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烹飪步驟


腌制:挑選一只雞爪細(xì)嫩的雞作為主食材,改刀后加入蔥姜蒜、料酒、面粉抓勻腌制。


滑雞:鍋中放入大量油,待油溫五六成時(shí)放入雞肉開(kāi)始滑雞,雞肉表面變色呈微黃時(shí)撈出備用。


調(diào)味:蔥姜蒜炒香后加入雞肉,烹入三大勺料酒,放入醋,醋量要沒(méi)過(guò)雞肉一半,保持中火 ,逼出醋香。然后放入生抽、干辣椒,菠蘿汁小火燉煮。


炸花椒油:花椒提前用溫水浸泡2-3分鐘。鍋中放油,加入蔥姜蒜,上色后放入花椒,5秒鐘后關(guān)火,利用油的余溫繼續(xù)栲花椒。


出鍋:放入彩椒、焯過(guò)水的豆干,點(diǎn)入適量麻油出鍋即可。



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烹飪步驟


腌制肉絲:肉絲中放入少許料酒、鹽、半個(gè)蛋清、半勺淀粉腌制。


滑肉絲:鍋中寬油,五六成油溫時(shí)將肉絲放入鍋中,開(kāi)大火迅速打散,變色即可撈出,備用。


調(diào)制魚(yú)香碗汁:一勺到一勺半的蔥姜蒜米、2勺米醋、2勺白糖、半勺淀粉、1勺生抽和少許鹽。


炒豆瓣醬:鍋中少油,放入蔥姜蒜末,加入郫縣辣醬、干辣椒和花椒,炒香。


煸炒出鍋:將木耳絲、青筍絲、肉絲、胡蘿卜絲放入鍋中,倒入魚(yú)香碗汁,加入提前焯好的牛蒡絲,大火翻炒3分鐘,即可出鍋。


3



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烹飪步驟


調(diào)豬肉餡:肉餡中加入少許鹽、白糖、料酒和蔥姜水,攪拌均勻。


打雞蛋:取四個(gè)雞蛋,將蛋清和蛋黃分離。蛋清中加入兩勺水淀粉,攪拌均勻。


制作蛋皮:勺子在火上燒,中火加熱10秒左右。將勺子均勻地裹上油,分別將適量的蛋黃液和蛋清液放入勺中,轉(zhuǎn)動(dòng)勺子。


做蛋餃:勺子中的雞蛋液未完全凝固時(shí),放入事先調(diào)好的肉餡,用筷子捏住一邊的蛋皮,裹住肉餡,蛋餃制作完成。

煮湯:鍋中水燒熱,放入紫菜、蝦皮,將做好的蛋餃下入鍋中,煮制3-4分鐘,加點(diǎn)豆苗即可出鍋。



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烹飪步驟


土豆杯


準(zhǔn)備食材:土豆煮熟挖去內(nèi)心,牛肉切粒炒制成熟,菠菜切碎和洋蔥粒一起用中火炒熟。


擺放食材:土豆中放入牛肉、菠菜、大杏仁。


煎制:用錫紙包住土豆,放入鍋中,打入雞蛋。鍋中加少量水,蓋蓋煎燜5分鐘。


小鳥(niǎo)包


按照500克面粉、250菠菜汁、3克酵母粉的比例活面團(tuán)。

面團(tuán)揉成劑子,制作成小鳥(niǎo)形狀,上鍋蒸20分鐘即可。



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烹飪步驟


秋葵土豆泥


煸胡蘿卜:鍋內(nèi)少油,胡蘿卜切丁,入鍋加少許料酒煸炒。


制作土豆泥:土豆事先開(kāi)水煮制成熟,去皮壓成土豆泥。在土豆泥中加入煸炒好的胡蘿卜、少許牛奶,攪拌均勻。


處理秋葵:將紅綠秋葵焯水,改刀成薄片,均勻鋪在碗底。


制作秋葵球:填入土豆泥,45°角用滑的方式倒扣出秋葵球。


秋葵蒸蛋


打蛋液:雞蛋和水以4:3的比例攪拌均勻。為求口感細(xì)嫩,先用漏網(wǎng)過(guò)篩,再磕一下碗底消除氣泡。


放秋葵:秋葵片放入蛋液中。再淋上少許草紅花籽油。


蒸制:裹上保鮮膜,再在上面扎幾個(gè)眼,最后上鍋蒸5到8分鐘即可。


這周的養(yǎng)生菜譜都在這兒啦,還沒(méi)做的朋友趕緊趁著周末試試吧~

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