慢跑？50分鐘？
這有點(diǎn)矛盾??！10公里，50分鐘，不屬于慢跑。
46歲，這個(gè)速度很快了！
我們說(shuō)說(shuō)高血壓能不能運(yùn)動(dòng)？
1、并不是所有的高血壓都能運(yùn)動(dòng)
一般建議血壓在160/100以?xún)?nèi)，運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有不舒服，才建議運(yùn)動(dòng)。
而且是沒(méi)有合并心腦血管疾病。
2、不建議劇烈運(yùn)動(dòng)
所有的高血壓朋友建議中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，按照心率衡量大概就是170-自己的年齡，也就是170-46＝124次左右。您目前170有點(diǎn)太快。
劇烈運(yùn)動(dòng)的心率220-年齡，220-46＝174也就是您現(xiàn)在屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，根據(jù)10公里，50分鐘來(lái)說(shuō)也屬于劇烈運(yùn)動(dòng)。
3、如果您的血壓控制的非常理想，又沒(méi)有任何疾病，也有一定的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，那么也可以劇烈運(yùn)動(dòng)，但一定要控制好血壓，一定不能有不舒服。
所以，運(yùn)動(dòng)可以，但要結(jié)合自己的實(shí)際情況！
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