何謂“八寶”？天上“日、月、星”，人身三寶“精、氣、神”，武家二寶“精湛硬氣功、嫻熟技藝”，共為八寶。為何又加稱“陰陽”？八寶拳分“陰拳”和“陽拳”兩大類別，因此冠名為陰陽八寶拳。
八寶鐵掌功是此門硬氣功絕技，功成之后，拍掌能裂磚石，劈掌可斷木棒，用于技擊，威力極大，使敵膽寒。本功由莫文丹高徒張永興傳出。
一、伏虎勢
1、面南背北直身站立，兩腿橫開與肩同寬，兩腳平直，腳尖稍里扣，雙掌下垂于兩大腿外側(cè)，掌心相對(duì)，掌尖向下，下頦微收，百會(huì)上頂，眼視前方，按順呼吸法，鼻吸鼻呼，意念集中，氣貫丹田（圖1）。
2、按上勢站立1分鐘之后，雙掌由兩大腿外側(cè)向前緩慢提起，與肩同高，掌心相對(duì)，掌尖向前。隨后兩膝慢慢屈曲下蹲，樁的高矮可根據(jù)各人的具體情況而定，膝蓋不要超過腳尖。與此同時(shí)，兩掌平行下落至與雙乳平齊，兩小臂相平行，間距兩尺許，肘尖向后，肘尖與肋下相距兩拳左右，手指自然伸直張開，掌心相照，掌尖向前，身軀正直，臀部內(nèi)斂，重心落于兩腳足心涌泉穴連線之中點(diǎn)上。全身放松，呼吸柔和、自然，不需要意守（圖2）。
3、按上述方法練功15至60分鐘后，兩膝慢慢站直，雙掌回收垂直貼放于兩腿內(nèi)側(cè)，約1分鐘后，兩掌互相搓擦至熱，以掌輕輕揩擦顏面部20余次。
練功從每次5分鐘開始，以后每周增加5分鐘的練功時(shí)間。初時(shí)感覺雙腿及雙臂酸脹、困乏，繼之兩腿還會(huì)出現(xiàn)顫抖現(xiàn)象，此時(shí)可以調(diào)高樁勢休息片刻再進(jìn)行練習(xí)。
如能堅(jiān)持練至每次站樁15分鐘以上者，于每次練功時(shí)，即可感到腹部首先發(fā)熱，須臾延至腰、背、胸、頭面、雙手，最后雙腿及雙足亦漸次發(fā)熱，雙掌與雙足有明顯的麻、酸、脹、熱的感覺。
堅(jiān)持站樁至60天以上時(shí)，于每次站樁時(shí)即感覺體內(nèi)的內(nèi)氣下注兩腿達(dá)雙足涌泉穴，又由腳心返行至丹田，再向下行經(jīng)會(huì)陰穴，過尾閭，沿督脈經(jīng)頭頂百會(huì)穴，再下行過承漿至腹中穴，又分為兩股熱流過腋下沿手臂內(nèi)側(cè)注入雙掌心勞宮穴，并直透十掌尖過手背返回降至丹田處。
如此反復(fù)練習(xí)，直至每次站樁內(nèi)氣注入雙掌，即出現(xiàn)掌心發(fā)熱、十指有強(qiáng)熱的觸電感覺時(shí)，便可開始練習(xí)下勢。
二、力按勢
1、兩腳橫開比肩略寬，兩腳尖稍外分，頸項(xiàng)豎直，百會(huì)上頂，沉肩松胯，下頦微收，口微閉，舌尖緊舐上腭，雙目凝視正前方。兩掌下垂分別置于兩大腿外側(cè)，肘關(guān)節(jié)微曲，雙掌稍微外撐，掌心向下，掌尖向前。采用逆式呼吸，意念輕守丹田（圖3）。
2、以鼻吸氣，并提肛圓襠，然后，以鼻呼氣，意領(lǐng)丹田內(nèi)氣上升至膻中穴，并分作兩股經(jīng)兩腋下沿手臂內(nèi)側(cè)向雙掌心貫氣，同時(shí)放松肛門和睪丸。十趾抓地，雙掌用暗勁下按，十指上翹，全身之氣力集中于雙掌。吸氣時(shí)，全身肌肉放松（除收縮睪丸及肛門外），意想內(nèi)氣從手臂外側(cè)上升至頭部返歸丹田。此勢共做36次。
三、推山勢
1、接上勢，按逆式呼吸靜立調(diào)息1分鐘后，吸氣，雙掌同時(shí)向后、向上畫弧至兩肩前，十指向上，掌心向前，同時(shí)，提肛圓襠（圖4）。
2、然后呼氣，十趾猛抓地，全身之氣力集中在雙掌上，雙掌如推千斤重物向前緩慢推出（圖5）。
意想內(nèi)氣從雙掌心及十指尖奔瀉而出，呼氣時(shí)全身緊張，松肛、松襠。吸氣時(shí)雙掌回收并向右、向上畫弧轉(zhuǎn)圈于肩前，呼氣時(shí)雙掌推出。如此反復(fù)共做36次。
四、展翅勢
1、接上勢，采用逆式呼吸，鼻呼鼻吸。吸氣時(shí)雙手小臂分別向左右兩側(cè)抬起。肘尖向下，沉肩挺胸，雙掌高與肩平齊，掌尖分向左右，手掌稍下墜，腕關(guān)節(jié)向背側(cè)凸起（圖6）。
2?郾同時(shí)提肛圓襠，然后十趾抓地，雙掌如推千斤重物用力向外推去，意想內(nèi)氣從丹田上升至膻中穴，再分向兩肩腋下沿手臂內(nèi)側(cè)向十指及掌心奔瀉。呼氣時(shí)全身放松，松肛、松襠，雙手收回如原來姿勢，意領(lǐng)內(nèi)氣從手臂外側(cè)上升過頭部返回丹田。共做36次。
五、撈月勢
1、接上勢，采用順式呼吸，鼻呼鼻吸。吸氣時(shí)雙臂下垂置于腹前，肘關(guān)節(jié)略外撐，雙手握拳，拳面相對(duì)，拳心向下，意守丹田（圖7）。
2、呼氣時(shí)，慢慢彎腰，雙拳變掌，掌心向下，掌尖相對(duì)，隨身體向下按壓，同時(shí)放松肛門，至雙掌心觸地時(shí)，氣剛好呼盡（圖8）。
意想內(nèi)氣全部貫注入雙掌，然后雙掌變?nèi)?，如持千斤重物緩慢上提，上身徐徐直腰，同時(shí)吸氣，提肛圓襠，意想內(nèi)氣從雙掌返回丹田。共做36次。
六、攀星勢
1、接上勢，采用逆式呼吸法，鼻呼鼻吸，吸氣時(shí)雙掌如托千斤重物緩緩上舉過頭，掌尖向后，掌心向上，目視雙掌（圖9）。
2、意想內(nèi)氣全部上注雙掌，同時(shí)，十趾抓地，提肛圓襠。于吸氣末時(shí)，喉頭配合吸氣動(dòng)作吞入一口氣，然后閉氣，雙掌變?nèi)p拳攢緊如拉扯千斤重物徐徐下拉至雙側(cè)肩前（圖10）。
呼氣時(shí)全身放松，松肛、松襠，松雙拳，意領(lǐng)內(nèi)氣回歸丹田。如此反復(fù)做36次。
七、通背勢
1、雙掌平行撐地，掌心向下觸及地面，雙掌間與肩同寬，兩臂伸直，雙腳并攏伸直，以腳趾尖著地，腰胯盡量向后弓挫，臀部凸起，腹部內(nèi)收。采用順呼吸法，鼻呼鼻吸，精神內(nèi)斂，注意力集中于雙手掌心勞宮穴上（圖11）。
2、均勻深長地吸入一口氣，于吸氣末時(shí)，以喉頭配合吸氣動(dòng)作吞入一口氣，并以意導(dǎo)氣慢慢下沉至丹田，然后閉氣，雙手肘關(guān)節(jié)屈曲，全身向前、向下探，以頭部接近地面而又未觸及地面為宜，隨之雙足后蹬助力，同時(shí)身體塌腰并繼續(xù)向前、向下依次以胸、腹、胯等部位略近地面一滑而過。在身體下探運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，以鼻腔均勻地噴氣，提肛圓襠，以意導(dǎo)引內(nèi)氣從下丹田上升至中丹田、經(jīng)雙腋下、沿雙手臂內(nèi)側(cè)、向下貫注輸入雙手掌心勞宮穴（圖12）。
3、吸氣，同時(shí)頭部向上抬起，直臂挺胸，腰胯部向后弓挫，臀部凸起，全身也隨之后挫，恢復(fù)原來姿勢，松肛、松襠，并意想內(nèi)氣從手臂外側(cè)返回丹田。如此前探后挫，循環(huán)往復(fù)，力盡為止。
在練習(xí)當(dāng)中，注意動(dòng)作要與呼吸緊密配合，不要太慢或太快，動(dòng)作須連貫協(xié)調(diào)，中間不可停頓。
初習(xí)此勢十余次時(shí)，即覺力疲氣涌，頭漲腰酸。但行之既久，次數(shù)可逐日增加，至每次行功百余次而力不乏氣不涌時(shí)，再將雙腳位置逐漸墊高，又逾百余次后，方以10公斤的石塊置于背上縛固，如法行動(dòng)，俟背上石塊增至50公斤仍可行功，逾越36次以上方止。
八、打紙勢
1、以兩張長、寬各50厘米的紗紙置于桌上，雙手掌貼放于桌面紗紙上。采用順式呼吸，鼻呼鼻吸。
用雙掌面和雙掌小指側(cè)擊打紗紙，擊打時(shí)手臂不動(dòng)，以手腕帶動(dòng)手掌擊打，同時(shí)呼氣，并以意領(lǐng)氣貫達(dá)雙掌，提肛圓襠。
2、收掌時(shí)吸氣，并以意領(lǐng)回歸丹田，放松肛門、睪丸。
每日將沙紙打至破爛穿洞時(shí)，次日另更以新紗紙擊打。
九、排山勢
1、直身站立，面對(duì)墻壁，身體與墻壁的間距為自身肩關(guān)節(jié)至腕關(guān)節(jié)長，雙足橫開與肩同寬，兩腳平直腳尖稍里扣，百會(huì)上頂，口微閉，雙掌（略屈臂）前伸，以掌指抵住墻壁，腕關(guān)節(jié)與雙乳平直，雙掌十指自然伸張，掌心向下，掌尖向前，雙目怒視雙掌之間墻壁（圖13）。
2、行順式呼吸，鼻呼鼻吸。意守丹田內(nèi)氣發(fā)動(dòng)之后，以鼻猛吸一口氣，然后以鼻腔猛地噴氣，同時(shí)收提肛門及睪丸，十趾抓地，并以肩關(guān)節(jié)帶動(dòng)肘關(guān)節(jié)再催動(dòng)雙掌用掌根向墻壁平行擊打。在擊打的同時(shí)，雙掌前仰，手指彎曲成鷹爪狀，意想內(nèi)氣從丹田上升至膻中穴再分向雙腋下，沿手臂內(nèi)側(cè)貫注入雙掌后溪穴和勞宮穴（圖14）。
3、吸氣時(shí)，全身放松，松肛、松襠，意領(lǐng)雙掌之氣回歸丹田。此勢練習(xí)時(shí)，務(wù)必遵循先輕后重、先慢后快的原則，每次練習(xí)時(shí)以雙掌根部發(fā)熱疼痛為止。
尚有一練法，是以黑狗皮兩張，均如碗口大小，懸掛于墻上，有毛面貼向墻，以雙掌頻頻擊之。無狗皮亦可以紗紙兩張掛于墻上，如法習(xí)之，直至沙紙破爛穿洞時(shí)，則另易以新紗紙練習(xí)。
十、拂袖勢
先備好一個(gè)長、寬各60厘米大的正方形沙袋，沙袋內(nèi)充填以五分之三的細(xì)鐵砂、五分之二的綠豆和花椒（綠豆和花椒各為五分之一），置放于高約25厘米平臺(tái)上。
1、兩掌以掌面為力點(diǎn)，交替由上向下拍擊沙袋，以36次為限（圖15、16）。
2、再以掌背為力點(diǎn)，左右掌輪番由上向下拍擊沙袋，以36次為限（圖17、18）。
3、再以掌棱為力點(diǎn)，左右掌輪番切砍沙袋，以36次為限（圖19、20）。
4、再以掌根為力點(diǎn)，左右掌輪番印擊沙袋，以36次為限（圖21、22）。
十一、砍柴勢
將操掌沙袋綁縛在一樹干上，高與本人胸平齊。
?。ㄒ唬┩茡?br> 1、面對(duì)樹干成左弓步，左掌用掌棱橫推切擊樹干上的沙袋（圖23）。
2、左掌回收，同時(shí)，右掌用掌棱橫推切擊樹干上的沙袋（圖24）。
3、右掌回收，同時(shí)，用左掌掌根推擊樹干上的沙袋（圖25）。
4、左掌回收，同時(shí)，用右掌根推擊樹干上的沙袋（圖26）。
要點(diǎn)：橫推切擊時(shí)手腕內(nèi)扣、繃緊，五指并攏。推擊時(shí)以掌根接觸沙袋，五指自然張開，雙掌交替協(xié)調(diào)、快速。
左右手推切4次為1組，練習(xí)10組休息2分鐘，共練習(xí)30～50組。
（二）斜砍
1、面對(duì)樹干成左弓步，右掌上舉，由右上向左下斜砍樹干上的沙袋（圖27）。
2、然后，右掌收回，同時(shí)左掌斜砍樹干上的沙袋（圖28）。
要點(diǎn)：手腕繃直，五指并攏，斜砍有力，雙掌交替協(xié)調(diào)。
斜砍40～60掌為1組，兩組之間休息2分鐘，共練習(xí)4～6組。
?。ㄈ┬鼻?br> 1、面對(duì)樹干成左弓步，左掌由側(cè)上舉，用掌棱向左下斜切樹干上的沙袋（圖29）。
2、然后右掌向左側(cè)上舉，用掌棱向右下斜切樹干上的沙袋（圖30）。
要點(diǎn)：上舉快，斜切有力，手腕繃緊，五指并攏，雙掌交替協(xié)調(diào)。
斜切30～50掌為1組，兩組之間休息2分鐘，共練習(xí)3～5組。
?。ㄋ模┢角?br> 1、面對(duì)樹干成左弓步，右掌掌心向上，由右向左平切樹干上的沙袋（圖31）。
2、然后左掌由左向右平切樹干上的沙袋（圖32）。
要點(diǎn)：掌心一定要向上，手腕繃直，切擊有力。
平切30～50掌為1組，兩組之間休息2分鐘，共練習(xí)3～5組。
?。ㄎ澹M切
1、面對(duì)樹干成左弓步，左掌向右側(cè)平舉，用掌棱由右向左橫切樹干上的沙袋（圖33）。
2、收回左掌，右掌向左側(cè)平舉，用掌棱由左向右橫切樹干上的沙袋（圖34）。
要點(diǎn)：手腕繃緊，五指并攏，橫切有力，交替快速、協(xié)調(diào)。
兩掌輪流斜切30～50掌為1組，兩組之間休息2分鐘，共練習(xí)3～5組。
?。┩魄?br> 1、面對(duì)樹干成左弓步，右掌手腕內(nèi)扣，用掌棱向前推切樹干上的沙袋（圖35）。
2、收回右掌，左掌手腕內(nèi)扣，用掌棱向前推切樹干上的沙袋（圖36）。
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