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地術(shù)三戰(zhàn)
“地術(shù)三戰(zhàn)”是地術(shù)犬法中的一個(gè)傳統(tǒng)基礎(chǔ)套路。該套路以地術(shù)犬法的基本手型、手法、步型、步法以及地上的腿法動(dòng)作為主要內(nèi)容。前半套動(dòng)作以上、中盤技術(shù)為主,動(dòng)作多次重復(fù),突出了對(duì)地術(shù)犬法基本手型、手法、身法、步法以及發(fā)勁方法的訓(xùn)練。后半段以下盤技術(shù)為主,表現(xiàn)出地術(shù)犬法獨(dú)特的地上掃、擺、剪、絞、翻,踹等技術(shù)特點(diǎn)。
    練習(xí)地術(shù)三戰(zhàn)要求做到三正,即身正不偏不倚,步正落地生根,手正技法清楚。而三正中又要做到三變,即身、步、手法在運(yùn)動(dòng)中靈活快速的變化,做到拳到腿起,腳到拳落,印上打下,聲東擊西,上下起伏,連環(huán)多變,可謂“變幻莫測(cè)”。練習(xí)時(shí),要求動(dòng)作靈活,發(fā)力迅猛,氣聚丹田,力由腰發(fā),如同猛犬出浴后搖抖著全身時(shí)所發(fā)出的顫抖勁。
    整個(gè)套路動(dòng)作樸實(shí)無華,招式簡(jiǎn)捷,發(fā)力剛猛,攻防技擊性強(qiáng)。特別是后半段的下盤動(dòng)作,是地術(shù)三戰(zhàn)的精華,它以倒地后的腿擊法為特色,如風(fēng)車輪、天犬滾珠、蝴蝶腿、落地金絞剪、神犬下凡等腿擊法,方法獨(dú)特,氣勢(shì)非凡,體現(xiàn)了地術(shù)犬法的特點(diǎn)和風(fēng)格。

    第一節(jié)基本動(dòng)作
    一、手型
    1.拳
    四指并攏卷握,拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。(圖6-1-1圖6-1-2)


    2.單珠拳
    “珠拳”也稱“鳳眼拳”,有“單珠”、“雙珠”之分。單珠拳是四指并攏卷握,拇指緊扣中指的第二指節(jié),食指末節(jié)緊頂拇指,末節(jié)內(nèi)側(cè),是第一指骨節(jié)環(huán)向前突出。(圖6-1-3)


    3.掌
    四指并攏伸直,向后背伸,拇指屈曲緊扣于虎口處。(圖6-1-4)


    4.箭指
    四指用力伸直張開,手指略向內(nèi)扣,拇指屈曲緊扣于虎口處。(圖6-1-5)
    5.爪
    塌腕,五指自然分開,第一、第二指關(guān)節(jié)屈曲內(nèi)扣,掌指關(guān)節(jié)伸直。(圖6-1-6)


    6.勾手
    屈腕,拇指、食指、中指并攏捏握成尖,無名指與小指自然并攏彎曲。(圖6-1-7)
    二、步型
    兩腳前后開立,兩腳相距四至五個(gè)腳掌長(zhǎng),前腿屈膝半蹲,腳尖朝前,后腳挺膝伸直,腳尖斜向前方。右腳在前為右弓步,左腳在前為左弓步。(圖6-1-8)
2.馬步
    兩腳平行開立,兩腳相距約三個(gè)腳掌長(zhǎng),腳尖朝向前方,兩膝屈膝半蹲,身體重心落于兩腳之間。(圖6-1-9)


    3.三七馬步(三角步)
    兩腿前后站立,兩腳相距約三個(gè)腳掌長(zhǎng),左右橫向距離約與肩同寬,兩腿屈膝半蹲,身體重心前三后七。(圖6-1-10)
    4.虛步
    兩腳前后開立,右腳外展45度,屈膝半蹲,中西落于右腿;左腿微屈,腳面繃直,以腳尖虛點(diǎn)地面。右腳在前為右虛步,左腳在前為左虛步。(圖6-1-11)
    5.獨(dú)立步
    左腿伸直獨(dú)立支撐,拳腳掌著地,右腿屈膝上提,腳尖繃直,收于左大腿內(nèi)側(cè)。右腳支撐為右獨(dú)立步,左腳支撐為左獨(dú)立步。(圖6-1-12)


    6.單蝶步
    一腿屈膝全蹲,另一腿屈膝,小腿內(nèi)側(cè)著地。(圖6-1-13)


    7.蝴蝶腿
    以腰背為支撐,左腿挺直,向左、向上、向右順時(shí)針快速擺掃一周。擺動(dòng)時(shí)腿要直,幅度要大,速度要快,要有力度。(圖6-1-14圖6-1-16)


    8.金交剪
    右手肘部撐地,重心落在右胯部;左腿從右向左,右腿從左向右交叉剪腿;左腿再從左向右直擺,右腿從右向左直擺,兩腿相剪。剪腿時(shí)腿離地約30厘米,腳掌勾起,用力要猛。(圖6-1-17圖6-1-18)


    9.跌撲側(cè)踹腿
    右前臂、肘部與左掌撐住地面,左腿屈膝收回;隨后,左腿用力向前上方踹出,腳尖勾起,力達(dá)腳跟,右腿屈膝內(nèi)收,以腳掌護(hù)襠。(圖6-1-19)


    第二節(jié)  地術(shù)三戰(zhàn)
    一、動(dòng)作名稱
    1.預(yù)備勢(shì)
    2.抱拳請(qǐng)禮(請(qǐng)手)
    第一段
    1.馬步雙切掌(羅漢開弓)            2.馬步雙插掌(雙箭)
    3.立身雙推掌(金雞抖翅)            4.馬步雙勾手(狗勾手)
    5.馬步雙沖拳(雙龍點(diǎn)珠)            6.馬步雙托掌(天犬托桃)
    7.雙纏腕(搓摸手)                  8.立身雙推掌(落狗抖身)
    9.上步彈拳(堡壘拳)                10.馬步雙插掌(雙箭)
    11.立身雙推掌(金雞抖翅)           12.馬步雙勾手(狗勾手)
    13.馬步雙沖拳(雙龍點(diǎn)珠)           14.馬步雙托掌(天犬托桃)
    15.雙纏腕(搓摸手)                 16.立身雙推掌(落狗抖身)
    17.上步彈拳(堡壘拳)               18.馬步雙插掌(雙箭)
    19.立身雙推掌(金雞抖翅)           20.馬步雙勾手(狗勾手)
    21.馬步雙沖拳(雙龍點(diǎn)珠)           22.馬步雙托掌(天犬托桃)
    23.雙纏腕(搓摸手)                 24.立身雙推掌(金雞抖翅)
    25.上步彈拳(堡壘拳)
    第二段
    26.弓步格手沖拳                     27.立身雙推掌(左劈竹)
    28.轉(zhuǎn)身弓步格手沖拳(回鞭拳)       29.立身雙推掌(右劈竹)
    30.弓步格手沖拳(海底拳)           31.馬步雙插掌(雙箭)
    32.立身雙推掌(金雞抖翅)           33.馬步雙勾手(狗勾手)
    34.馬步雙沖拳(雙龍點(diǎn)珠)           35.馬步雙托掌(天犬托桃)
    36.雙纏腕(搓摸手)                  37.立身雙推掌(落狗抖身)
    第三段
    38.彈腿雙按掌(牽牛鉆山腳)         39.馬步連環(huán)拳(耳門拳)
    40.提膝后撩拳(金雞獨(dú)立)           41.單碟步砸拳(插竿跳)
    42.左右蝴蝶腿(風(fēng)車輪)             43.后滾翻踹腿(天犬滾珠)
    44.落地掃擺腿(單蝴蝶)             45.落地剪腿(落地金絞剪)
    46.側(cè)踹腿(神犬下凡)
    第四段
    47.后滾翻(天犬滾珠)               48.馬步右推掌(左牽牛過山)
    49.馬步左推掌(右牽牛過山)         50.虛步抱拳(請(qǐng)手)
    51.馬步雙切掌(羅漢開弓)           52.收勢(shì)

    二、動(dòng)作說明
    1.預(yù)備勢(shì)
    兩腳并步站立;兩臂自然下垂,兩手貼靠于兩腿外側(cè);頭正頸直,目視前方。(圖6-2-1)


    2.抱拳請(qǐng)禮(請(qǐng)手)
    右腳向右后方退半步,屈膝半蹲,重心落在右腿;左腿彎曲,以腳尖點(diǎn)地成左虛步;同時(shí),兩手由下向右肩前提起,右手成拳,左手成掌,右拳面抵住左掌心;隨后,兩手同時(shí)向前推出,左掌掌指斜向上,右拳心斜向上,兩臂呈弧形;目視前方。(圖6-2-2圖6-2-3)


   【要領(lǐng)】右腳退步時(shí)上體略向右轉(zhuǎn),同時(shí)兩手提至右肩前成右拳左掌。兩手向前推出時(shí)身體轉(zhuǎn)向正前方。
    第一段
    1.馬步雙切掌(羅漢開弓)
    (1)左腳向左側(cè)跨出一步,兩腿屈膝半蹲,上體向左轉(zhuǎn);雙手向左前下方伸出,右拳在左掌下方。(圖6-2-4)


    (2)上體向右轉(zhuǎn);雙手變掌左右分開,隨體轉(zhuǎn)擺至右側(cè),掌心朝上。上體向左轉(zhuǎn);同時(shí)兩掌收至腰間,掌心斜向上;目視前方。(圖6-2-5圖6-2-6)


    (3)上體轉(zhuǎn)向正前方成馬步;同時(shí),雙掌從腰間向前切出,高度與腰平,力達(dá)掌外沿;目視前方。(圖6-2-7)


    【要領(lǐng)】手法要跟著身體的轉(zhuǎn)動(dòng)而變化。馬步切掌時(shí)發(fā)力要猛、要整,眼隨手動(dòng)。
    2.馬步雙插掌(雙箭)
    右腳向前方跨出一步,形成三七馬步,重心落在兩腿之間;同時(shí),雙掌收至腰間,再從腰間向前插出,雙手掌心相對(duì),指尖朝前,與腰同高;目視前方。(圖6-2-8圖6-2-9)


    【要領(lǐng)】下盤馬步要穩(wěn),兩手收至腰間時(shí)用鼻子吸氣、蓄勁。插掌時(shí)力從腳跟而發(fā),傳至腰間,經(jīng)過兩臂向前插出,由口中吐氣配合發(fā)勁。
    3.立身雙推掌(金雞抖翅)
    (1)兩肘向上彎曲,兩掌向上向外挑起,略高于肩,寬于肩,掌心斜向上,兩肘內(nèi)夾;同時(shí)馬步略下沉,上體稍左轉(zhuǎn);眼隨手動(dòng)。(圖6-2-10)
    (2)兩腿伸直;同時(shí),兩掌內(nèi)旋成橫掌向前推出,掌心斜向下,掌指相對(duì),掌與肩同高,略寬于肩,兩臂成弧形,力達(dá)掌外沿;目視前方。(6-2-11)


    【要領(lǐng)】整個(gè)動(dòng)作要連貫。直立推掌發(fā)力要猛,配合吐氣。
    4.馬步雙勾手(狗勾手)
    身體重心下降,兩腿屈膝半蹲成三七馬步,上體略向左旋;兩掌在胸前變勾手,勾尖相對(duì),兩手腕略比肩寬,雙肘下沉,手臂內(nèi)夾;目視前方。(圖6-2-12)


    【要領(lǐng)】?jī)烧谱児词謺r(shí)要迅速有力,兩臂要貼肋。
    5.馬步雙沖拳(雙龍點(diǎn)珠)
    左右勾手變成單珠掌,收抱于腰間,隨即雙拳從腰間猛力向前沖出成立單珠拳,兩拳與肩同寬,與胸同高,力達(dá)拳珠;兩眼平視。(圖6-2-13圖6-2-14)


    【要領(lǐng)】收拳和出拳要連貫。收拳屬吞,須吸氣蓄勁,出拳屬吐,須呼氣發(fā)勁,吞吐、呼吸與動(dòng)作要協(xié)調(diào)。
    6.馬步雙托掌(天犬托桃)
    兩拳變掌收貼于腰間,再從腰間向前上托出,兩臂緊貼雙肋,肘部彎曲,掌指朝外,兩掌與胸同高,與肩同寬,力達(dá)掌心;兩眼向前平視。(圖6-2-15圖6-2-16)
 

    【要領(lǐng)】馬步要穩(wěn),臀要斂,氣要沉。兩掌向前上托出時(shí)帶有前推的勁。出手時(shí)上臂和肘部要貼肋夾緊,以氣催力。
    7.雙纏腕(搓摸手)
    步型不變;兩前臂內(nèi)旋,兩手腕同時(shí)向內(nèi)、向下、向外翻轉(zhuǎn)一周,掌心向外,掌指朝左右,兩掌與肩同寬,兩肘內(nèi)夾;目視前方。(圖6-2-17)


    【要領(lǐng)】?jī)烧七\(yùn)轉(zhuǎn)時(shí),須運(yùn)勁至前臂和手腕,使兩腕由外向內(nèi)、向下、再向外繞環(huán)一周。
     8.立身雙推爪(落狗抖身)
    (1)兩手稍向右擺,兩掌掌指彎曲成爪;隨即上體左轉(zhuǎn),左腿屈膝下蹲,右腿屈膝以小腿內(nèi)側(cè)著地,成單蝶步;同時(shí),兩手隨轉(zhuǎn)身向上、向下掄擺擊地;眼隨手動(dòng)。(圖6-2-18圖6-2-19)


    (2)兩腿伸直,身體轉(zhuǎn)向正前方;同時(shí)兩手成爪,經(jīng)胸前用力向前推出,兩臂伸直,兩手與肩同高,與肩同寬,爪心朝前;目視前方。(圖6-2-20)


    【要領(lǐng)】蝶步牽拉要利用轉(zhuǎn)體下蹲之勢(shì)。立身推掌要運(yùn)用腰部力量發(fā)勁。
    9.上步彈拳(堡壘拳)
    右腳經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)向前繞環(huán)上步,左腳跟進(jìn)半步,雙腿屈膝半蹲成右三七馬步;同時(shí),兩手握拳收回腹前,再向內(nèi)、向上經(jīng)腹、胸弧形翻轉(zhuǎn)向前方彈擊,肘部彎曲,兩拳略低于肩、窄于肩,力達(dá)拳背。目視前方。(圖6-2-21圖6-2-22)

 

    10.馬步雙插掌(雙箭)

    (1)步型不變;兩拳內(nèi)旋變爪外翻,使爪心向前,兩肘彎曲內(nèi)夾,兩爪略比肩寬。(圖6-2-23)

    (1)兩爪收回腰間,再從腰間變掌向前插出,肘部微屈,雙掌掌指朝前,掌心相對(duì),與腰同高;目視前方。(圖6-2-24圖6-2-25)


    【要領(lǐng)】
    (1)下盤馬步要穩(wěn)。由拳變爪時(shí),兩爪要向外抖擊,運(yùn)勁至手腕和雙爪。
    (2)兩手收至腰間時(shí)用鼻子吸氣、蓄勁。插掌時(shí)力從腳跟而發(fā),傳至腰間,再經(jīng)兩臂向前猛力插出。要吐氣發(fā)勁。
    11.立身雙推掌(金雞抖翅)
    動(dòng)作、要領(lǐng)與3,“立身雙推掌”相同。(圖6-2-26圖6-2-27)


    12.馬步雙勾手(狗勾手)
    動(dòng)作、要領(lǐng)與4,“馬步雙勾手”相同。(圖6-2-28)


    13.馬步雙沖拳(雙龍點(diǎn)珠)
    動(dòng)作、要領(lǐng)與5,“馬步雙沖拳”相同。(6-2-29圖6-2-30)


    14.馬步雙托掌(天犬托桃)
    動(dòng)作、要領(lǐng)與6,“馬步雙托掌”相同。(圖6-2-31圖6-2-32)


    15.雙纏腕(搓摸手)
    動(dòng)作、要領(lǐng)與7,“雙纏腕”相同。(圖6-2-33)


    16.立身雙推爪(落狗抖身)
    動(dòng)作、要領(lǐng)與8,“立身雙推爪“相同。(圖6-2-34圖6-2-36)

 


    17.上步彈拳(堡壘拳)
    動(dòng)作、要領(lǐng)與9,“上步彈拳”相同。(圖6-2-37圖6-2-38)


    18.馬步雙插掌(雙箭)
    動(dòng)作、要領(lǐng)與10,“馬步雙插掌”相同。(圖6-2-39圖6-2-41)

 


 

    19.立身雙推掌(金雞抖翅)
    動(dòng)作、要領(lǐng)與3,“立身雙推掌”相同。(圖6-2-42圖6-2-43)


    20.馬步雙勾手(狗勾手)
    動(dòng)作、要領(lǐng)與4,“馬步雙勾手”相同。(圖6-2-44)


    21.馬步雙沖拳(雙龍點(diǎn)珠)
    動(dòng)作、要領(lǐng)與5,“馬步雙沖拳”相同。(圖6-2-45圖6-2-46)


    22.馬步雙托掌(天犬托桃)
    動(dòng)作、要領(lǐng)與6,“馬步雙托掌”相同。(圖6-2-47圖6-2-48)


    23.雙纏腕(搓摸手)
    動(dòng)作、要領(lǐng)與7,“雙纏腕”相同。(圖6-2-49)


    24.立身雙推掌(落狗抖身)
    動(dòng)作、要領(lǐng)與8,“立身雙推爪”相同。(圖6-2-50圖6-2-52)


    25.上步彈拳(堡壘拳)
    動(dòng)作、要領(lǐng)與9,“上步彈掌”相同。(圖6-2-53圖6-2-54)


    第二段
    26.弓步格手沖拳(回鞭拳)
    (1)步型不變;兩拳內(nèi)旋變爪外翻,使爪心向前,兩肘彎曲內(nèi)夾,兩爪略比肩寬。(圖6-2-55)


    (2)上體略向左轉(zhuǎn);雙手握拳在體前交叉,右拳在上,左拳在下;身體向左轉(zhuǎn),右腿蹬直,左腿彎曲成左弓步;同時(shí),左臂彎曲,左拳向上、向外格擋,右拳經(jīng)腰間向前沖出,左拳與下頜同高,右拳與肩同高;目視前方。(圖6-2-56圖6-2-58)


    27.立身雙推掌(左劈竹)
    (1)重心后移,落在兩腿之間;同時(shí),雙拳變掌,屈臂收回,左掌向右按于右胸前,掌心向下,掌指向右,右肘內(nèi)夾,右掌外旋,掌心向上,掌指向右,高與肩平。(6-2-59)
    (2)雙腿伸直,身體直立;兩掌同時(shí)向前推出,左掌心向下,右掌心向上成陰陽掌,掌指均向右,兩掌略比肩高,與肩同寬,力達(dá)掌外沿。(圖6-2-60)


    (3)雙手由掌變爪,左上右下交叉從肩前向下按壓,肘部彎曲內(nèi)夾,力達(dá)兩爪;同時(shí)身體重心下降成左三七馬步;目視前方。(圖6-2-61圖6-2-62)


    【要領(lǐng)】立身推掌由下往上推,利用重心向上,蹬腿、擰腰的合力推出成橫掌。兩掌變爪下落時(shí)氣要下沉,勁要運(yùn)用至前臂和雙爪。
    28.轉(zhuǎn)身弓步格手沖拳(回鞭拳)
    (1)右腳向右后方移半步,左腳向左側(cè)移半步,同時(shí)身體向右后移;雙手握拳經(jīng)體前交叉,左拳在上,右拳在下。(圖6-2-63)


(2)身體繼續(xù)向右轉(zhuǎn);右手向右上方劃弧格擋,肘部彎曲,拳與肩同高,左拳經(jīng)腰間向前沖出,拳與肩同高;同時(shí),右腿彎曲、左腿蹬直成左弓步;目視前方。(圖6-2-64圖6-2-65)


    【要領(lǐng)】轉(zhuǎn)身時(shí),現(xiàn)移右步,然后轉(zhuǎn)身,再移左步,動(dòng)作要快速利落,格手沖拳動(dòng)作要連貫,要以腰發(fā)力。
    29.立身雙推掌(右劈竹)
    (1)重心后移,落在兩腿之間;同時(shí),雙拳變掌屈臂收回,右掌向左按于左胸前,掌心向下,掌指向左,左肘內(nèi)夾,左掌外旋,掌心向上,掌指向左,高與肩平。(圖6-2-66)


    (2)雙腿伸直,身體直立;兩掌同時(shí)向前推出,左掌心向上,右掌心向下,雙陰陽掌,掌指均向左,兩掌略比肩高,與肩同寬,力達(dá)掌外沿。(圖6-2-67)


    (3)雙手由掌變爪,左上右下交叉從肩前向下按壓,肘部彎曲內(nèi)夾,力達(dá)兩爪;同時(shí)身體重心下降成右三七馬步;目視前方。(圖6-2-68圖6-2-69)


    【要領(lǐng)】立身推掌由下往上,利用中心向上,蹬腿、擰腰的合力推出成橫掌。兩掌變爪下落時(shí)氣要下沉,勁要運(yùn)至前臂和雙爪。
    30.弓步格手沖拳(海底拳)
    左腳向左前方上半步,上體左轉(zhuǎn)90度;兩爪方弧形格擋至左肩前方,肘部彎曲,拳與肩同高;右腿蹬直,左腿彎曲成左弓步;同時(shí),右拳經(jīng)腰間向前沖出,拳心向下,拳與腹同高,力達(dá)拳面;眼看右拳。(圖6-2-70圖6-2-72)

 


    【要領(lǐng)】格手沖拳要運(yùn)用蹬腿、擰腰的力量,是全身力量透達(dá)拳面。
    31.馬步雙插掌(雙箭)
    (1)步型不變;右肘彎曲,右拳向上、向右格擋至右肩前,雙肘夾緊,兩拳與肩同高。(圖6-2-73)


    (2)上體重心后移,成右三七馬步;同時(shí),兩拳收回腰間變掌,掌指向下,隨后,兩掌再從腰間向前插出,肘部微屈,掌指向前,掌心相對(duì),與腰同高;目視前方。(圖6-2-74圖6-2-75)


    【要領(lǐng)】格拳時(shí)前臂要向上向外劃弧,肘部夾緊,力達(dá)前臂。收拳、插掌時(shí)要配合呼吸,先吸后吐,先蓄后發(fā)。

    32.立身雙推掌(金雞抖翅)
    動(dòng)作、要領(lǐng)與3,“立身雙推掌”相同。(圖6-2-76圖6-2-77)


33.馬步雙勾手(狗勾手)
    動(dòng)作、要領(lǐng)與4,“馬步雙勾手”相同。(圖6-2-78)


    34.馬步雙沖拳(雙龍點(diǎn)珠)
    動(dòng)作、要領(lǐng)與5,“馬步雙沖拳”相同。(圖6-2-79圖6-2-80)
    35.馬步雙托掌(天犬托桃)
    動(dòng)作、要領(lǐng)與6,“馬步雙托掌”相同。(圖6-2-81圖6-2-82)
    36.雙纏腕(搓摸手)


    動(dòng)作、要領(lǐng)與7,“雙纏腕”相同。(圖6-2-83)
    37.立身雙推爪(落狗抖身)
    動(dòng)作、要領(lǐng)與8,“立身雙推爪”相同。(圖6-2-84圖6-2-86)

 


    第三段
    38.彈腿雙按掌(牽牛鉆山腳)
    (1)左腿后撤半步,屈膝半蹲,右腳隨之后退半步成右虛步;同時(shí),兩臂彎曲,兩掌向下、向內(nèi)、向上、向外劃弧撥按,兩掌外展,掌心向下,掌指朝外,略寬于肩。雙肘內(nèi)夾,力達(dá)手掌。(圖6-2-87)


    (2)右腿提起,向前上方彈踢,高與胸齊,力達(dá)腳尖;目視右腳尖。(圖6-2-88)


    【要領(lǐng)】虛步與按掌要同時(shí),按掌前兩掌須由上向下,在由下向上、向外劃弧,劃弧時(shí)下至小腹,上須過肩,動(dòng)作要迅速敏捷。彈踢要快速有力。
    39.馬步連環(huán)拳(耳門拳)
    (1)右腿向前落地,兩腿屈膝半蹲成右三七馬步;同時(shí),右掌變?nèi)?,?jīng)腰間向前沖出成立拳,拳略低于肩,力達(dá)拳面,左掌護(hù)于右肘內(nèi)側(cè)。(圖6-2-89)
    (2)左掌變?nèi)蚝罄磷蠹缜?,再向上、向前下方掄砸拳,手臂微屈,拳與胸同高,力達(dá)拳背,右拳收回腰間;同時(shí),身體右轉(zhuǎn),左腿蹬直成右弓步。(圖6-2-90圖6-2-91)


    (3)重心后移成三七馬步,上體向左轉(zhuǎn);同時(shí),左拳再拉至左肩前,右拳從腰間向前沖出成立拳,力達(dá)拳面;目視右拳。(圖6-2-92)


    【要領(lǐng)】沖拳時(shí)要擰腰,與步型變化要一致。向下掄砸拳要有鞭打的勁,出拳要快、連貫。
    40.提膝后撩掌(金雞獨(dú)立)
    (1)重心移至左腿,左腿伸直,右腿屈膝提起,大腿呈水平,腳尖向下;同時(shí),兩臂彎曲,兩拳收至腹前交叉,右拳在上,左拳在下。(圖6-2-93)
    (2)兩拳同時(shí)上下分展,左拳向上擺,右拳向下、向后撩出,力達(dá)拳輪;目視右前方。(圖6-2-94)


    【要領(lǐng)】左拳上擺、右拳下撩要同時(shí)一致,發(fā)力要猛。
    41.單蝶步砸拳(插竿跳)
    右腳經(jīng)左腳前蓋步跳起,右腳落地后身體向右轉(zhuǎn),左腳隨身體右轉(zhuǎn)落地后屈膝全蹲,右腿隨即屈膝全蹲,小腿內(nèi)側(cè)著地成單蝶步;同時(shí),左臂彎曲,左拳上架于左肩上方,左拳向右膝旁砸下,力達(dá)拳面;目視前方。(圖6-2-95圖6-2-96)


    【要領(lǐng)】右腳落地后即跳起轉(zhuǎn)身,轉(zhuǎn)身后左腿隨即全蹲,右小腿順勢(shì)著地成單蝶步。左拳上架和右拳下砸要同時(shí)一致。
    42.左右蝴蝶腿(風(fēng)車輪)
    (1)雙拳變掌,雙掌撐地;左腿和身體左側(cè)倒向地面,同時(shí)右腿貼近地面猛然向前踹出,腳尖勾起,力達(dá)腳外沿。(圖6-2-97圖6-2-98)


    (2)以腰背為支撐,右腿挺直,向左、向上、向右、再向左順時(shí)針快速擺掃,落于左側(cè)下方,腳面繃直,左腿挺直,隨即向左、向上、向右順時(shí)針快速擺掃至右側(cè)方,兩腿成交叉剪刀狀;兩手在左右兩側(cè)撐地。(圖6-2-99圖6-2-101)

 


    (3)上動(dòng)不停。右腿擺至體前屈膝,外側(cè)貼地,左腿屈膝擺至體后,小腿內(nèi)側(cè)著地,同時(shí)上體做起;兩臂彎曲,兩手在身體兩側(cè)握拳;頭部略左轉(zhuǎn),目視前方。(圖6-2-102)


    (4)上體向后倒,左腿挺直向右、向上、向左、向下擺掃一周,兩腿在空中相絞,上體坐起,左腿擺至體前屈膝,大小腿外側(cè)著地,右腿屈膝擺至體后,大小腿內(nèi)側(cè)著地;左手撐于左側(cè)地上,右手握拳置于身體右側(cè);目視前方。(圖6-2-103圖6-2-106)


    【要領(lǐng)】?jī)赏纫来卧诳罩袛[動(dòng)時(shí)腿要直,幅度要大,速度要快,要有力度。
    43.后滾翻踹腿(天犬滾珠)
    身體向后倒,團(tuán)身后滾翻,身體左側(cè)臥地;雙手撐地;右腿貼住地面向前踹出,力達(dá)腳掌外沿,左腿屈腿護(hù)襠;目視右前方。(圖6-2-107圖6-2-108)


    【要領(lǐng)】后滾翻時(shí)要團(tuán)身,滾翻后上體臥地的同時(shí)右腿迅速踹出。
    44.落地掃擺腿(單蝴蝶)
    以腰背為支撐,兩腿在空中弧形掃擺,右腿向左、向上、向右弧形擺動(dòng)約45度至左側(cè)方,左腿隨即向左上方擺起,至右下方落下,右腿在下、在左,左腿在上、在右,兩腿形成交叉狀,上體略提起;目視前方。(圖6-2-109圖6-2-111)

 


    【要領(lǐng)】?jī)赏仍诳罩袛[時(shí)腿要直,幅度要大,速度要快,要有力度。
    45.落地剪腿(勁絞剪)
    (1)右手肘部撐地,重心落在右胯部;左腿從右向左、右腿從左向右交叉剪腿。(圖6-2-112)


    (2)左腿在從左向右直擺,右腿從右向左直擺,兩腿相剪,右腿屈膝小腿內(nèi)收;左臂隨動(dòng)作自然擺動(dòng)。(圖6-2-113)


    (3)兩腿再重復(fù)剪腿一次,動(dòng)作如上。(圖6-2-114圖6-2-115)


    【要領(lǐng)】剪腿時(shí)腿離地約30厘米,雙腿形成剪狀。剪腿時(shí)腳掌勾起,用力要猛。
    46.側(cè)踹腿(神狗下凡)
    右前臂和肘部撐住地面;左腿屈膝收回,隨后,左腿用力向前上方踹出,腳尖勾起,力達(dá)腳跟;頭部稍抬起,目視左腳。(圖6-2-116圖6-2-117)


    【要領(lǐng)】左腿收、踹要快速連貫,力邀猛要透達(dá)腳跟。右腿屈膝內(nèi)收,以腳掌護(hù)襠。
    47.后滾翻(天犬滾珠)
    左腿屈膝收回,身體團(tuán)起向后滾翻,肩背著地,兩臂彎曲;滾翻后上體立起,左腿屈膝全蹲,右腿屈膝,大小腿貼緊,小腿內(nèi)側(cè)著地成單蝶步;左手架于左肩前,右手握拳置于腰間。(圖6-2-118、119)


    【要領(lǐng)】后滾翻時(shí)要注意身體團(tuán)緊,起身速度要快。
    48.馬步右推掌(左牽牛過山)
    (1)身體重心向上提起,右腳后撤半步,左腳再后撤出一步;兩拳變掌,右掌向前伸出,手臂彎曲,左掌附于右肘下方。(圖6-2-120)


    (2)左掌從右肘下方向前推出;上體左轉(zhuǎn)90度,右腳跟向后蹬成左三七馬步;同時(shí),左手隨轉(zhuǎn)身向左摟抓,右掌從腰間想起推出,肘部彎曲,掌指向右,掌心斜向前,與肩同高,左掌附于右肘下方,掌心向下;目視右前方。(圖6-2-121圖6-2-122)


    【要領(lǐng)】轉(zhuǎn)身與步型轉(zhuǎn)換要快,借著轉(zhuǎn)身左手摟抓、右手推掌,動(dòng)作要連貫,要以腰發(fā)力。
    49.馬步左推掌(右牽牛過山)
    (1)身體右轉(zhuǎn)90度,同時(shí)右腳向后撤出一步,左腳掌內(nèi)扣,左腿彎曲、右腿蹬直成左弓步;兩手動(dòng)作不變。(圖6-2-123)


    (2)步型轉(zhuǎn)成右三七馬步;同時(shí),雙臂屈肘下沉,右掌隨身體右轉(zhuǎn)向右摟抓,左掌用力向前推出,掌心斜向前,掌指朝左,與肩同高,力達(dá)掌外沿,右掌置于左掌下方。(圖6-2-124圖6-2-125)


    【要領(lǐng)】撤步轉(zhuǎn)身要利落,右摟左推掌要連貫,要以腰發(fā)力。
    50.虛步抱拳(請(qǐng)手)
    右腳后退半步,屈膝半蹲,重心落在右腿,左腳隨即收回,以腳尖點(diǎn)地成左虛步;同時(shí),右臂彎曲,右掌變?nèi)劣壹缜埃南蛳?,左掌心貼住右拳面;上體左轉(zhuǎn)90度;同時(shí),左掌、右拳經(jīng)胸間向前推出,左掌成斜立掌,右拳面貼住左掌心,與肩同高,兩臂呈弧形;兩眼平視。(圖6-2-126圖6-2-127)


    【要領(lǐng)】虛步抱拳時(shí)身要正,臂要圓,拳掌要貼緊,精神要專注。
    51.馬步雙切掌(羅漢開弓)
    (1)左腳向左邊跨出一步成馬步,重心落在兩腿之間,身體左轉(zhuǎn)約90度;同時(shí),左掌、右拳伸直在體前交叉,左掌在右手腕之上。(圖6-2-128)
    (2)上體右轉(zhuǎn)約180度;右拳變掌,兩掌隨體轉(zhuǎn)橫擺至右側(cè),掌心朝上;目視掌前方。(圖6-2-129)


    (3)身體再向左轉(zhuǎn)約180度;兩掌收至腰間,掌心斜向前;隨后,上體右轉(zhuǎn)向正前方成馬步;同時(shí)雙掌從腰間向前切出,高度與腰平,力達(dá)掌外沿;目視前方。(圖6-2-130圖6-2-131)


    【要領(lǐng)】手法要跟著身體的轉(zhuǎn)動(dòng)而變化。馬步切掌時(shí)發(fā)力要猛、要整。眼隨手動(dòng)。
    52.收勢(shì)
    右腳向左腳并攏,并步直立;兩掌變?nèi)栈匮g抱拳,兩臂自然下垂,五指并攏,貼靠于兩腿外側(cè);目視前方。(圖6-2-132圖6-2-133)

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