固和闡明了你對(duì)所需技能的心理表征。
對(duì)你的表現(xiàn)應(yīng)該是什么樣子有一個(gè)更詳細(xì)、更清晰的心理圖畫，可以幫助你注意到什么時(shí)候偏離了它并更快地進(jìn)行調(diào)整。
這些積極的想象練習(xí)固然很好，但如果建立一個(gè)負(fù)面的可視化程序——想象在表演過程中可能出現(xiàn)的潛在障礙或挫折——?jiǎng)t會(huì)讓你更懂得應(yīng)變。
負(fù)面可視化例程有兩個(gè)部分：
1，列出在表演過程中可能會(huì)發(fā)生的潛在障礙或意外挫折；
2，學(xué)會(huì)在腦海中想象和排練表演，然后每次練習(xí)期間，設(shè)想在其中一個(gè)障礙中工作，看看你對(duì)它的反應(yīng)以及理想情況下會(huì)采取的行動(dòng)。
假設(shè)你明天要在公司進(jìn)行PPT的匯報(bào)演講。
正常來說，你當(dāng)然希望自己能有一個(gè)理想的表現(xiàn)，所以你對(duì)此做好了充足的準(zhǔn)備。
但是這個(gè)準(zhǔn)備，最好包括“突發(fā)情況”，例如不尋常的問題、具有挑戰(zhàn)性的評(píng)論、技術(shù)難題等。
這種“負(fù)面的假設(shè)”很有好處，當(dāng)障礙出現(xiàn)時(shí)，你可以運(yùn)用練習(xí)得來的方法，去解決問題。
例如不少讀者問我，跟女生約會(huì)聊什么。
如果你能夠提前做好準(zhǔn)備，大家可以聊什么，不能 聊什么；怎么聊會(huì)打造愉快的氛圍，怎么聊又會(huì)惹到對(duì)方生氣等，這些都設(shè)想好，有一個(gè)可視化的練習(xí)準(zhǔn)備，那你就很容易很多。
如果你想實(shí)現(xiàn)負(fù)面可視化的行為，那么請(qǐng)先在一些低風(fēng)險(xiǎn)的工作之前，就養(yǎng)成進(jìn)行負(fù)面可視化練習(xí)的習(xí)慣。
例如，每天在公司的例行會(huì)議，設(shè)想自己主動(dòng)發(fā)言，會(huì)發(fā)生什么事情，然后做好應(yīng)對(duì)的準(zhǔn)備。
有了經(jīng)驗(yàn)后，再到高風(fēng)險(xiǎn)的事情去實(shí)踐。
適應(yīng)性思維的第二個(gè)要素，是能夠在表演或練習(xí)期間，仔細(xì)監(jiān)控你的進(jìn)度。
正如在上文中提到討論的那樣，這項(xiàng)技能部分取決于你具備的良好心理表征。但是，監(jiān)控你的表現(xiàn)最關(guān)鍵的部分，或許是你全神貫注的能力。
因?yàn)楦咝阅苋蝿?wù)對(duì)認(rèn)知的要求很高，所以幾乎沒有空閑的精神帶寬，這是另一種說法，你的表現(xiàn)特別容易分心。
如果沒有在持續(xù)時(shí)間內(nèi)集中注意力的非凡能力，幾乎不可能同時(shí)執(zhí)行任務(wù)和監(jiān)控你的表現(xiàn)。
培養(yǎng)這種強(qiáng)烈、持續(xù)專注能力的最佳方法是深度工作。
所謂“深度工作”，被定義為“在無分心的專注狀態(tài)下進(jìn)行的專業(yè)活動(dòng)，將你的認(rèn)知能力推向極限?！?/strong>
關(guān)鍵的短語是“將你的認(rèn)知能力推向極限”。
為了真正提高你的專注能力，你必須在足夠高的水平上工作，這樣你的注意力才能真正受到挑戰(zhàn)，并被迫成長以適應(yīng)更高水平的成就。
為了做到這一點(diǎn)，我建議從所謂的深度工作沖刺開始，即在深度工作中持續(xù)地做一些簡(jiǎn)短的練習(xí)。
例如上文提到在匯報(bào)工作的PPT演講，這是一項(xiàng)需要你深度工作的事項(xiàng)。
為了讓自己在這件事上表現(xiàn)得更好，你必須能夠充分發(fā)揮你的專注力。因此，練習(xí)在短時(shí)間內(nèi)，以最大的注意力練習(xí)PPT文稿的一小部分。
例如，你可以從PPT文稿中拿出兩到三張幻燈片，并嘗試將全部注意力集中在你用什么說辭來過渡到下一張幻燈片。
你可以鍛煉自己這樣過渡：“說完了這個(gè)事項(xiàng)，接下來我們看下一張”，或者“接下來的分享才是重頭戲，例如以下這張幻燈片的內(nèi)容……”諸如此類。
選擇一個(gè)相對(duì)簡(jiǎn)短的活動(dòng)去鍛煉自己的深度工作能力很重要，因?yàn)樵谝婚_始的時(shí)候，你的專注能力是很難就培養(yǎng)起來的。
重復(fù)這個(gè)“沖刺”，直到長時(shí)間保持專注不再具有挑戰(zhàn)性。然后選擇演示文稿的另一個(gè)部分，并用它練習(xí)深度工作沖刺。
通過這種方式，你可以建立保持高度專注和專注的能力，這對(duì)于你有效監(jiān)控自己的表現(xiàn)，并根據(jù)需要進(jìn)行調(diào)整的能力非常寶貴。
適應(yīng)性思維的第三個(gè)，也是最后一個(gè)要素或技能，就是靈活轉(zhuǎn)變思維和行為，以適應(yīng)環(huán)境中意外變化的能力。
不幸的是，我們大多數(shù)人都很難做到這一。因?yàn)?，從小到大，我們很少人受到過這方面的思維訓(xùn)練。
在幾十年的學(xué)校和工作培訓(xùn)中，我們大多數(shù)人都被教導(dǎo)如何以一種稱為收斂思維（聚合思維）的特定方式思考。
即，當(dāng)我們面對(duì)一個(gè)問題時(shí)，要按照邏輯法則去思考正確的答案：
所有這些問題，都是針對(duì)單一答案或結(jié)果的思考。雖然這項(xiàng)技能當(dāng)然很重要，但我們常常忘記它的孿生兄弟，就是發(fā)散思維。
發(fā)散思維是被認(rèn)為是創(chuàng)造力基礎(chǔ)的心理肌肉。它涉及基于單個(gè)數(shù)據(jù)點(diǎn)或想法生成多個(gè)解決方案或可能性：
對(duì)于這些問題，我們都在某種程度上使用了發(fā)散思維。 但對(duì)我們大多數(shù)人來說，這種“使用”還不足以成為一種技能。
而發(fā)散思維，正是在高性能活動(dòng)中快速適應(yīng)意外變化所需要的心理肌肉，因?yàn)槲覀冊(cè)谌粘Ｉ钪校瑫?huì)面對(duì)很多沒有標(biāo)準(zhǔn)答案的情況，如：
為了發(fā)展我們的發(fā)散思維肌肉，我們就需要遵循特定的練習(xí)：
即在時(shí)間有限的情況下，為普通對(duì)象的用途盡可能多地說出來。經(jīng)典的例子，就是曲別針的用途，磚塊的用途等。
讓自己養(yǎng)成每天產(chǎn)生新創(chuàng)意的習(xí)慣，例如是寫一篇文章，想一想有哪些新的點(diǎn)子和選題可以用來寫文章。
這是一項(xiàng)有趣的練習(xí)，在閱讀新聞的時(shí)候，思考事情可能的結(jié)果，或者推斷出合理的結(jié)論，這樣就可以同時(shí)鍛煉發(fā)散思維和聚合思維能力。
這種技巧會(huì)啟動(dòng)你的大腦，發(fā)現(xiàn)文章中的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，并產(chǎn)生替代的論證或反駁的思路。
我們的語言習(xí)慣跟我們的思維習(xí)慣是息息相關(guān)的。如果你每天經(jīng)常說一些負(fù)面、消極的話語，你就很難產(chǎn)生積極的想法。也就是說，學(xué)習(xí)改變你內(nèi)心自言自語的習(xí)慣。
想要提高自己的“適應(yīng)性思維”，通過明確訓(xùn)練，你可以提高在任何活動(dòng)的最高水平上，發(fā)揮出自己隨機(jī)應(yīng)變的能力了。
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