一、挑山炮單勢練習(xí)
1.起勢
兩腳并步，兩手置于身體兩側(cè)，身體直立，全身放松，目視前方（圖1）。
【要點(diǎn)】
思想集中，做三呼三吸吐納術(shù)。
2.童子拜佛
上動不停，左手置于胸前，掌指向上，右掌置于腹前，掌心向上，目視左掌（圖2）。
【要點(diǎn)】
全身放松。
3.羅漢抱拳
上動不停，左腳橫向開立，略寬于肩，腳尖稍內(nèi)扣成開步，然后兩腿屈膝下蹲成馬步，同時，兩掌變?nèi)в趦蓚?cè)腰間，拳心向上，目視前方（圖3）。
4.左挑山炮
上動不停，右拳前翻，拳心向下，屈臂橫于腹前。隨即左拳從腰間向前、向上擰轉(zhuǎn)擊出，拳心向內(nèi)，以腰帶勁，抖腰震臂，力達(dá)拳眼，發(fā)龍吟“héng”音，同時右拳回收，抱于右側(cè)腰間，拳心向上，目視左拳（圖4、5）。
【要點(diǎn)】
丹田省勁，一觸即發(fā)。
5.右挑山炮
上動不停，左拳前翻，拳心向下，屈臂橫于腹前。隨即右拳從腰間向前向上擰轉(zhuǎn)擊出，拳心向內(nèi)，以腰帶勁，抖腰震臂，力達(dá)拳眼，發(fā)龍吟“héng”音，同時左拳回收，抱于左側(cè)腰間，拳心向上，目視右拳（圖6、7）。以上4與5勢反復(fù)練習(xí)49次，然后接下勢。
6.羅漢抱拳
上動不停，右拳回收，抱于右側(cè)腰間，拳心向上，左拳不變，目視前方（圖8）。
【要點(diǎn)】
以鼻出氣，氣沉丹田。
7.童子拜佛
上動不停，左腳收向右腳成并步，兩拳變掌，右掌置于胸前，掌指向上，左掌置于腹前，掌心向上，目視右掌（圖9）。
【要點(diǎn)】全身放松。
8.收勢
上動不停，兩掌分別下落，置于身體兩側(cè)，目視前方（圖10）。
【要點(diǎn)】
雙手搓掌，從下向上做干洗臉3次。
二、挑山炮應(yīng)用17例
1.順風(fēng)掃葉
我突然以左挑山炮向?qū)Ψ揭d部偷襲，不料對方以左掌向下按壓我左手腕，以求破解；此時我左腳向前上步成弓步，同時以右摜山炮向內(nèi)摜打?qū)Ψ阶髠?cè)耳根，使其耳鳴眼花（圖11、12）。
【要點(diǎn)】上步要快，摜打有力。
2.嫦娥奔月
我突然以左，挑山炮向?qū)Ψ较骂M發(fā)動攻擊，不料對方以右掌從外向內(nèi)攔截我左手腕，以求破解；此時我左腳向前上步成弓步，同時以右抄山炮向上抄打?qū)Ψ叫夭?，使其胸悶、氣短（圖13、14）。
【要點(diǎn)】
上步要快，抄打有力。
3.小鳥出籠
我突然以左挑山炮向?qū)Ψ叫夭堪l(fā)動攻擊，不料對方以左小臂向下按壓我左手腕，以求破解；此時我兩腳向前上步成半馬步，同時以右崩山炮向前、向外崩打?qū)Ψ阶髠?cè)肋部，使其肋骨損傷（圖15、16）。
【要點(diǎn)】
上步要快，崩打有力。
4.猛虎回頭
我突然以左挑山炮向?qū)Ψ揭d部偷襲，不料對方以右小臂向下、向外格擋我左手腕，以求破解；此時我身體向右后翻身，以右鞭山炮向前、向外橫擊對方右手臂，使其臂骨損傷或折斷（圖17、18）。
【要點(diǎn)】
翻身要快，鞭打有力。
5.武松打虎
我突然以左挑山炮向?qū)Ψ礁共堪l(fā)動攻擊，不料對方以右砸拳向下砸擊我左手腕，以求破解；此時我左腳向前上步成獨(dú)立步，右腿前彈踢對方襠部，同時左拳變掌反抓對方右手腕，以右劈山炮向下猛力劈打?qū)Ψ接壹珀P(guān)節(jié)外側(cè)，使其關(guān)節(jié)損傷或脫臼（圖19、20）。
【要點(diǎn)】
彈踢要狠，劈打有力。
6.過河拆橋
我突然以左挑山炮向?qū)Ψ叫夭堪l(fā)動攻擊，不料對方以左掌向外橫推我左手臂，以求破解；此時我左拳變掌反抓對方左手腕，左腳向左前斜上步成橫襠步，以右扣山炮向外橫向扣打?qū)Ψ阶笾怅P(guān)節(jié)，使其肘關(guān)節(jié)折傷（圖21、22）。
【要點(diǎn)】
上步要快，扣打要狠。
7.仙女栽花
我突然以左挑山炮向?qū)Ψ叫夭堪l(fā)動攻擊，不料對方以右掌從上、向下抓按我左手腕，左掌從下、向上托住我肘關(guān)節(jié)，以求破解；此時我左腳向前上步成弓步，以右栽山炮向前、向下栽打?qū)Ψ礁共浚蛊涫е氐沟兀▓D23、24）。
【要點(diǎn)】
上步要快，栽打要狠。
8.趙云挑槍
我突然以左挑山炮向?qū)Ψ较骂M發(fā)動攻擊，不料對方以右手臂向上架開我左手腕，以求破解此時我左腳向前上步成弓步，以右挑山炮向前、向上挑打?qū)Ψ揭d部，使其疼痛難忍（圖25、26）。
【要點(diǎn)】
上步要快，挑打要狠。
9.回身抓雞
我突然以左挑山炮向?qū)Ψ揭d部偷襲，不料對方以雙掌向下按壓我左手臂，以求破解；此時我右腳向左腳后方上步成插步，同時身體向右后翻身，以右撩山炮向上撩擊對方襠部，使其襠部損傷（圖27、28）。
【要點(diǎn)】
翻身要快，撩擊要狠。
10.關(guān)公斬將
我突然以左挑山炮向?qū)Ψ揭d部偷襲，不料對方右腿提起向里格擋我左手臂，以求破解；此時我左拳變掌抄抱對方右小腿，左腳向前上步成弓步，以右蓋山炮向下蓋打?qū)Ψ叫夭?，使其失重倒地（圖29、30）。
【要點(diǎn)】
抄抱要牢，蓋打要狠。
11.一炮沖天
我突然以左挑山炮向?qū)Ψ礁共堪l(fā)動攻擊，不料對方以右小臂向外格擋我左手臂，以求破解；此時我左腳向前上步成弓步，以右鉆山炮向上鉆打?qū)Ψ较骂M，使其頜骨損傷或脫臼（圖31、32）。
【要點(diǎn)】
上步要快，鉆打要狠。
12.橫打出寺
我突然以左挑山炮向?qū)Ψ揭d部偷襲，不料對方右腿提起向內(nèi)裹扣我左手臂，以求破解；此時我左拳變掌抄抱對方右小腿，右腳向前進(jìn)步別住對方左腿成弓步，以右橫山炮向外橫打?qū)Ψ揭d部，將其打翻在地（圖33、34）。
【要點(diǎn)】
抱腿要牢，橫打要狠。
13.秋風(fēng)掃葉
我突然以左挑山炮向?qū)Ψ揭d部偷襲，不料對方兩小臂交叉向下攔截我左手臂，以求破解；此時我左腳向前上步成獨(dú)立步，右腳向前勾踢對方左腳跟，同時以右掃山炮向外橫掃對方脖頸，將其打翻在地（圖35、36）。
【要點(diǎn)】
勾踢要狠，橫掃有力。
14.隕石墜地
我突然以左挑山炮向?qū)Ψ揭d部偷襲，不料對方右腿提起向內(nèi)裹扣按壓我左手臂，以求破解；此時我左拳向上挑起對方右腳腕，同時左腳向前上步成弓步，以右砸山炮向下猛砸對方右腿膝關(guān)節(jié)外側(cè)，使其膝關(guān)節(jié)損傷（圖37、38）。
【要點(diǎn)】
挑腿及時，下砸有力。
15.回手掛鐮
我突然以左挑山炮向?qū)Ψ揭d部偷襲，不料對方右腿提起向內(nèi)裹扣按壓我左手臂，以求破解；此時我左拳向上挑起對方右腳腕，同時左腳向前上步成弓步，以右掛山炮向下、向外掛打?qū)Ψ接彝认リP(guān)節(jié)外側(cè)，使其膝關(guān)節(jié)損傷（圖39、40）。
【要點(diǎn)】
挑腿及時，掛打有力。
16.一炮打響
我突然以左挑山炮向?qū)Ψ礁共堪l(fā)動攻擊，不料對方以右掌向外橫向摟撥我左手腕，以求破解；此時我左腳向前上步成弓步，以右沖山炮向前沖打?qū)Ψ礁共浚蛊渲貍▓D41、42）。
【要點(diǎn)】
上步要快，沖打要狠。
17.萬朵桃花
我突然以右挑山炮向?qū)Ψ叫夭堪l(fā)動攻擊，不料對方以左小臂向外格擋我右手腕，以求破解；此時我兩腳向前上步成半馬步，以左彈山炮向上翻打?qū)Ψ矫娌浚瑐淠橀T（圖43、44）
【要點(diǎn)】
上步要快，翻打要狠。
