仰泳的前滾翻轉(zhuǎn)身，其實(shí)和自由泳是差不多的，只不過仰泳需要翻過來。
關(guān)于自由泳的前滾翻，我們之前有寫過，在這兒。
夢覺丨自由泳（五）前滾翻轉(zhuǎn)身的教學(xué)練習(xí)
里面有詳細(xì)的練習(xí)，更是可以以便練自由泳轉(zhuǎn)身和仰泳轉(zhuǎn)身。
水下練習(xí)
練這個第一步，先在水里面練原地的前滾翻。
吸一口氣
把腿收回來
兩個手做肩繞環(huán)
往前往后都可以
水下
在這里，你得確保自己能夠滾得正，不要一滾就歪了。
怎么滾得正呢，頭一直朝肚臍眼那邊靠。
那就到第二步，游進(jìn)中前滾翻，先游自由泳。
可以連起來練，不著地，再變仰泳打腿，轉(zhuǎn)過來又可以游自由泳前滾翻。
這樣一來，前滾翻就算是沒什么問題了，接下來需要解決，蹬邊出發(fā)的問題。
那就是第三步了，游自由泳快到池邊，大概一個半手臂快兩個手臂的距離，劃過去滾一下。
千萬不要著急蹬邊出來，一定要蹬平的，不要蹬著往上或者往下。
你要明白蹬邊的前進(jìn)方向在哪里，你的腳就要蹬在正后方。
一定要慢，第二個需要注意的是，把上半身伸直。
仰泳就需要在游的時候，眼睛斜一下觀察一下，自己離池邊有多遠(yuǎn)，或者是注意下參照物。
看一下
仰泳的滾翻實(shí)際上就是這個樣子，你在蹬邊出來的時候，如果你會蝶泳腿，你還可以擺一下反蝶泳腰腿，或者打一下仰泳腿也是可以的。
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仰泳入門7.仰泳和自由泳的前滾翻轉(zhuǎn)身
