籃球是一項(xiàng)極其有魅力的運(yùn)動(dòng)，是很多人熱愛(ài)的運(yùn)動(dòng)之一，但是籃球也是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動(dòng)，很有可能在進(jìn)攻與防守中受傷，可以說(shuō)籃球場(chǎng)也是半月板撕裂、韌帶撕裂、跟腱撕裂的重災(zāi)區(qū)，而且即使沒(méi)有外傷，單純長(zhǎng)時(shí)間的反復(fù)的跳躍、扭轉(zhuǎn)也會(huì)導(dǎo)致半月板撕裂以及多個(gè)部位肌腱的退變，引起癥狀。

今天謝醫(yī)生就給大家科普下常見(jiàn)的在籃球運(yùn)動(dòng)中容易導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷和防護(hù)措施，這樣大家可以盡量避免在運(yùn)動(dòng)中受傷，可以更好的享受這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)！

髕腱炎是籃球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷

髕腱就在我們髕骨的下方，向下連接脛骨，如果髕腱發(fā)生了撕裂我們就不能做伸膝這個(gè)動(dòng)作了。而在打籃球時(shí)反復(fù)的跳躍以及反復(fù)的扭轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)，都有可能刺激到這根肌腱，導(dǎo)致這根肌腱出現(xiàn)嚴(yán)重的退變，所以會(huì)誘發(fā)患者出現(xiàn)疼痛。

那么喜愛(ài)籃球的朋友出現(xiàn)了髕腱炎應(yīng)該怎么處理呢？以下是一點(diǎn)建議：

●如果疼痛不是特別的嚴(yán)重，那么可以堅(jiān)持在疼痛部位外用非甾體抗炎藥膏（fu ta lin），而且每天涂抹的次數(shù)一定要大于6次，這樣才能更好的幫助患者控制疼痛。

●運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要佩戴專用的髕骨帶，這樣可以更好的幫助穩(wěn)定住髕腱，減輕髕腱在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中受到的刺激。

●如果疼痛時(shí)間比較長(zhǎng)，而且癥狀比較明顯，可以進(jìn)行沖擊波治療，這是目前對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷療效非常好的一種物理治療辦法。治療一次的費(fèi)用大概在100~200元之間，每周進(jìn)行一次治療。

●另外有髕腱炎的患者在運(yùn)動(dòng)之前一定要做好熱身，在運(yùn)動(dòng)后一定要做好拉伸，千萬(wàn)不要在意別人異樣的目光，認(rèn)為自己打球進(jìn)行這些熱身和拉伸運(yùn)動(dòng)是丟人的，保護(hù)好自己才是最關(guān)鍵的。

●運(yùn)動(dòng)之后髕腱疼痛比較明顯，那么可以在髕腱周圍進(jìn)行冰敷。因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)往往比較劇烈，對(duì)于髕腱的刺激是比較大的，會(huì)在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中有一些細(xì)小的撕裂，那么如果疼痛比較重的話，建議用冰水混合物，隔著衣物對(duì)髕腱部位進(jìn)行冰敷，每次冰敷的時(shí)間在15~20分鐘可以很好的緩解，由于劇烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的炎癥反應(yīng)。

打籃球也很容易導(dǎo)致半月板的撕裂。

籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的要求非常高，經(jīng)常會(huì)有膝關(guān)節(jié)的急轉(zhuǎn)急停動(dòng)作，這樣的動(dòng)作非常容易導(dǎo)致半月板的撕裂，因?yàn)樵谧鲞@個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，股骨和脛骨旋轉(zhuǎn)的方向是相反的，而半月板位于兩者之間，受夾板氣，一旦發(fā)火就輕者損傷、重者撕裂！

在打籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)當(dāng)中發(fā)生半月板撕裂，往往有這樣的特點(diǎn)，那就是在撕裂的當(dāng)時(shí)往往僅僅感受到關(guān)節(jié)內(nèi)有一聲脆響，但是并不是特別的疼，甚至能把一場(chǎng)球打完，但是當(dāng)回家以后，尤其是經(jīng)過(guò)了8個(gè)小時(shí)到12個(gè)小時(shí)左右，關(guān)節(jié)開(kāi)始出現(xiàn)明顯的疼痛，而且會(huì)有積液，關(guān)節(jié)會(huì)腫脹起來(lái)。這是由于半月板本身缺乏血供，撕裂當(dāng)時(shí)往往并不會(huì)有特別多的滲血，但是隨著時(shí)間的累積，滲血的量會(huì)慢慢增加，而且當(dāng)半月板撕裂以后會(huì)誘發(fā)關(guān)節(jié)腔滑膜的炎癥，也會(huì)導(dǎo)致積液和疼痛。

●如果出現(xiàn)了以上的癥狀，建議到醫(yī)院進(jìn)行核磁檢查，明確半月板是否發(fā)生了撕裂。千萬(wàn)不要因?yàn)殛P(guān)節(jié)疼痛，單純的進(jìn)行膝關(guān)節(jié)x線檢查，因?yàn)榘朐掳迨擒浌窃趚線上是不顯影的，是否失裂在x線上根本看不出來(lái)。其實(shí)在臨床上有很多這樣的患者，在打籃球以后，第2天發(fā)生了疼痛，去醫(yī)院進(jìn)行x線檢查，沒(méi)有發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，沒(méi)有發(fā)現(xiàn)骨折就回家繼續(xù)休養(yǎng)了，這就延誤了治療的時(shí)機(jī)。

●如果核磁明確了患者存在半月板撕裂，對(duì)于喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人群，謝醫(yī)生建議還是要進(jìn)行手術(shù)治療。因?yàn)榇蟛糠执蚧@球發(fā)生半月板撕裂的患者，通常比較年輕，而且身體素質(zhì)比較好，如果發(fā)生了半月板撕裂，在手術(shù)的時(shí)候醫(yī)生可以嘗試給予進(jìn)行縫合，而縫合以后的半月板經(jīng)過(guò)康復(fù)以后，一旦確定愈合，對(duì)于將來(lái)的運(yùn)動(dòng)影響是特別小的，朋友們還可以繼續(xù)回到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上。如果帶著破裂的半月板堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致股骨軟骨以及脛骨軟骨的磨損，將會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)傷性的關(guān)節(jié)炎嚴(yán)重影響喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)人群的運(yùn)動(dòng)生涯。大家看下圖就會(huì)看到破裂的半月板對(duì)股骨軟骨以及脛骨軟骨造成的磨損，相應(yīng)部位已經(jīng)出現(xiàn)了凹陷。

預(yù)防：對(duì)于在籃球運(yùn)動(dòng)中半月板撕裂的預(yù)防，熱身往往起著非常重要的作用，建議熱身的時(shí)間要達(dá)到10~15分鐘，千萬(wàn)不要草草了之?？梢耘宕鲗I(yè)護(hù)膝。

打籃球，激烈的沖撞運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的交叉韌帶撕裂。

熱愛(ài)籃球的人肯定對(duì)于前交叉韌帶撕裂很熟悉，因?yàn)橛刑嗟幕@球名人出現(xiàn)過(guò)這個(gè)損傷?？梢哉f(shuō)交叉韌帶的撕裂是喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)人群的噩夢(mèng)，因?yàn)橐坏╉g帶撕裂需要手術(shù)治療，而且需要非常長(zhǎng)的康復(fù)期，需要非常系統(tǒng)的、專業(yè)的康復(fù)，才能重新回到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，某些職業(yè)運(yùn)動(dòng)員能達(dá)到這樣的水平，但是對(duì)于喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的普通人群或者是業(yè)余選手，沒(méi)有這樣的實(shí)力。

籃球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中通常發(fā)生撕裂的是前交叉韌帶，在籃球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，如果由于劇烈的沖撞導(dǎo)致前交叉韌帶撕裂，或者會(huì)立刻出現(xiàn)劇烈的疼痛，而且由于交叉韌帶血運(yùn)相當(dāng)來(lái)講比較豐富，會(huì)非?？焖俚某霈F(xiàn)膝關(guān)節(jié)的腫脹，這一點(diǎn)點(diǎn)是可以和半月板撕裂區(qū)別的。

●明確前交叉韌帶撕裂往往也是需要核磁檢查，因?yàn)轫g帶也是軟組織結(jié)構(gòu)，在x線上不顯影。

●但是有時(shí)候前交叉韌帶撕裂，在x線上會(huì)出現(xiàn)一種特殊的表現(xiàn)，我們稱之為Segond骨折。也就是說(shuō)在發(fā)生前交叉韌帶撕裂的時(shí)候，在x線上脛骨平臺(tái)的外緣，會(huì)有一個(gè)細(xì)小的撕裂的骨塊影。如果存在著這種骨折，90%的幾率證明前交叉韌帶撕裂了，需要進(jìn)一步進(jìn)行核磁檢查，但是請(qǐng)大家注意，交叉韌帶撕裂不一定都有這種骨折。

●對(duì)于喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人群，尤其是年齡比較輕的人群，一旦確診為前交叉韌帶撕裂，需要進(jìn)行前交叉韌帶重建手術(shù)，如果不予以重建這根韌帶，關(guān)節(jié)將會(huì)長(zhǎng)年的處于不穩(wěn)定的狀態(tài)，很容易出現(xiàn)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)人員的運(yùn)動(dòng)生涯以及日常生活。

預(yù)防：說(shuō)句實(shí)在話，籃球運(yùn)動(dòng)本身就是一個(gè)比較激烈的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于前交叉韌帶撕裂和半月板撕裂的預(yù)防，往往以熱身為主，做好熱身，身體才能更靈活，能對(duì)于某些沖撞造成快速的反應(yīng)，但是有的時(shí)候癥狀就是會(huì)發(fā)生，我們很難避免。

其他的運(yùn)動(dòng)損傷

其實(shí)在臨床上，因?yàn)榇蚧@球?qū)е碌母鞣N運(yùn)動(dòng)損傷，可不僅僅是以上這三種，跟腱撕裂、踝關(guān)節(jié)扭傷導(dǎo)致韌帶損傷、內(nèi)側(cè)副韌帶撕裂、撕脫骨折等等都很有可能，但是由于發(fā)生的幾率相對(duì)來(lái)講略低就不給大家一一介紹了，否則就會(huì)寫成一本書了。

總結(jié)

籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)確實(shí)是比較容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的，建議喜愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人群在運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身，在運(yùn)動(dòng)之后也要做好拉伸?？梢赃m當(dāng)?shù)呐宕黧x骨帶或者是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)護(hù)膝保護(hù)膝關(guān)節(jié)。如果出現(xiàn)了髕腱炎這樣的慢性運(yùn)動(dòng)損傷要及時(shí)的就醫(yī)，千萬(wàn)不要拖著，否則會(huì)很難處理；如果出現(xiàn)了急性運(yùn)動(dòng)損傷，要及時(shí)到醫(yī)院就診，必要時(shí)進(jìn)行x線或者是核磁檢查，明確問(wèn)題所在，給予及時(shí)的治療。