肚皮舞的學習和欣賞
跳肚皮舞的好處:
A、練習肚皮舞最大的好處就是，動作完全為女性設計，最能鍛煉腰腹、胸部、臀部和手臂，而這些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娛樂中使自己的身材凹凸有致。
B、在練習肚皮舞的過程之中，強調(diào)的是自我欣賞，自我發(fā)現(xiàn)。無論您高矮胖瘦，都能夠在肚皮舞的練習中發(fā)現(xiàn)自己無與倫比的女性魅力，提升您的自信與氣質(zhì)，輕松面對您的工作與生活。
C、對身體的調(diào)節(jié)：經(jīng)常練習肚皮舞能夠疏經(jīng)活血，按摩子宮和腸道。對女性痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)都有及明顯的作用。最新的研究表明，肚皮舞的動作設計使它成為一個很好的對心血管功能有益的運動。有效延緩衰老......（文/來自網(wǎng)絡）
一、學 習 教 程
1、A(1) —— a.抖臀、b.扭轉(zhuǎn)臀腰、c.雙手柔波、 d.身體前波浪、e.身體側(cè)波浪、f.四方位扭臀：
2、A(2)—— a.左右推臀、b提臀 收臀、e.提臀+出腳并腳：
3、A(3) ——a.轉(zhuǎn)腰、b.髖關(guān)節(jié)環(huán)繞：
4、B(1) —— a.雙腿弓步、b.8字圓胯：
5、B(2) ——a.分腿身體波浪、b.抖肩、c.大波浪柔臀：
6、C（1 ）——a.臀部四個分解動作（前 旁 后 旁——推臀），b.髖關(guān)節(jié)的八字環(huán)繞：
7、C(2) —— a.膝蓋西米（注意力放在膝蓋上）b.火車輪西米（用來回迅速伸左右直彎曲膝蓋帶動臀部的）
8、C(3) —— a.西米、 b.第三段舞蹈
9、D(1)——a.胸部練習、b.踏步（前腳掌）、c.45度側(cè)身（屈膝臀部往前推，邁出右腳重心右腳提左臀）、 e. 第四段舞蹈練習：
10、雙蛇舞——a.靈蛇手+身體波浪、b.身體波浪（一慢二快，雙手往后推）、c.柔媚八爪魚：
二、欣 賞：
1、葉靜肚皮舞教學A ：
2、葉靜肚皮舞教學B ：
3、葉靜肚皮舞教學C ：
4、葉靜肚皮舞教學D ：
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