高考考前10天“搶分”復(fù)習(xí)攻略 曹斌鋒 輯錄
離2010年高考不到10天的時(shí)間了，對(duì)于每一個(gè)準(zhǔn)備參加高考的學(xué)生來(lái)說(shuō)，這段日子是高考的最后沖刺階段。雖然學(xué)習(xí)沒(méi)有捷徑，但學(xué)生只要掌握科學(xué)的沖刺方法，各科在最后階段還有“加分”空間。那么如何才能順利、高效地度過(guò)這個(gè)沖刺期，如何利用最后的這段時(shí)間把自己的潛能再激發(fā)出一些，如何爭(zhēng)取在高考時(shí)超水平發(fā)揮？
考前10天，學(xué)習(xí)方面，總的原則是回歸基礎(chǔ)，形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，查漏補(bǔ)缺。熟悉的內(nèi)容可“一帶而過(guò)”，生疏的地方要重點(diǎn)補(bǔ)習(xí)，可根據(jù)上課或串講時(shí)的筆記、自己總結(jié)的圖表、公式等“收縮復(fù)習(xí)”。對(duì)論述題，考生要熟練掌握要點(diǎn)，可根據(jù)主干線索迅速回憶整體框架。全面復(fù)習(xí)后，考生可對(duì)照大綱，梳理知識(shí)點(diǎn)，看哪些知識(shí)點(diǎn)還沒(méi)有復(fù)習(xí)到位，再利用最后一段時(shí)間把它夯實(shí)?？忌€可選權(quán)威模擬題來(lái)測(cè)試。做題時(shí)，考生要按照考試時(shí)間控制答題速度。
按照高考時(shí)間、科目自我模擬。通過(guò)看書上的目錄、標(biāo)題，在腦子里進(jìn)行復(fù)習(xí)、回憶，把生疏、重點(diǎn)的內(nèi)容著重復(fù)習(xí)，已熟練的內(nèi)容可“一帶而過(guò)”；重溫自已以往整理的提綱、圖表、考卷、公式、定理以及總結(jié)。回歸基礎(chǔ)，回歸課本很重要，學(xué)會(huì)抓知識(shí)的主干，進(jìn)行強(qiáng)化記憶，從而進(jìn)入狀態(tài)。要體驗(yàn)各種考試的不同情景，把我們現(xiàn)在每次模擬考試當(dāng)成高考來(lái)對(duì)待。體驗(yàn)考試的感受，到高考的時(shí)候會(huì)很順利地適應(yīng)高考的考場(chǎng)。在高考前的幾天里，建議考生每天適量做一些卷子、題目或是審視以前做過(guò)的卷子，曾經(jīng)的失分處現(xiàn)在是否已經(jīng)全部弄懂、吃透，達(dá)到練手、熱身的效果，找找感覺(jué)，不要做太難的卷子挫傷自已的信心。這段時(shí)間大部分的高中學(xué)校都已經(jīng)將高三學(xué)生放回家自己復(fù)習(xí)，你完全可以在家里按照高考的時(shí)間、考試科目進(jìn)行一、兩次的自我模擬，來(lái)把握高考的時(shí)間節(jié)奏。核對(duì)答案、自我批閱的過(guò)程也可讓自己體驗(yàn)老師閱卷的感覺(jué)。比如：字跡要清晰，條理要清楚，解題步驟不能漏等等。
增強(qiáng)信心，學(xué)會(huì)放松和傾訴。知識(shí)、能力僅是考好的必要條件，考試的成效還取決于第三因素——
心理素質(zhì)?？记罢{(diào)節(jié)
心理的幾條建議：第一，增強(qiáng)信心。要樹立一種信念：“我一定能考好”。不要過(guò)多地考慮結(jié)果會(huì)如何，只需關(guān)注過(guò)程?？荚嚻陂g停止一切過(guò)于憂慮的想法，鼓勵(lì)自己“我一定能考出我所有的水平”。第二，調(diào)整認(rèn)知。開展積極自我對(duì)話，告訴自己這次高考只是一場(chǎng)考試而已。避免一些不合理的想法，比如過(guò)分夸大這場(chǎng)考試對(duì)自己今后生活學(xué)習(xí)的重要性等等。第三，學(xué)會(huì)放松。掌握一些自我放松的技巧，如音樂(lè)放松、閱讀放松、游戲放松、運(yùn)動(dòng)放松、練習(xí)腹部深呼吸，想象或回憶你曾經(jīng)去過(guò)的美好地方等。把每天的模擬練習(xí)卷想象成考試，達(dá)到放松自己情緒與身體的目的。第四，學(xué)會(huì)傾訴。當(dāng)你為考試而坐臥不安時(shí)，不妨將你的感受說(shuō)出來(lái)，讓他人與你共同分擔(dān)。此外，你還可以把你的感受寫成信，然后扔到一邊，給自己留出一定的“憂慮”時(shí)間，隨后再去解決。千萬(wàn)不可郁積在心，使壓抑情緒潛滋暗長(zhǎng)。在家除了復(fù)習(xí)之外，也可以與父母一起晚上散散步，漫步于戶外，置身于大自然的懷抱，轉(zhuǎn)換視野，保持樂(lè)觀情緒，從而達(dá)到調(diào)適緊張心態(tài)的目的。
狀態(tài)方面，要調(diào)整好心態(tài)?？记皫滋?，考生要保持自己平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，適當(dāng)減輕復(fù)習(xí)密度和難度?？忌３执竽X皮層中度興奮，既不過(guò)分放松，也不過(guò)度緊張，心情緊張時(shí)，做深呼吸。備考期間，考生不要做劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，也要避免和別人爭(zhēng)吵，保持良好的心境。作息做到與高考時(shí)間、節(jié)奏吻合?？茖W(xué)作息。這段時(shí)間在家復(fù)習(xí)中一定要注意科學(xué)作息，勞逸結(jié)合，最好是制訂一份科學(xué)的作息制度，努力做到與高考的時(shí)間節(jié)奏吻合，不開夜車，不打疲勞戰(zhàn)。保證上午9點(diǎn)和下午3點(diǎn)開考時(shí)間內(nèi)自己的效率最高，精力和注意力最集中。這樣才能保證考試時(shí)具有充沛的精力、清醒的頭腦。保證睡眠。一個(gè)人的新陳代謝完全從夜間的休息狀態(tài)轉(zhuǎn)變到早晨的活動(dòng)狀態(tài)，至少需要3個(gè)小時(shí)。為使自己的大腦能在上午9時(shí)左右進(jìn)入最佳狀態(tài)，就必須有意識(shí)地養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，才能發(fā)揮出大腦的最佳效益。遵守自己制定的睡眠時(shí)間計(jì)劃。每天至少保證8小時(shí)的睡眠，同時(shí)注意睡前的
心理衛(wèi)生，睡前要使自己的精神平靜下來(lái)，以幫助松弛神經(jīng)，保證充足的、高質(zhì)量的睡眠。合理飲食。考生在迎考階段大量用腦，加上身體正處在生長(zhǎng)發(fā)育期，能量消耗很大，必須有充足的熱量、蛋白質(zhì)、維生素及微量元素等。在飲食上，考生要以富含碳水化合物的米、面食為主，注意酸堿食品的合理搭配，適量進(jìn)食一些高蛋白的牛奶、豆?jié){、蛋類等，同時(shí)要吃些新鮮的蔬菜、水果、動(dòng)物肝臟等富含維生素和無(wú)機(jī)鹽的食物，使各種能量的攝入維持平衡。這樣才能增強(qiáng)抗體，提高免疫力。
飲食方面，要合理膳食，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以應(yīng)對(duì)高考時(shí)的腦力和體力消耗。每日可多吃點(diǎn)蔬菜、水果，補(bǔ)充維生素C、維生素B1等，以增強(qiáng)抵抗力，減輕復(fù)習(xí)疲勞?？忌€要注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠?？忌缬邪疽沟牧?xí)慣，要及時(shí)將生物鐘調(diào)整過(guò)來(lái)，按照考試時(shí)間，調(diào)節(jié)身體生理上的興奮點(diǎn)，從而保持最佳精神狀態(tài)。研究表明，補(bǔ)充富含碘的食物可以緩解
心理緊張，海帶、紫菜、海蝦、海魚等海產(chǎn)品都是較好的選擇。洋蔥中的有效成分有稀釋血液濃度、改善大腦供氧狀況的作用，因此食用洋蔥利于消除緊張。此外，核桃有健腦作用，適宜長(zhǎng)時(shí)間精力集中和用腦過(guò)度的考生食用。要多吃能夠增強(qiáng)記憶力的食物，如卷心菜、大豆制品、牛奶、鮮魚、蛋黃、木耳、杏等。
考試用品方面。可提前備齊考試工具，如鉛筆、橡皮、藍(lán)色或黑色鋼筆、簽字筆、圓珠筆、直尺等。鉛筆是2B鉛筆，考前要削兩枝備用，這些一定要到考試用品指定商店購(gòu)買。橡皮很重要，考生不要忘帶。直尺用途也很大，除繪圖題外，用直尺輔助涂卡，會(huì)提高涂卡速度和質(zhì)量。試卷上不能使用涂改液、膠帶紙，否則會(huì)被視為違紀(jì)，取消當(dāng)科成績(jī)，考生可千萬(wàn)不要帶?？忌€要備齊身份證和準(zhǔn)考證兩類證件?？砂岩獛У奈锲妨谐鰜?lái)，再逐一放入一個(gè)統(tǒng)一的袋子中。另外，考點(diǎn)確定后，考生需了解考點(diǎn)的地理位置，根據(jù)自己居住地遠(yuǎn)近選擇交通方式及去考場(chǎng)的時(shí)間等。
最后要告誡同學(xué)們，考場(chǎng)“狀元”或“高人”的經(jīng)驗(yàn)之談常常閃爍著智慧的火花，值得我們借鑒。現(xiàn)擷其30則，以饗正在緊張備考的同學(xué)們。
一、地毯式掃蕩。先把該復(fù)習(xí)的基礎(chǔ)知識(shí)全面過(guò)一遍。追求的是盡可能全面，不要有遺漏，哪怕是閱讀材料或者文字注釋。要有“蝗蟲”精神，所向披靡，一處不留。
二、融會(huì)貫通。找到知識(shí)之間的聯(lián)系。把一章章一節(jié)節(jié)的知識(shí)之間的聯(lián)系找到，追求的是從局部到全局，從全局中把握局部。要多思考，多嘗試。
三、運(yùn)用知識(shí)。做題，做各種各樣的題。力求通過(guò)多種形式的解題去練習(xí)運(yùn)用知識(shí)。掌握各種解題思路，通過(guò)解題鍛煉分析問(wèn)題解決問(wèn)題的能力。
四、撿“渣子”。即查漏補(bǔ)缺。“重復(fù)是學(xué)習(xí)之母”，通過(guò)學(xué)習(xí)的反復(fù)，一方面強(qiáng)化知識(shí)，強(qiáng)化記憶，一方面尋找差錯(cuò)，彌補(bǔ)遺漏，求得更全面更深入的把握知識(shí)提高能力。
五、“翻餅烙餅”。復(fù)習(xí)猶如“烙餅”，需要翻幾個(gè)個(gè)兒才能熟透，不翻幾個(gè)個(gè)兒就要夾生。記憶也需要強(qiáng)化，不反復(fù)強(qiáng)化也難以記牢。因此，復(fù)習(xí)總得兩三遍才能完成。
六、基礎(chǔ)，還是基礎(chǔ)。復(fù)習(xí)時(shí)所做的事很多。有一大堆復(fù)習(xí)資料等著我們?nèi)プ觥Ｇь^萬(wàn)緒時(shí)，必須緊抓根本不放手。什么是根本？就是基礎(chǔ)?；A(chǔ)知識(shí)和基本技能技巧，是教學(xué)大綱也是考試的主要要求。在“雙基”的基礎(chǔ)上，再去把握基本的解題思路。解題思路是建立在扎實(shí)的基礎(chǔ)知識(shí)條件上的一種分析問(wèn)題解決問(wèn)題的著眼點(diǎn)和入手點(diǎn)。再難的題目也無(wú)非是基礎(chǔ)東西的綜合或變式。在有限的復(fù)習(xí)時(shí)間內(nèi)我們要做出明智的選擇，那就是要抓基礎(chǔ)。要記住：基礎(chǔ)，還是基礎(chǔ)。
七、要“死”去“活”來(lái)。有些材料，只能“死”記。要多次反復(fù)強(qiáng)化記憶。但是在考試時(shí)，卻要把記往的材料靈活運(yùn)用，這就不僅要記得牢，記得死，還要理解，理解得活。
八、“試試就能行，爭(zhēng)爭(zhēng)就能贏”。這是電視連續(xù)劇《十七歲不哭》里的一句臺(tái)詞?？荚囈幸粋€(gè)良好的心態(tài)，要有勇氣。“試試爭(zhēng)爭(zhēng)”是一種積骰的參與心態(tài)，是敢于拼搏，敢于勝利的精神狀態(tài)，是一種挑戰(zhàn)的氣勢(shì)。無(wú)論是復(fù)習(xí)還是在考場(chǎng)上，都需要情緒飽滿和精神張揚(yáng)，而不是情緒不振和精神萎靡，需要興奮而不是沉悶，需要勇敢而不是怯懦。“光想贏的沒(méi)能贏，不想輸?shù)姆吹冠A了”。“想贏”是我們追求的“上限”，不想輸是我們的“下限”。“想贏”是需要努因而比較緊張的被動(dòng)的，“不想輸”則是一種守勢(shì)從而比較從容和主動(dòng)。顯然，后者心態(tài)較為放松。在放松的心態(tài)下，往往會(huì)發(fā)揮正常而取得好的效果。
九、“一個(gè)具有健康
心理素質(zhì)的人應(yīng)該做到兩點(diǎn)：在萎靡不振的時(shí)候要振作起來(lái)，在承受壓力過(guò)大時(shí)又能為自己開脫，使自己不失常”。人的主觀能動(dòng)性使人能夠控制和把握自己，從而使自己的精神狀態(tài)處于最往。因勢(shì)應(yīng)變是人的主觀能動(dòng)性的作用所在。相反相成是一切書物的辯證法。
心理素質(zhì)脆弱是主觀能動(dòng)性的放棄，健康的
心理素質(zhì)則使我們比較“皮實(shí)”——能夠調(diào)整自己的情緒和心態(tài)去克服面臨的困難。
十、“考試從根本上說(shuō)是對(duì)一個(gè)人的實(shí)力和
心理素質(zhì)的綜合考察”。實(shí)力是基礎(chǔ)，是本錢，
心理素質(zhì)是發(fā)揮我們的實(shí)力和本錢的條件。有“本錢”還得會(huì)用“本錢”。無(wú)本錢生意無(wú)法做，有本錢生意做賠了的事也是有的。
十一、復(fù)習(xí)是積蓄實(shí)力積蓄本錢，考試則要求發(fā)揮得淋漓盡至，賺得最大的效益。一位考生說(shuō)“我平時(shí)考試總是稀里糊涂，但大考從來(lái)都是名列前茅，大概是
心理調(diào)節(jié)得好吧？”誠(chéng)如是，最可怕的是大考大糊涂，小考小糊涂，不考不糊涂。
十二、“強(qiáng)科更強(qiáng)，弱科不弱；強(qiáng)科尤弱項(xiàng)，弱科有強(qiáng)項(xiàng)“。在考試的幾個(gè)科目上，一個(gè)人有強(qiáng)有弱，是太正常了。復(fù)習(xí)的策略，就是揚(yáng)強(qiáng)扶弱。有的同學(xué)是只補(bǔ)弱的，忽視了強(qiáng)的；有的同學(xué)是放棄弱的專攻強(qiáng)的。從整體看，都未見(jiàn)明智。強(qiáng)的里面不要有“水分”，弱的里面還要有突破。大概是十分高明的策略了。
十三、“差的學(xué)科要拼命補(bǔ)上來(lái)，達(dá)到中等偏上水平；好的要突出，使之成為真正的優(yōu)勢(shì)。”這里的道理與上述相仿，也是對(duì)待自己的強(qiáng)弱項(xiàng)中的一種策略。中考、高考都是“團(tuán)體賽”，要的是全局的勝利而不能是顧此失彼。
十四、“該記的只好記住，可是，能夠不記的就不要去記憶”。為了減輕記憶的負(fù)擔(dān)，能夠偷懶的地方犯不著去玩命——本來(lái)該背的就夠多啦！根據(jù)知識(shí)的特點(diǎn)，在記憶和理解之間，可把知識(shí)分為四種類型：只需理解無(wú)須記憶的；只需記憶無(wú)須理解的(背下來(lái)就是了)；只有記憶才能理解的。只有記憶才能記住的。我們這里取得是“出力最小原則滾動(dòng)式復(fù)習(xí)法。先復(fù)習(xí)第一章，然后復(fù)習(xí)第二章，然后把第一二章一起復(fù)習(xí)一遍；然后復(fù)習(xí)第三章，然后一二三章一起復(fù)習(xí)一遍……以此類推，猶如“滾動(dòng)”。這種復(fù)習(xí)法需要一定的時(shí)間，但復(fù)習(xí)比較牢固，由于符合記憶規(guī)律，效果好。
十五、“過(guò)度復(fù)習(xí)法”記憶有一個(gè)“報(bào)酬遞減規(guī)律”，即隨著記憶次數(shù)的增，復(fù)習(xí)所記住的材料的效率在下降。為了這種“遞減”相抗衡，有的同學(xué)就采取了“過(guò)度復(fù)習(xí)法”，即本來(lái)用10分鐘記住的材料，再用3分鐘的時(shí)間去強(qiáng)記——形成一種“過(guò)度”，以期在“遞減時(shí)不受影響。
十六、“題不二錯(cuò)”。復(fù)習(xí)時(shí)做錯(cuò)了題，一旦搞明白，絕不放過(guò)。失敗是成功之母，從失敗中得到的多，從成功中得到的少，都是這個(gè)意思。失敗了的東西要成為我們的座右銘。
十七、要掌握考試技能。“基礎(chǔ)題，全做對(duì)；一般題，一分不浪費(fèi)；盡力沖擊較難題，即使做錯(cuò)不后悔”。這是應(yīng)該面對(duì)考卷時(shí)答題的策略?？荚囋囶}總是有難有易，一般可分為基礎(chǔ)題，一般題和較難題。以上策略是十分明智可取的“容易題不丟分，難題不得零分。“保住應(yīng)該保住的，往往也不容易；因?yàn)橛龅饺菀最}容易大意。所以明確容易題不丟分也是十分重要的。難題不得零分，就是一種決不輕棄的的進(jìn)取精神的寫照，要頑強(qiáng)拼搏到最后一分和最后一分鐘。
十八、“繞過(guò)攔路虎，再殺回馬槍”?？荚嚂r(shí)難免會(huì)遇到難題，費(fèi)了一番勁仍然突不破時(shí)就要主動(dòng)放棄，不要跟它沒(méi)完沒(méi)了的耗時(shí)間。在做別的題之后，很有可能思路打開活躍起來(lái)再反過(guò)來(lái)做它就做出來(lái)了?？荚嚂r(shí)間是有限的，在有限的時(shí)間里要多拿分也要講策略。
十九、“對(duì)試題抱一種研究的態(tài)度”。淡化分?jǐn)?shù)意識(shí)，可能是緩解緊張
心理的妙方。因此，對(duì)試題抱一種研究態(tài)度反而會(huì)使我們?cè)诳紙?chǎng)上更好的發(fā)揮出最佳水平。有一顆平常心比有一顆非常心有時(shí)更有利。
二十、“多出妙手不如減少失誤”。這是韓國(guó)著名棋手李昌鎬的一句經(jīng)驗(yàn)之談。他談的是下棋，但對(duì)我們考試也不無(wú)借鑒意義，特別是對(duì)那些學(xué)習(xí)比較好成績(jī)比較好的學(xué)生，要取得出色的成績(jī)，創(chuàng)造高分，減少失誤是為至要。
二十一、最關(guān)鍵是培養(yǎng)興趣。美國(guó)教育學(xué)者布魯納說(shuō)：“學(xué)生的最好的刺激是對(duì)學(xué)習(xí)材料的興趣”。還有一句名言說(shuō)“興趣是最好的老師”。興趣貴在培養(yǎng)。比如政治，因?yàn)樗睦碚撔员容^強(qiáng)，很枯燥，要“感興趣”是比較難的，但卻可以培養(yǎng)起興趣來(lái)：平時(shí)多關(guān)注些國(guó)家的大政方針政策，遇到問(wèn)題時(shí)，可以將自己想象成公務(wù)員，想象公務(wù)員是怎樣解決問(wèn)題的，這樣政治就生動(dòng)起來(lái)了，其實(shí)政治就在我們身邊。
二十三、不把作業(yè)帶回家做。上課時(shí)間非常認(rèn)真，課堂效率很高。學(xué)習(xí)上的事情要求自己在學(xué)校的時(shí)間全部解決，作業(yè)什么的爭(zhēng)取不帶回家做，這樣回到家的時(shí)間就是屬于自己的了，就可以做自己想做的事。
二十四、喜歡做筆記，把筆記整理得工整、全面。知識(shí)體系的把握、知識(shí)脈絡(luò)的梳理和回顧非常重要，有了筆記就可以經(jīng)常做有重點(diǎn)的復(fù)習(xí)，溫故而知新。
二十五、“別把想像得可怕”。初三要有好感覺(jué)，不痛苦，很充實(shí)。不要緊張，只要從現(xiàn)在開始都不得及，努力做出，一定是有回報(bào)的。
二十六、善于總結(jié)，不斷探索。平時(shí)做題時(shí)，關(guān)于分析和思考問(wèn)題，并積極支總結(jié)，探索新方法；并還是為了做題而做題，而是要主動(dòng)積極地追尋在題目和解答之間的必然聯(lián)系，把題目做活。
二十七、發(fā)揮和幸運(yùn)才是關(guān)鍵。要注意考試策略，實(shí)力只是一部份。認(rèn)真對(duì)待平時(shí)考試。在平時(shí)考試中積累經(jīng)驗(yàn)、總結(jié)教訓(xùn)。
二十八、班里的學(xué)習(xí)氛圍很重要。班級(jí)就像家庭，好朋友“臭味相投”，壓力之下都很快樂(lè)地學(xué)習(xí)。同伴相處得很融洽，平時(shí)也經(jīng)常開開玩笑，有說(shuō)有笑，復(fù)習(xí)時(shí)想到提問(wèn)，氣氛很好。
二十九、合理安排時(shí)間。早做準(zhǔn)備，后期就不會(huì)覺(jué)得緊張。各科要平衡用力，略有側(cè)重，不要抓了這科，丟了那科，杜絕弱科的產(chǎn)生。
三十、保持好心情。管外面的生活有多復(fù)雜，重要的是，要有一份好心情，處理好與老師同學(xué)的關(guān)系，與老師相互欣賞，不要把同學(xué)看成對(duì)手，與同學(xué)良性競(jìng)爭(zhēng)。
