本文轉自：聽班長
很多朋友都有便秘的困擾，特別是到了秋季更為嚴重，秋天天氣干燥，不僅口唇干燥，皮膚干燥，腸道也因此變得非常干燥，這時候容易出現便秘。其實這種季節(jié)性的便秘可以通過飲食來調理，今天給大家分享一個小妙招，可以很好的潤腸通便，預防便秘。
南瓜濃湯做法
1、首先選老南瓜250克，先把它去皮，再切成薄片。便秘的朋友平時要多喝水，多吃一些高纖維的食物，比如南瓜、玉米或者蔬菜來調理。南瓜不僅熱量低，而且含有豐富的膳食纖維，有很好的潤腸通便的作用。切好后裝入盤中，再準備50克洋蔥切成條，洋蔥含有豐富的膳食纖維，可以。促進胃腸蠕動，加速腸道消化，切好后裝入盤中。
2、接下來把南瓜放入蒸鍋蒸十分鐘。下一步起鍋下玉米油，倒入洋蔥炒軟后，再倒入蒸熟的南瓜，炒出南瓜和洋蔥的香味。炒至南瓜軟爛關火，再倒入破壁機，加200毫升純牛奶，選擇果汁功能，把打好的南瓜泥倒入電煮鍋中，開小火不停攪拌，加熱至冒小氣泡即可。
3、一碗細膩順滑、香甜醇厚的南瓜濃湯就做好了。再滴入酸奶，孩子們都搶著吃呢，每天早上喝一碗，不僅能補充營養(yǎng)，還能促進宿便排出，對預防便秘有很好的效果。喜歡的朋友趕緊收藏起來試試吧。
