本術(shù)為綜合導(dǎo)引術(shù)，性命雙修，動靜相兼，剛?cè)嵯酀?，陰陽合和。有動態(tài)導(dǎo)引、靜態(tài)導(dǎo)引、按摩導(dǎo)引；以心理（信息、意念、情緒）導(dǎo)引為主導(dǎo)，呼吸（吐納、吹呴）導(dǎo)引、動作（仿生、按摩）導(dǎo)引為主體，經(jīng)絡(luò)導(dǎo)引、內(nèi)外氣導(dǎo)引為歸宿；“導(dǎo)氣令和，引體令柔”，改善內(nèi)分泌、微循環(huán)及臟器功能，預(yù)防腿腳無力、腰板僵直及肢體僵硬，開發(fā)人體免疫、康復(fù)及長壽潛能。
本術(shù)重在以理御法，可以靈活變通?？梢圆鹁?，只練其中一部分。每個部分即有特殊作用，也有綜合調(diào)控作用，都是獨立的功法。動態(tài)導(dǎo)引只是“樣式”，沒有“標準”，不求“到位”，可以依樣畫葫蘆，隨意發(fā)揮，也可以轉(zhuǎn)為自控自發(fā)狀態(tài)?？梢圆捎谜臼?，也可以改為坐式（腿腳不動或隨其自然），還可以改為臥式（減少腰肢活動）；腳、手、腰不能動的人，可以只是意想在動，誘導(dǎo)漸漸啟動?？梢栽谑彝庖部梢栽谑覂?nèi)修煉。適宜個人修煉，不搞集體活動。
功前準備
選擇飯半小時之前或飯后半小時之后的時間，排盡大小便，以便腹部鼓起，以免術(shù)后排便破氣。
選擇平坦、寬廣、安全的地點，以確保安全。
選擇無濃霧、煙霧、空氣污染（如大街路口有汽車尾氣污染）、空氣清新的環(huán)境，以免吸入有害氣體。
選擇有彈性的腰帶，以便吸氣鼓腹。不穿高跟鞋，以利腳步運動。
選擇向陽、避風(fēng)的地方，衣服保暖適度，喝點熱水，因為術(shù)中汗毛孔張開，可能出汗，吹呴也會排出不少水分。要預(yù)防出汗受風(fēng)，反而致病。
了結(jié)手頭工作，忘掉一切世務(wù)，關(guān)閉手機，以便心氣平和，排除干擾。
起勢 我即彭祖
［導(dǎo)引］
1、頂天立地：如圖1正立，意念：“頂天立地，掌持天地，貫通天地，天人合一”。
2、貫通天地：如圖2，兩腳分開，與肩同寬，足尖內(nèi)扣，踩穩(wěn)踏實，意守足心，打開“地門”，接通“地元”；雙腿微蹲，雙手微抬，雙肘夾腰，掌心向下，意守掌心，打開“人門”，接通“人元”；身直頭正，雙目微閉，臉帶微笑，意守頭頂，打開“天門”，接通天元。
3、觀想彭祖（或彭祖族微圖①、②）：默念總訣3遍：
悟道明德智慧高，
志和壽康樂逍遙。
彭祖即我合為一，
我即彭祖無限妙。
4、祖、我合一：深長細慢呼吸，吸氣鼓腹，呼氣收腹，中間閉氣。吸氣時意想彭祖形象從天門入腦，經(jīng)8次呼吸，進入神闕（肚臍），再吸氣時意想彭祖擴大，經(jīng)8次呼吸，與自身等大。
［點撥］
1、依據(jù)古文字符號①、②（彭祖族徽）、③、④（“天”字），進行心理導(dǎo)引。
2、 足尖內(nèi)扣，可防晃動；身體下蹲，可增腿力；打開三門，接通三元，人天交媾，天人合一。
3、 祖、我合一，信息導(dǎo)引，以彭祖為始祖和榜樣，爭取成為現(xiàn)代彭祖——道德高尚、智慧發(fā)達、健康長壽、造福人天的真人。
4、 深腹式呼吸，吸（鼓腹）——閉——呼（收腹），橫隔膜上下運動，促使內(nèi)臟自我按摩，改善內(nèi)臟功能；增大腹腔內(nèi)壓，迫使體腔肝臟、脾臟儲血流向大腦、肢體，疏通經(jīng)絡(luò)，改善全身微循環(huán)。
［變通］
1、 下蹲程度依體質(zhì)而定，以兩三天后腿微痠為宜。若不痠，是下蹲不夠，不能長腿肌腿力；太痠，易疲勞，難堅持。
2、 只練此式便是彭祖信息導(dǎo)引術(shù)，可以坐著、臥著練。坐式，手放膝上，左手掌心向上，右手掌心向下，女子相反；臥式雙手疊合臍上。開三門、念訣后吸——閉——吸64次，然后改為自然呼吸，先聚精會神，專注呼吸，漸漸地忘卻呼吸，無人無我，隨其自然，最后收功。
3、 信息導(dǎo)引術(shù)的關(guān)鍵有三，一是選好信息載體，二是彼我合一，三是呼吸導(dǎo)引。
一式 天河神水
［導(dǎo)引］
1、 默念口訣（3遍）
打開三門通天地，
天人合一不足奇。
天河神水源源來，
補清排濁出奇跡。
2、 采集三元：如圖3，吸氣時雙手翻掌，掌心向上，慢慢伸展上抬，三門吸取天地人三元。
3、 采日精月華：如圖4-5繼續(xù)吸氣，身體慢慢直立，雙手上舉，掌心向上，采集日精月華。
4、 捧氣灌頂：如圖6呼氣時掌心轉(zhuǎn)向下，捧氣灌頂，進入天門。
5、 補清排濁：如圖7-8，繼續(xù)呼氣，雙手慢慢下壓，掌心向下，身體下蹲，將濁氣從腳底心排出。反復(fù)8次。
［點撥］
1、依據(jù)古文字符號⑤（“異”）、⑥(“樂”)、⑦（“揚”）、⑧(“ ”)，動作導(dǎo)引與意念導(dǎo)引相結(jié)合。
2、不要管能不能采集三元、日精月華，寧愿信之，至少可調(diào)動自身能量。
3、雙手導(dǎo)引一可使身體從上到下放松，使人體有序化，二要補清排濁，腳底有涼氣或熱氣排出感，寒癥出涼氣，熱癥出熱氣。
［變通］
1、次數(shù)可增加到腳底有感覺為止。
2、只練此式便是天河神水導(dǎo)引術(shù)，應(yīng)練到足部由涼變暖或由暖變涼為止，最后收功。主要用于療疾。
3、若手上抬時，意想地元從足后部到背，沿督脈上行，至大椎分向兩臂到手；手壓下時，氣從原路返回到足，反復(fù)進行便是太極運氣術(shù)，可引氣上手，用于技擊或以手療疾，通督脈，強脊椎，改善造血功能和內(nèi)臟功能。
4、若手上抬時，意想把元氣從足后部到背，沿督脈上行經(jīng)玉枕上黃庭，灌頂后天元從頭頂進上黃庭，經(jīng)上丹田（眉心上額骨后），沿任脈下行，從足前部到足，反復(fù)進行便是太極周天功，疏通任督和全身經(jīng)絡(luò)。
二式虎嘯龍吟
［導(dǎo)引］
1、采集三元：掌心轉(zhuǎn)向上，雙手向前慢慢上抬，略高于肩，腳跟抬起，同時，用鼻深長細慢吸氣，腹部鼓氣后閉氣。
2、吹呴排濁：掌心向下，雙手慢慢落下，恢復(fù)起勢，同時自動收腹，用嘴呼氣，發(fā)出呼嘯龍吟之聲，或按六字訣呼氣：
發(fā)“呼”聲：去熱解暑；祛寒。
發(fā)“吹”聲：御寒；退燒。
發(fā)“噓”聲：散滯；潤肺。
發(fā)“呬”聲：解“極”（疲勞）；滋腎。
發(fā)“唏”聲：去煩；調(diào)脾。
發(fā)“呵”聲：下氣；疏肝。
［點撥］
1、依據(jù)古文字符號圖⑨⑩(族徽)、11(“命”)、12(“息”)、13(族徽)、14(“吉”，有氣出為“吉”)、15(“尸”，無氣為“尸”)、16(“炁”，吹呴呼吸真炁)?！秱浼鼻Ы鹨健?，《仙經(jīng)》，《服氣經(jīng)》。一定要選空氣清新的地方。
2、 逐漸加大呼吸量，增大肺活量，增強肺功能；加大內(nèi)臟自我按摩，改善內(nèi)臟功能；增大大腦、肢體微循環(huán)血流量。身體會發(fā)熱出汗，需要避風(fēng)，防止受涼。
3、 在曠野山林，可以虎嘯龍吟(隨意吶喊)，其他地方只宜用六字訣(以免干擾他人)，可排除心中郁氣，調(diào)和情緒，心平而氣和，氣和而體泰；可加大排濁量，排盡呼吸之氣中的有毒物質(zhì)；可因聲波、次聲波引起臟腑諧振，有對癥治療的作用。
4、 六字訣先大呼（大聲、猛烈、快速）30遍（熱病50遍），再細呼（小聲、細柔、慢速）10遍。本六字訣按照古籍記載，與馬禮堂的略有不同。馬禮堂的也經(jīng)實踐證明有效。
［變通］
1、無病的，也可以隨其自然，由人體自動選擇吹呴，也可六字決一訣一遍，循環(huán)往復(fù)。
2、可以無手足動作，在許多場合如乘車、走路、閑坐時都可練。有手足動作可以鍛煉手足，促進胸腹肌骨運動。
3、如只練本式，便是獨立的六字訣功法或呼嘯(“喊山”)吸納法。
三式 龍鳳呈祥
［導(dǎo)引］
1、 雙龍戲珠（圖11-13） 如圖11雙手掌在上腹前呈抱球狀，臂圓，掌圓，肩松，手松，想象雙手掌為雙龍頭，中間有一透明的、有彈性（似氣球）磁性的神珠。
如圖12吸氣鼓腹時，天地元氣從天門地門進入腹部神闕（肚臍），雙手慢慢分開，略寬于肩；再如圖13呼氣時濁氣從天地門排出，雙手慢慢靠攏，不要接觸。反復(fù)16次。注意手間感覺。
2、 青龍騰云（圖14-17）
如圖14-15，吸氣時上身順時針晃動，幅度漸漸增大，掌心向下，腿慢慢站起；呼氣時逆時針晃動，幅度漸漸減小，雙手慢慢收攏，腿慢慢下蹲，回到圖15。反復(fù)8次。
如圖16-17吸氣時上身順時針晃動，幅度漸漸增大，腿慢慢站起，雙手漸漸充分展開，掌心向上；呼氣時上身逆時針晃動，幅度慢慢減小，腿慢慢下蹲，雙手慢慢收攏，回到圖15。反復(fù)8次。
3、 游龍戲鳳（17-26）
如圖17、18吸氣時上身順時針晃動8次，上身前俯到90°，后仰到盡可能的程度，呼氣時反向晃動8次。
如圖19、20吸氣時上身漸漸抬起盡量后仰。呼氣時上身漸漸抬起前俯，反復(fù)8次。
如圖21、22吸氣時上身順時針慢慢晃動，左手上抬從頭前劃向右下方，右手從腹前劃向右后下方，掌心向下，呼氣時反向運動。反復(fù)8次。
如圖23、24左手從左上方經(jīng)頭前劃向右下方，經(jīng)腹前劃向左下方，再伸手反掌劃向左上方；同時右手從腹前劃向右下方，在伸手反掌劃向右上方，再經(jīng)頭前劃向左下方；上身隨之向左向右移動。反復(fù)8次。再反向運動8次。
如圖25-26雙手同時在頭、腹前順時針劃圓，上身隨之向左向右移動，反復(fù)8次。再反向運動8次。
4、丹鳳朝陽（27-28）
如圖27左手上抬伸展，掌心向上，右手下壓于腰后，掌心向下，頭轉(zhuǎn)向右，抬頭目視前方。呼氣時反向運動。反復(fù)8次。
如圖28右手掌心向下，灌氣入頂，左手掌在左側(cè)掌心向上，身體向左彎曲，目視前方；再左手上抬，掌心向下灌氣入頂，右手落于右側(cè)，掌心向上，身體向右彎曲，目視前方。反復(fù)8次。
5、鳳翔太空（29-32）
如圖29、30，身體下蹲、站起，雙臂平展，隨起、蹲上下波動。反復(fù)8次
如圖31、32跨右足，向右后上方平展右手，掌心向上，左手掌心向下，劃向右腹側(cè)；再跨左足，左手翻掌向上，經(jīng)胸前劃向左后上方，右手翻掌向下，經(jīng)胸前劃向左腹側(cè)。反復(fù)8次。
6、彩鳳覓食（33、34）
如圖33、34，盡量彎腰，上身右轉(zhuǎn)，右手伸展，手掌向下，接近地面，上下抖動，從左下方移向右后方，左手反轉(zhuǎn)于背后，手背貼命門。再反向運動，上身左轉(zhuǎn)，左手由肋下反轉(zhuǎn)掌心向上，伸向右下方，接近地面，上下抖動，移向左后方，同時右手從手后收回，手背貼命門。反復(fù)8次。
［點撥］
1、 依據(jù)“熊經(jīng)鳥伸”仿生導(dǎo)引原理。
2、依據(jù)古文字符號17(“意”，心中之“音”——信息)、18(“念”，心中念動而氣生)、19(“慮”，心中有思則氣出)、20(“愿”，心有真愿便生元氣)、21(“愛”是心中的真炁)，22(“態(tài)”，出于內(nèi)心，現(xiàn)為外態(tài))、23、24、25(族徽)，全憑心意下功夫，動態(tài)可據(jù)意變化，意到氣到，動作與意氣要結(jié)合。
3、接受龍鳳吉祥信息，模仿龍鳳柔和動態(tài)，“引體令柔”，活動關(guān)節(jié)，運動腰肢，擺動頭頸，增強體力，防止無力、僵硬、呆直三大體形衰老問題；刺激脊髓，改善造血功能、免疫功能內(nèi)臟功能，舒筋活血，疏經(jīng)通絡(luò)，改善微循環(huán)。
4、動作力度柔和緩慢適度，量力而行，不必到位，依樣畫葫蘆就行。養(yǎng)生功法力戒猛烈。如果向前出掌快捷猛烈，口喊“嗨”，便是練習(xí)技擊，鍛煉出掌爆發(fā)力，用于自衛(wèi)。
5、雙龍戲珠時仍閉目，其后睜眼，除丹鳳朝陽外，眼光都注視伸展在外、最前的手。手到眼到，眼到意到，意到氣到。
［變通］
1、 從游龍戲鳳開始可以不管呼吸，并可改為自發(fā)動功，隨其自然。
2、 只練此式便是仿生導(dǎo)引動功。
四式 天人合一
［導(dǎo)引］
1、 采用圖11姿勢，閉目。
2、 默念口訣（3遍）
我在氣中天即我，
氣在我中我即天。
三環(huán)九轉(zhuǎn)周天行，
壽比彭祖三百年。
3、氣歸我身（圖35）
深長呼吸，吸氣時意想天地之氣在身后向上旋轉(zhuǎn)，閉口呼氣（以下呼聲必須閉口）時意想天地之氣在身前向下旋轉(zhuǎn)，呼吸8次，天地氣團愈旋愈小，匯入身體。
4、 氣行大周天（圖36）
吸氣時意想氣從腳底沿腿后、背脊上行到頭頂，呼氣時意想氣從頭頂沿胸腹、腿前下行到腳底。
5、 氣行小周天（圖37）
吸氣時意想氣從下黃庭（小腹腹股中心）向后到尾閭，沿督脈（脊髓）上行，經(jīng)玉枕（后腦勺里）到上黃庭（頭頂心下，腦中央邊緣系統(tǒng)中心）；呼氣時氣從上黃庭向前到上丹田（眉頭后）向下，沿任脈（胸腹正中皮下1寸）下行到下丹田（下黃庭前），回到下黃庭。呼吸8次。
6、三環(huán)九轉(zhuǎn)
吸氣時氣從下黃庭經(jīng)尾閭沿督脈上行到上黃庭；呼氣時氣從上黃庭經(jīng)上丹田沿任脈下行到下黃庭；再吸氣時氣直線上行經(jīng)中黃庭（上腹中央）、黃金殿（胸中央）到上黃庭；再呼吸時氣從上黃庭經(jīng)上丹田沿任脈下行到下黃庭。呼吸8次。
［點撥］
1、 依據(jù)古文字符26(“元”)、27(“光”)、28(“壽”)，人體開放 ，人天交媾；元氣內(nèi)行，三環(huán)九轉(zhuǎn)。
2、 動極生靜，由“引體令柔”轉(zhuǎn)為“導(dǎo)氣令和”。
［變通］
1、不必全練，可以先只練到氣行大周天，1-3個月后再加練小周天，1-3個月后再加練三環(huán)九轉(zhuǎn)。
2、若只練此式，便是站樁周天功?？筛臑樽健⑴P式。
五式 文火煉丹
［導(dǎo)引］
1、 姿勢同前，雙手疊合在臍部。男陽手在外，女左手在外。
2、內(nèi)視或意守中丹田（神闕，在肚臍后）。深長吸氣，進入丹田，呼氣不問。吸氣時默念一式口訣一句，呼氣不念。先認認真真地意守、呼吸、念訣，隨后自然地進入時守時念時念時不念時不守、似守似不守、似念似不念狀態(tài)，直到忘守忘念忘呼吸、無人無我、似睡非睡、似醒非醒狀態(tài)。
［點撥］
1、依據(jù)古文字符號30(“順”，心中氣順則萬事和順)、31(“康”，氣如水和順則健康)、32(“文”，心調(diào)控身)。
2、天人合一是外靜內(nèi)動，文火煉丹內(nèi)外俱靜，會靜極生動，內(nèi)氣自然運行。
3、又有知覺，便可收功。
4、環(huán)境宜清靜，以免驚功。
［變通］
可改為坐式、臥式。本式便是獨立的煉丹靜功。
六式 黃庭落寶
［導(dǎo)引］
1、承上式，雙手疊合于臍上。男子左手（陽）在內(nèi)，右手（陰）在外，女子相反，叫“負陰抱陽”。
2、深長呼吸。意守中黃庭（肚臍、命門連線的中點）。呼氣時氣順時針旋轉(zhuǎn)9圈，由點到團，大如蛋黃，再吸氣時氣逆時針旋轉(zhuǎn)，由團到點。女子相反，反復(fù)8次。
［點撥］
1、依據(jù)古文字33(“文”)。
2、練功不收功，到老一場空。專門練功時一定要練本式。日常練功時可直接用下式。
收功 定丹按摩
［導(dǎo)引］
1、手緊按肚臍，定丹黃庭；渾身一抖，關(guān)閉汗毛孔竅；睜開雙眼。收功完畢。
2、垂下雙手，全身蛹動（放松身體，腳跟微微提起再用力蹲下，全身隨之上下抖動），使全身肌肉放松，消除疲勞；振動脊柱直達腦部，振奮陽氣，健腦防呆。
3、叩齒36下；赤龍攪?！蒙囝^舔住牙齦轉(zhuǎn)動，內(nèi)左右各18下，外左右各18下，鼓嗽津液36下，分三口咽入中黃庭
4、擦熱雙手，輕擦臉部，搓捏耳朵，用手梳頭，撫揉拍擊胸部，搓揉腰眼，拍擊命門，撫摸腿部。
