有一句廣告語說得好，“女人是一天的公主，十個月的皇后，一輩子的操勞。”今天，恰逢國際三八婦女節(jié)，身為“半邊天”的現(xiàn)代女性，所要承擔(dān)的壓力正日漸嚴(yán)峻：她們一邊挑起家庭重任，一邊在職場中扮演不可或缺的角色，忙碌之時常會無暇顧及自身健康。在這屬于女性朋友的節(jié)日里，我們邀請了申城中醫(yī)婦科的權(quán)威專家，為讀者講解女性養(yǎng)顏與季節(jié)變化之間的關(guān)系，希望廣大女性朋友能順應(yīng)時節(jié)，越活越健康、越活越美麗。
女性養(yǎng)生講求“天人相應(yīng)”
中醫(yī)經(jīng)典論著 《內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》中提出： “陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災(zāi)害生，從之則苛痰不起”。這句話的大意是，自然界陰陽的運動變化，形成 “春夏秋冬”四季，這是萬物 “生、長、收、藏”運動終而復(fù)始的緣由，也是萬物生長衰亡的根源。如果違反四時陰陽的變化規(guī)律，就會影響生命的根本，對身體造成損傷；如能順應(yīng)這個規(guī)律來養(yǎng)生，就不會發(fā)生疾病。這，也是中醫(yī) “天人相應(yīng)”的養(yǎng)生觀點，強(qiáng)調(diào) “人以天地之氣生，四時之法成。”現(xiàn)代女性養(yǎng)生需要根據(jù)四季的變化進(jìn)行相應(yīng)調(diào)節(jié)。
春要護(hù)肝
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。 ”春季陽氣生發(fā)，萬物復(fù)蘇，一派生機(jī)勃勃、欣欣向榮的景象，人的體內(nèi)環(huán)境也開始由冬季向春季轉(zhuǎn)化，肝氣隨之旺盛起來。肝在調(diào)節(jié)全身過程中十分關(guān)鍵，為此，女性春季養(yǎng)生也應(yīng)以護(hù)肝為主。
《孫真人衛(wèi)生歌》中提出了春季養(yǎng)生的細(xì)則：“春噓明目木扶肝……春月少酸宜食甘”。中醫(yī)認(rèn)為，練“噓”字功不僅可養(yǎng)肝明目，還可治眼疾、肝虛、肝火旺等，即“春噓明目木扶肝”。此外，中醫(yī)認(rèn)為春天是肝的主季，肝氣最旺，但也是這個季節(jié)最容易發(fā)生肝病。春天肝木旺，多食酸味，可使肝木之氣過盛。女性朋友不妨在春季的飲食要多吃甜的食物養(yǎng)脾抑木，即“春日少酸宜食甘”。
夏講養(yǎng)心
所謂“夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實。 ”夏季天氣漸熱，植物繁盛，萬物生長興旺，人體氣血趨向體表，形成陽氣在外、陰氣內(nèi)伏的生理狀況。 “心主血脈”，對勞心過度者，易致心陰不足，心火偏亢，火灼血燥，并導(dǎo)致閉經(jīng)等月經(jīng)病。從中可知，女性夏季養(yǎng)生應(yīng)以“養(yǎng)心”為主。
夏季養(yǎng)生建議 “夏至呵心火自閑……夏要增辛減卻苦”。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常練習(xí)“呵”字吐納功，可使人心平氣靜；此外，苦味進(jìn)心，心屬火，肺屬金，火克金，只有心火不亢，肺氣才得以溫和。夏天最脆弱的部位就是心，暑熱逼人多流汗，易傷心血，陰血虛則陽無以制，可致心陽偏亢。為避免心氣過盛，女性應(yīng)遵“夏要增辛減卻苦”的養(yǎng)生法則，多食辛味，少食苦味，以助養(yǎng)肺氣，這樣有助于補益肺氣。
秋重調(diào)肺
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。 ”秋季是從容平定的季節(jié)，天氣漸寒，地氣清肅，從“天人相應(yīng)”來看，肺屬金，與秋氣相應(yīng)。 “肺主氣”，貫心脈而運血。 “婦女以血為本”，若肺氣虛損，或氣不宣通，都會影響血的運行，導(dǎo)致多種女性疾病。為此，女性秋季養(yǎng)生應(yīng)注重調(diào)肺。
《孫真人衛(wèi)生歌》中以“稲”字吐納法調(diào)肺氣，即“秋稲定收金肺潤”。中醫(yī)認(rèn)為，“秋季肺氣盛者，調(diào)稲氣以泄之。順之則安，逆之則太陰不收，肺氣焦?jié)M”。對秋季的飲食和穿著，中醫(yī)學(xué)界指出“秋辛可省便加酸”。秋令肺氣當(dāng)旺，而辛味能入肺助肺氣，故應(yīng)少吃蔥蒜之類的辛燥食物，以免肺氣過旺而克肝；同時多吃點酸味食品，以養(yǎng)肝氣。過了“秋分”之后，由于雨水漸少，空氣中的濕度小，秋燥成了中秋到晚秋的重要氣象，如稍有忽視，易被秋燥耗傷津液，所以，女性秋季要多食酸味之品，起到生津潤燥的作用。
冬應(yīng)固腎
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽。”冬天的三個月，屬于閉藏階段，是生機(jī)潛伏，萬物蟄藏的時令。這個季節(jié)，自然界呈現(xiàn)出水寒成冰，大地龜裂的陽氣衰微景象。冬季養(yǎng)生的要點是注重養(yǎng)藏固精、補腎斂陰。“腎為先天之本”、“天癸之源”、“主生殖”，如果腎氣不足，或腎陰、腎陽衰少，不能協(xié)調(diào)充盛，而使天癸不至或早竭，沖、任通盛失調(diào)，就會產(chǎn)生經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)多種婦科疾病，所以女性冬季養(yǎng)生應(yīng)注重固腎。
冬天養(yǎng)生注重 “冬吹腎水得平安……冬月宜苦不宜咸”，這兩句均從補腎的角度出發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，“吹”字吐納法對調(diào)補腎氣，助納藏有益。另外，腎是人生之本，是人體生長發(fā)育之本，腎主咸味屬水，冬季為腎經(jīng)旺盛的季節(jié)，當(dāng)食入咸味過多，可使本來就偏亢的腎水更亢，水克火、心主苦、味屬火，“冬月宜苦不宜咸”，女性在冬季應(yīng)適當(dāng)?shù)販p少食入咸味之品，多吃苦味的食物。
名醫(yī)檔案 張婷婷
主任醫(yī)師，教授，博士研究生導(dǎo)師。上海中醫(yī)大附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院婦科主任、教研室主任、研究室主任。中華中醫(yī)藥學(xué)會婦科分會常委，上海市中醫(yī)藥學(xué)會婦科分會副主任委員。負(fù)責(zé)國家教育部重點課題、上海市科委重大課題、國家中醫(yī)藥管理局及上海市教委課題等科研項目6項，發(fā)表論文40余篇，參與編寫書籍9本。從醫(yī)二十余年，擅長治療子宮內(nèi)膜異位癥、不孕癥、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、更年期綜合征、產(chǎn)后病等婦科疾病。
特需門診：每周四上午（青 名醫(yī)檔案 張婷婷 主任醫(yī)師，教授，博士研究生導(dǎo)師。上海中醫(yī)大附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院婦科主任、教研室主任、研究室主任。中華中醫(yī)藥學(xué)會婦科分會常委，上海市中醫(yī)藥學(xué)會婦科分會副主任委員。負(fù)責(zé)國家教育部重點課題、上海市科委重大課題、國家中醫(yī)藥管理局及上海市教委課題等科研項目6項，發(fā)表論文40余篇，參與編寫書籍9本。從醫(yī)二十余年，擅長治療子宮內(nèi)膜異位癥、不孕癥、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、更年期綜合征、產(chǎn)后病等婦科疾病。 特需門診：每周四上午（青海路44號）；專家門診：周一下午（甘河路110號）。 海路44號）；專家門診：周一下午（甘河路110號）。 核心提示：春季陽氣生發(fā)，萬物復(fù)蘇，一派生機(jī)勃勃、欣欣向榮的景象，人的體內(nèi)環(huán)境也開始由冬季向春季轉(zhuǎn)化，肝氣隨之旺盛起來。肝在調(diào)節(jié)全身過程中十分關(guān)鍵，為此，女性春季養(yǎng)生也應(yīng)以護(hù)肝為主。
