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華佗五禽戲全套動作示范演練第一組教學第一組連貫演練第二組教學第二組連貫演練第三組教學第三組連貫演練第四組教學第四組連貫演練全套學練提示全套動作示范演練五禽戲為東漢華佗所創(chuàng)，是一種能夠讓人氣血通暢，增進健康的功法，分為虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲五種，在本教程中，我們將對五禽戲進行學習，下面我們就來了解有關(guān)五禽戲的傳說。
廣陵郡的吳普，投華佗為師學醫(yī)，得到了華佗的教誨，他不單醫(yī)術(shù)高明，而且高壽百歲，耳不聾，眼不花，發(fā)不白、齒不落。他為什么能活那么高的年齡呢!這里有個傳說：據(jù)說，吳普原來是個官宦之家的子弟，過著富裕的生活，是位肩不能擔，手不能提的闊少爺。有一次華佗帶著他出外采藥，回到家就病倒了，華佗就去給他看病，到那兒一摸脈，六脈和平，一點病沒有。華佗心中有底了。華佗說：“人要想身強體壯，減少疾病，延年益壽，最有效的辦法是勞動鍛煉。吳普聽了這番話，他心中暗想：噢，我說師父身體咋恁強壯，原來他有長壽的‘秘訣’，想到這里興趣來了，忙問：“老師，能教給我嗎?”華佗說：“當然可以，我教你的是五禽戲。這‘五禽戲’實際上就是五種動物的活動方式：一是虎，按虎的動作煉其四肢;二是鹿，按鹿的動作練其頸部;三是熊，按熊的動作煉其腰椎;四是猴，按猴的動作煉其關(guān)節(jié);五是鳥，按鳥的動作飛煉其胸腔。按這五種動物的動作，每天練上幾次，就感到周身輕松，腹內(nèi)欲食 。如果有點不舒服，做上一番‘五禽戲’，把身體活動出汗，馬上就會覺得好些。”華佗拿出一本《五禽戲法》交給吳普。又走到院內(nèi)，伸曲跳躍，展合撲跌，做了一遍“五禽戲”。
吳普得到了華佗的傳授，于是天天練了起來，練呀，練呀，把身體鍛煉得由弱變強活到年近百歲，他把此法又傳給了許多人，凡學會了“五禽戲”的，都成了百歲老人。
五禽戲的由來
一次，華佗看到一個小孩抓著門閂來回蕩著玩耍，便聯(lián)想起“戶樞不蠹，流水不腐”的道理，于是想到人的大多疾病都是由于氣血不暢和瘀寒停滯而造成的，如果人體也像“戶樞”那樣經(jīng)?；顒樱寶庋獣惩?，就會增進健康，不易生病了。
于是，華佗有時間就專心致志地研究鍛煉身體的方法，參照當時古人鍛煉身體的“導引術(shù)”，不斷琢磨改進，根據(jù)各種動物的動作，創(chuàng)造一套模仿虎、鹿、猿、熊、鳥五種動物的拳法。這套拳，模仿猛虎猛撲呼嘯，模仿小鹿愉快飛奔，模仿猿猴左右跳躍，模仿黑熊慢步行走，以及模仿鳥兒展翅飛翔等動作，通過這一系列的運作，能清利頭目，增強心肺功能，強壯腰腎，滑利關(guān)節(jié)，促進身體素質(zhì)的增強，簡便易學，故不論男女老幼均可選練，待體質(zhì)逐漸增強后再練全套動作。五禽戲不僅具強身延年之功，還有祛疾除病之效。正如華佗所說：“體有不快，起作禽之戲，怡而汗出，……身體輕便而欲食?！苯陙砦迩輵蜃鳛榭祻歪t(yī)療的一種手段，已廣泛應用于中風后遺癥，風濕性關(guān)節(jié)炎，類風濕性關(guān)節(jié)炎，骨質(zhì)增生癥，脊髓不全性損傷等患者的輔助治療。
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