游泳在我們的生活中是很常見的運(yùn)動(dòng)，也是很多人都非常喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那么游泳是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)有什么區(qū)別呢？
游泳是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
游泳是有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)也叫做有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長。游泳是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，使身體在水中有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的技能。普通的游泳就屬于強(qiáng)度低持續(xù)時(shí)間長的有氧運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)就是可以通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度低持續(xù)性久，通過連續(xù)不斷或是反復(fù)多次的活動(dòng)，并在一定的時(shí)間內(nèi)完成一定的運(yùn)動(dòng)量。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中我們能夠順暢地完成呼吸過程，只是呼吸的緩慢與急促之分。一般運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長，通常在15分鐘以上，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為中等或中等以上的運(yùn)動(dòng)基本上都是，如跳繩，慢跑，快走，太極拳，自行車，長距離游泳等。有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)幫助我們減脂，增強(qiáng)心肺功能，對機(jī)體的健康有至關(guān)重要的作用。
無氧運(yùn)動(dòng)
無氧運(yùn)動(dòng)可以解釋為運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高，運(yùn)動(dòng)時(shí)間較短，運(yùn)動(dòng)過程中人的心率較高，即是高強(qiáng)度、高頻率、持續(xù)性段的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)闊o氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。常見的包括短跑，舉重，投擲類，跳水，跳高，跳遠(yuǎn)，拔河，肌肉力量訓(xùn)練等。
有氧運(yùn)動(dòng)主要的作用是健身，而無氧運(yùn)動(dòng)主要作用是塑性，一般的健身計(jì)劃都是有氧運(yùn)動(dòng)配合無氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
常見的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
健身操
不少女性喜歡做健美操，室內(nèi)的健美操也屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有的女性甚至自己買了教材和器材進(jìn)行鍛煉，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以讓人提高身體素質(zhì)，在輕松的狀態(tài)下進(jìn)行鍛煉，保持身體的健康，同時(shí)還有利于情緒的穩(wěn)定。
跳繩
跳繩也是一款非常不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)?？梢栽谌魏螘r(shí)間任何地點(diǎn)讓不同的人進(jìn)行跳繩活動(dòng)。而且，如果每天通過跳繩一小時(shí)的話，能夠消耗六百多千卡的熱量。
普拉提
普拉提作為一種柔軟曼妙的有氧運(yùn)動(dòng)，不但有減肥的功效，而且優(yōu)雅的動(dòng)作也吸引著大家的關(guān)注，因此逐漸成為一種時(shí)尚的有氧運(yùn)動(dòng)方式。普拉提主要是通過具有針對性的動(dòng)作來對身體進(jìn)行局部的減肥，在針對性的普拉提動(dòng)作當(dāng)中不但可以有效地減掉身上的贅肉，還可以讓全身得到舒展，讓全身的肌肉都得到放松，有效地促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。
慢跑
慢跑是如今最流行的有氧運(yùn)動(dòng)之一，這是因?yàn)槁懿坏梢云鸬綔p肥瘦身的功效，而且在慢跑中還可以舒緩自己的心情，讓自己的心情保持舒暢。因此這是一種十分受青睞的運(yùn)動(dòng)。通過慢跑可以增強(qiáng)身體內(nèi)部的新陳代謝功能，促進(jìn)人體廢物的排出，此外還可以起到保健的作用，對于防止肌肉萎縮和心臟功能萎縮也有明顯的作用。所以說，慢跑是一種十分有益的減肥健康有氧運(yùn)動(dòng)。
健身自行車
