(一)五分鐘養(yǎng)神功法(微笑放松大法)
時間：可取工作喘息之機(jī)、電視片廣告*播之時、工作疲勞之時、等候公共汽車之時，或旅行在車、船、飛機(jī)上，隨時可做。
功效：可迅速恢復(fù)精神，消除'疲勞．提商辦事或工作效率。
姿勢：站、坐、臥均可。無論采用何種體位。均以舒適、放松為最洼姿勢。
意想：由雙眉尖開始，微笑逐漸擴(kuò)展到頭部、胸部、中腹、下腹乃至全身。全身毛孔舒展微笑，全部內(nèi)臟放松微笑，全身每條神經(jīng)、每個細(xì)胞均放松微笑。
微笑：不斷由體內(nèi)向外擴(kuò)展，萬事萬物均共振微笑，微笑象水波一樣，向整個宇宙擴(kuò)展，整個宇宙都在微笑。肉身、意識、萬事萬物均融化在微笑中。無我、無他、無欲、無求、無病、無痛、無天、無地，只有微笑、微笑、微笑……
收功：大約5至lo分鐘后，恢復(fù)自我意識。默念“我很健康，我很健康”，然后搓手、擦臉、睜眼即可。
(二)五分鐘明目功
時間同上。
功效：疏肝明目。對近視、散光及各種眼疾有療效。
功法：取坐姿，手結(jié)大極印掌，雙目輕閉，全身放松，面帶微笑，意念輕守肝區(qū)。充深呼吸3—6息，先吸后呼。吸氣意想肝區(qū)熱濁之邪氣由肝吸入口腔，呼氣默念“噓”字，將濁氣呼盡。
意想頭頂百會穴打開，神水沖入頭腔后，在雙眼眼底、眼球形成強(qiáng)烈游渦，并不斷意想眼球、服底及視網(wǎng)神經(jīng)上的一切病、濁、邪氣全部溶解在神水中，自上而下，從右腳心涌泉穴排出，入地3尺。
收功：將雙手急速摩擦發(fā)熱，然后雙手捂住雙眼，勞官穴對準(zhǔn)眼球中心，此時意念是將雙掌的熱氣全部收入眼中，反復(fù)3次，睜眼即可。
(三)五分鐘降壓功
時間：隨意。
姿勢：坐姿為宜，雙掌輕置大腿上，掌心向下。
功法：雙目輕閉．面帶微笑，全身放松后意想：天上下著毛毛細(xì)雨，全身赤裸裸地休浴在毛毛細(xì)雨中。非常涼爽舒服。然后將意念慢慢移至腳底涌泉穴，并意想全身熱邪之氣在毛毛細(xì)雨的沖淋下，由雙腳涌泉穴排出，血壓不斷至降至正常范圍。
收功：擦手、擦臉即可。
(四)五分鐘健脾功
時間：隨意。
方位：坐北朝南。
姿勢：取坐姿，手結(jié)太極印掌置于臍下小腹上。要松、靜、自然。
功法：先深呼吸3口，先吸后呼。吸氣心意想：自脾(左側(cè)肋下)到胃將陰濁之氣吸至口腔。呼氣時默念“呼”字，將陰濁病氣從口腔呼出，呼向天邊。如此反復(fù)3遍后，意守下丹田，調(diào)勻呼吸。吸氣意念自肚臍吸入宇宙中的黃色精氣，呼氣時將其送入脾胃。如此9息后，解開太極印掌，右手拇指輕掐右手中指第一關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。至于小腹前，左手勞宮對脾胃部緩緩劃圈，發(fā)氣帶動脾胃內(nèi)氣機(jī)運(yùn)行旋轉(zhuǎn)(女性左手掐決，右手運(yùn)行)，先自脾向下到胃又回至脾，順時針轉(zhuǎn)l 2—24圈后，再巨時針轉(zhuǎn)l 2—24圈。劃畢，意念導(dǎo)引脾胃中的陰濁之氣，從左腳涌泉穴不斷排出，整個脾胃呈現(xiàn)出一片純黃色。
收功：同上述功法。
(五)五分鐘強(qiáng)腎功
時間：隨時可做。
方位：坐南朝北。
姿勢：取坐姿或樁式。雙手掌輕按兩腎區(qū)(后背兩側(cè)腰眼處)。
功法：全身放松，面帶微笑，雙目輕閉后，意念觀想自己面對江河湖泊而坐，身后及周圍是一片茂密的柏樹林，調(diào)勻呼吸。同時意想，面前江河湖泊中的黑色之精華氣與柏樹林之精華氣，源源不斷地從雙耳吸入，呼氣時呼向命門，并觀想，呼向命門之黑色精華氣，以命門為中心旋轉(zhuǎn)，如此9—12息后，恢復(fù)自然呼吸，意想命門之氣繼續(xù)旋轉(zhuǎn)，并越轉(zhuǎn)越大(范圍以包容雙腎為度，不可無限大)，至命門發(fā)熱后，意想命門之黑色精華氣，分兩路不斷進(jìn)入左右腎臟，使左右腎充滿黑色精氣，沒有一點(diǎn)雜色。
收功：搓手擦臉后，急速搓手，急速擦摩雙腎，以腎部發(fā)燙為度。
(六)五分鐘強(qiáng)肺功
時間：隨時可做。
方位：坐東朝西。
姿勢：坐、站均可，以站樁為佳。
功法：雙手自然下垂于體側(cè)，手心向里，雙目輕閉。先深呼吸3口，吸氣意想從橫隔開始，左右肺葉下端將肺內(nèi)濁氣自下而上吸入口腔。雙手隨意念從體前向上導(dǎo)引至口腔高度。呼氣時意想肺內(nèi)病濁之氣從口腔及雙手勞宮穴噴出，射向宇宙深處(雙手隨呼氣推向遠(yuǎn)方，勞宮向前上方)。
如此3息后，雙手將宇宙中白色的精華氣體，攏到頭頂百會穴(意想百會穴已打開)隨吸氣收入體內(nèi)，呼氣時雙手白頭壓援緩下壓，并意想白色之精華氣體自氣管、支氣管進(jìn)入左右肺的上部、中部，至全肺，并將肺內(nèi)一切病濁之氣下導(dǎo)自雙腳涌泉穴排出，入地3尺。3息。
接上式，雙手結(jié)大極印掌至于臍下小腹上，恢復(fù)自然腹式呼吸，隨著每一口呼吸，意念想像自己的雙肺非常健康，呈現(xiàn)出一片純凈的乳白色，并不斷向下、向外擴(kuò)展，由上腹擴(kuò)展到下腹，最后意念想象自己的全身變成兩葉巨大的肺葉，全身毛孔變成無數(shù)肺泡，將整個宇宙中的乳白色精華氣體，源源不斷收進(jìn)體內(nèi)。小息后，意念越來越輕、直至消失。靜坐忘我片刻(5—10分鐘)。
收功：雙手做捧氣狀，白頭頂后，由體前導(dǎo)引至下腹丹田，3次，擦手、擦臉、梳頭、擦手、摩腎即可。
