不知道你有沒(méi)有留意：
喜歡健身的人包里通常都會(huì)備幾根香蕉
“健身為什么要吃香蕉？”
香蕉中含有三種天然糖 —— 蔗糖，果糖、葡萄糖結(jié)合纖維
只要一個(gè)香蕉就可以提供一份即時(shí)的
持續(xù)的和實(shí)質(zhì)性的推動(dòng)能量
香蕉雖然吃起來(lái)很甜會(huì)覺(jué)得熱量很高
吃多了肯定會(huì)長(zhǎng)胖
但其實(shí)100g香蕉的熱量只有91大卡
而100g米飯則有116大卡
所以香蕉的熱量相對(duì)來(lái)說(shuō)沒(méi)有那么高
所以很多減肥人士會(huì)選擇吃香蕉
一.香蕉內(nèi)含有抗性淀粉
一根香蕉
約含30g的碳水化合物、3g的纖維以及2-3g的抗性淀粉
抗性淀粉因?yàn)殡y以被消化
所以
香蕉本身的熱量雖高
但能被吸收的熱量卻比較少
而且香蕉可以增加飽腹感
二.有效增加運(yùn)動(dòng)效能
香蕉能夠提供足夠的能量
只需2根就可以維持長(zhǎng)達(dá)九十分種的運(yùn)動(dòng)
所以香蕉是很好的運(yùn)動(dòng)燃料
香蕉對(duì)于運(yùn)動(dòng)前后有非常巨大的幫助
可以快速的提供能量
怪不得香蕉能夠成為世界頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員的首選水果
而且平時(shí)吃香蕉也可以
有效緩解疲勞
讓人們能夠更有效的學(xué)習(xí)和工作
三.香蕉能去除憂慮 增加快感
很多人在減肥期間容易感到挫折與憂慮
往往會(huì)影響減肥瘦身的效果
這時(shí)候可以吃幾根香蕉了
香蕉被稱為快樂(lè)水果
一根就能提供20毫克左右的鎂
鎂有助于振奮我們的情緒
并且香蕉內(nèi)含的生物堿
也有助于去除焦慮與不快樂(lè)的感受
四.香蕉能助消化 防止便秘
香蕉是個(gè)對(duì)胃和消化系統(tǒng)很緩和的食物
不會(huì)對(duì)其造成很大的刺激
所以香蕉非常適合腸胃不好的人食用
香蕉含有豐富的膳食纖維
能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助預(yù)防便秘
好啦~
今天的分享就
那樣就可以保存時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)
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