春節(jié)七日，在歡慶中也別忘了養(yǎng)生和健康哦！接下來小銘就為大家介紹以下春節(jié)七日養(yǎng)生攻略，身心健康都齊全了哦！
【第一日】營養(yǎng)美味年夜飯
大年三十的年夜飯，不僅是春節(jié)狂歡的序幕，也是春節(jié)長假的重頭戲。家家戶戶都恨不得傾盡所有儲(chǔ)藏來豐富這一年之中最重要的一頓飯。
專家指出，以往年夜飯動(dòng)物性食品過多，主食與蔬菜較少，這樣的飲食結(jié)構(gòu)并不合理。怎樣吃一頓既美味又健康的年夜飯，不是每個(gè)家庭都能給出滿意的答案。
食欲不振、消化不良、積食等消化系統(tǒng)疾病“卷土重來”，如果飲酒過度，還會(huì)招致酒精中毒，加之情緒亢奮，還容易誘發(fā)心腦血管疾病。
總結(jié)下來，傳統(tǒng)年夜飯最常見的“三宗罪”是：葷食過多，素食較少;口味濃重，鹽分過多;零食高脂，飲料過甜。不過在傳統(tǒng)的基礎(chǔ)上稍加改良，年夜飯也可以健康吃，只要做到平衡搭配、營養(yǎng)均衡、科學(xué)飲食。
首先，葷素1：2搭配比較恰當(dāng)。葷菜應(yīng)多選用脂肪含量少的魚、蝦、禽肉，如不飽和脂肪酸含量高的深海魚、龍肉、羊肉、鵝肉、鴨肉等;素菜應(yīng)多選用抗氧化能力強(qiáng)、葉綠素含量高、高維生素C、高纖維素的蔬菜，如芹菜、芥菜、菠菜、菇類、藻類等。
其次，要選擇合適的烹調(diào)方法。少油、少鹽，以清燉、炒制為主，盡量不油炸。
最后，美食之后，喝些清淡粥食，既養(yǎng)胃，又能改善營養(yǎng)平衡。飲酒要適當(dāng)、適度。最好選用黃酒，因?yàn)辄S酒是營養(yǎng)豐富的飲料。黃酒以溫飲為佳，可幫助血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝。
【第二日】父母膝前訴衷腸
合家團(tuán)圓，本來便是春節(jié)這個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日的主題。一年以來，繁忙的工作，紛亂的瑣事，沉重的壓力，是否感覺已經(jīng)疲憊不堪了呢?家人所能給予你的安全而無私的愛是療治心靈傷痛的良方。
那么，在這樣一個(gè)節(jié)日，有什么理由再把時(shí)間浪費(fèi)在無聊應(yīng)酬，或看電視上網(wǎng)打麻將玩游戲上，而忽略自己的家人呢?
【第三日】親友聚會(huì)勿貪杯
大年初二，是去丈人家拜年的日子。連襟郎舅難得一聚，一場酒席大戰(zhàn)自是難免。盛情難卻，酒桌上只好頻頻舉杯。酒量本來不好，不醉不歸，其中的甘苦也只有自己知道。甚至有人喝出了胃腸疾病，得不償失。酒逢知己千杯少，親朋好友聚在一起邊聊邊飲，更有拼酒勸酒諸多花樣，似乎只圖一醉才能盡興。殊不知，這種喝法卻損害了健康。
春節(jié)期間如何健康飲酒，也有不少講究。從健康角度來說，飲酒以紅葡萄酒最佳。白酒對(duì)健康最不利，少喝或不喝為妙。
還需注意的是，這幾種情況不宜飲酒：空腹，空腹飲酒會(huì)對(duì)胃腸道造成刺激，不利于進(jìn)食消化;睡前浴前都不宜飲酒;服用抗生素類藥物者，不宜飲酒。
【第四日】出門旅游須防寒
隨著年味的越來越淡，對(duì)許多人，特別是年輕一族，春節(jié)變得漸漸沒有了那些傳統(tǒng)的負(fù)累，只是一個(gè)休息身心的假期而已。于是，不少人放棄了傳統(tǒng)的過節(jié)方式，將春節(jié)旅游演繹成一種新的時(shí)尚。許多人認(rèn)為冬季天寒地凍，并不是旅行的最佳季節(jié)。
不過如果時(shí)間、經(jīng)費(fèi)上不允許，也可以選擇一個(gè)風(fēng)和日麗的日子，和家人做一次近途旅行，爬山登高，鍛煉身體;郊外遠(yuǎn)足，怡悅身心。不過需要注意的是冬季出游自然不同別的季節(jié)，保暖防寒是最應(yīng)注意的。出行旅游如果一旦手腳有麻木感，立刻采取措施讓肢體暖和過來，必要時(shí)可以把手腳放在自己和同伴的懷里。缺氧和缺水都會(huì)使凍傷更容易發(fā)生。
【第五日】健身運(yùn)動(dòng)解疲勞
春節(jié)期間大宴小宴不斷，難以拒絕的美食誘惑，減肥的計(jì)劃早早告了暫停，口腹之欲滿足了，腰圍卻明顯見粗。
大量攝入高熱量、高脂肪食品，運(yùn)動(dòng)量卻相對(duì)減少，人或多或少會(huì)變胖，對(duì)健康沒有什么好處。為了節(jié)后的心情，過個(gè)運(yùn)動(dòng)的春節(jié)很有必要?？梢约s上二三好友，大家一起打打球、散散步，或者去健身房，天氣好了，還可以爬山，運(yùn)動(dòng)也能變成一件愜意的事情。
過年，不要把自己變成一只“懶貓”，出去走走，做些戶外運(yùn)動(dòng)，既避免了零食的誘惑，又鍛煉了身體，兩全其美。
【第六日】面容肌膚大拯救
長假到了第六天，能進(jìn)行的節(jié)目似乎都已進(jìn)行完了。春節(jié)期間，日常的生活時(shí)鐘總是會(huì)被打亂。暴飲暴食，睡眠不足，都會(huì)給肌膚帶來不小的傷害。怎么辦呢?
面膜是“肌膚急救品”，可以提升肌膚的柔潤度與光澤。趕場前，做個(gè)保濕面膜會(huì)讓你的妝容更清透自然。
熬夜帶來的黑眼圈是個(gè)令人煩惱的問題，但也有辦法補(bǔ)救：熱毛巾敷眼睛或是用隔夜的茶葉包貼在眼皮上。
眼睛腫得厲害，可以用保鮮膜包幾塊冰，把干毛巾蓋在眼皮上，然后把冰塊放在上面冷敷，用化妝棉蘸凍牛奶來消腫，效果也不錯(cuò)。
【第七日】心理調(diào)適不可少
長假末尾，上班族是最容易出現(xiàn)心理問題的人群。第二天就要面對(duì)緊張的工作，有點(diǎn)手足無措。仿佛從睡夢(mèng)中醒來，就要告別春節(jié)，就要返回單位，有些人會(huì)覺得很不適應(yīng)，可能會(huì)感到精神疲憊，注意力難以集中。
癥狀一：疲憊
春節(jié)期間，不少人晝夜顛倒、四處拜訪親友，即使沒有出門旅游，節(jié)后還是覺得累，這是因?yàn)檎５摹吧镧姟痹谶^節(jié)時(shí)被打亂了。
應(yīng)對(duì)方法：通過休息、調(diào)整生物鐘、洗澡泡腳等消除疲勞。睡眠是驅(qū)除疲勞的重要手段。
癥狀二：神經(jīng)性厭食
連續(xù)的應(yīng)酬和飯局，對(duì)一切食物都從心理上感到厭惡和恐懼。應(yīng)對(duì)方法：最佳的方法就是參加運(yùn)動(dòng)。如輕快的步行、慢跑、跳舞等，這樣胃口也會(huì)被“吊”起來。
癥狀三：工作恐慌癥
過節(jié)后，重新投入正常緊張的工作，部分人會(huì)有種陌生感，甚至有人會(huì)產(chǎn)生恐懼感。
應(yīng)對(duì)方法：可從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。在上班第一周，先從事輕松容易的工作，給自己一個(gè)緩沖。
癥狀四：孤獨(dú)綜合征
這是不少從家鄉(xiāng)返回工作或?qū)W習(xí)的人極易患上的心理疾病?？粗约旱母改赣H朋離自己越來越遠(yuǎn)，一種離別的感傷油然升起。
應(yīng)對(duì)方法：不要刻意壓抑。想念家鄉(xiāng)父母的時(shí)候打個(gè)電話回去，多結(jié)交幾個(gè)朋友，多參加集體活動(dòng)，不要讓自己落單。
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