熱熱熱熱......
從芒種開始，天氣越來越炎熱，真正的夏季到來了。
在夏季，特別是在芒種前后人會感覺越來越困倦，早上睡不醒，白天精神也不好，這是為什么呢？因為當?shù)搅讼募久⒎N時節(jié)以后，“濕”就纏上我們的身體了。
如今祛濕的話題越來越盛行，有些患者身體偏胖、身體困倦、血脂高、大便稀溏，認為是自己身體有濕邪造成的，然后吃一些祛濕的東西，比如薏米、赤小豆、茯苓祛濕，初期往往有一些效果，但是越往后吃的時間越長效果越不明顯，甚至會產(chǎn)生其他的癥狀。因為這些食物，大多是寒涼性質(zhì)的，很多人沒有經(jīng)過醫(yī)生的指導(dǎo)，就認定自己濕氣盛，尤其是想要減肥的女士，長時間或過量食用這一類食物，很容易損傷脾胃陽氣。
衣
穿著方面應(yīng)穿透氣性好、吸濕性強的衣服，如棉布、絲綢、亞麻等制品，使衣服與皮膚之間存在著微薄的空氣層，而空氣層的溫度總是低于外界的溫度，這樣就可達到良好的防暑降溫效果。
另外，因人經(jīng)常出汗，衣服應(yīng)常洗常換。
飲食方面宜清淡，脾主運化，飲食上清淡，減少脾的負擔，遏制內(nèi)濕的產(chǎn)生。芒種時天氣炎熱，人體出汗多，飲水增加，胃酸易被沖淡，消化液相對減少，消化功能減弱，人易出現(xiàn)食欲不振。
因此，芒種時飲食須清淡，應(yīng)多食新鮮蔬菜、水果，豆制品等。
為防止中暑，芒種節(jié)氣應(yīng)常洗澡，這樣可發(fā)泄“陽熱”。但值得注意的是，出汗時不要立即洗澡，以免“汗出見濕，乃生痤瘡。”
每天堅持適量的運動，可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外?，F(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。
試試跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
夏季天氣炎熱不適合做劇烈運動，戶外需要注意防曬避暑，以免曬傷皮膚。
祛濕不能只找脾，還要養(yǎng)心，尤其是夏季，從循環(huán)系統(tǒng)做好保健。在家可以自己按摩按摩極泉穴。
極泉穴是一個強健心臟的大穴，位于人體的兩腋窩正中，在腋窩下的兩條筋脈之間，腋動脈的搏動之處。彈撥腋窩下面的極泉穴，能緩解心經(jīng)郁滯的疾病。
按摩極泉穴，治療心臟疾病：按摩時，用一只手的中指指尖按壓另一側(cè)腋窩正中的陷凹處，有特別酸痛的感覺；再用同樣的方法按壓另一側(cè)的穴位；先左后右，每天早晚各按1次，每次揉1～3分鐘。
如果覺得極泉穴不好刺激的話，可以選用青靈穴，這個穴位的刺法必須要“輕、靈”才可以。
在肘橫紋內(nèi)側(cè)紋端向上（即向肩的方向）約兩指處，用１寸針迅速刺入，刺入的同時手指快速抖動幾下，輕微的麻電感迅速放散到中指指尖——迅速、有效。
從年初到年尾，跟隨二十四個節(jié)氣的輪轉(zhuǎn)，程凱老師幫您規(guī)劃了一整年的養(yǎng)生計劃，實時為您及您家人的健康保駕護航。
