六、搖轉(zhuǎn)轆轤
【功法分解】
1、兩拳后移置于腰后，拳背貼于腎俞穴處，拳心向后，目視前方（圖6-1）。
2、上體左轉(zhuǎn)約45°，右拳貼于后腰不變，同時(shí)，左拳屈腕上提至左肩前，拳心向下，目視左拳（圖6-2）。
3、動(dòng)作不停，上體右轉(zhuǎn)，隨之向左側(cè)傾身，同時(shí)，左腕上翹使拳心向前、向左前方約45°前伸，左拳向左前直臂下落，拳心向下，高與膝平，目視左拳（圖6-3、圖6-4）。
4、動(dòng)作不停，上體左轉(zhuǎn)立起，同時(shí)，左拳回拉收至左肩前，屈腕，拳眼向后，目視左拳（圖6-5）。
上述動(dòng)作連續(xù)練習(xí)6遍，即左搖轉(zhuǎn)轆轤。
5、當(dāng)?shù)?遍結(jié)束時(shí)，上體向右轉(zhuǎn)正，左拳收至腰后腎俞穴處，拳心向后（圖6-6）。
6、接著，做右搖轉(zhuǎn)轆轤，動(dòng)作與左搖轉(zhuǎn)轆轤相同，唯方向相反（圖6-7～圖6-9）。
連續(xù)練習(xí)6遍。
7、當(dāng)?shù)?遍結(jié)束時(shí)，上體向左轉(zhuǎn)正，右拳收至腰后腎俞穴處，拳心向后，目視前方（圖6-10）。
8、展肩擴(kuò)胸，向上提肩，再向前合肩、含胸、沉肩，目視前下方（圖6-11～圖6-13）。
如此共向前繞肩6遍。
9、接著，向后繞動(dòng)雙肩6遍（圖6-14～圖6-18）。
10、兩拳變掌，掌尖向下，虎口貼肋上提置于肩上，沉肩墜肘（圖6-19、圖6-20）。
11、兩掌不動(dòng)，上體左轉(zhuǎn)，以肩為軸，右臂前擺，左臂后擺，目視前方（圖6-21）。
12、動(dòng)作不停，上體向右轉(zhuǎn)，左臂前擺，右臂后擺，目視前方（圖6-22）。
13、繼續(xù)右臂前擺，左臂后擺，成循環(huán)動(dòng)作（圖6-23、圖6-24）。
14、動(dòng)作不停，上體向左轉(zhuǎn)正，兩臂下落，肘尖向下（圖6-25）。
連續(xù)練習(xí)前后交叉繞肩動(dòng)作6遍。
接著，反方向前后交叉繞肩，唯左右相反。連續(xù)練習(xí)6遍（圖6-26～圖6-28）。
七、托天按頂
【功法分解】
1、兩掌虎口沿肩前、過(guò)腋脅，貼肋下插至髖關(guān)節(jié)外側(cè)，正身開步直立（圖7-1～圖7-3）。
2、兩臂外旋，兩掌收至腹前，掌尖相對(duì)，十指交叉，掌心向上（圖7-4）。
3、兩掌上托至胸前，隨之臂內(nèi)旋，兩掌向前外翻，翻至額前成掌心向上，再直臂上托，同時(shí)，膝關(guān)節(jié)挺直，十趾抓地，兩臂盡量上挺，百會(huì)上頂勁（圖7-5、圖7-6）。
4、沉肩屈肘，兩掌心翻轉(zhuǎn)向下落至頭頂，兩掌稍用力下壓，同時(shí)，兩腿放松，目視前方（圖7-7）。
5、兩臂內(nèi)旋，兩掌心翻轉(zhuǎn)向上，直臂上托，同時(shí)，膝關(guān)節(jié)挺直，足趾抓地，目視前方（圖7-8）。
兩掌上托下按為1遍，共做9遍。
6、第9遍最后，兩掌心翻轉(zhuǎn)向下落至頭頂，兩掌稍用力下壓，同時(shí)，兩足尖盡力勾緊，目視前方（圖7-9）。
八、俯身攀足
【功法分解】
1、兩掌分開，直臂上舉，掌心相對(duì)，目視前方（圖8-1）。
2、動(dòng)作不停，上體前俯，同時(shí)，兩掌前伸、下落抓握腳掌，拇指壓于腳面，其余四指勾住腳前掌，目視腳尖（圖8—2、圖8-3）。
3、 兩腿與腰脊保持抻拉姿勢(shì)不變，下頦內(nèi)收，抻拉脖頸，動(dòng)作稍停，兩掌回扳，腳尖勾緊，同時(shí)，挺膝、塌腰、抬頭（圖8-4）。
4、上體立起，頸部豎直，同時(shí)，兩掌松開，掌心向下，沿腿上屈肘回收，經(jīng)腰間直臂后伸，掌心向后，目視前方（圖8-5）。
5、兩臂里合，至兩臂平肩，轉(zhuǎn)臂成掌心向下，掌尖向前（圖8-6）。
6、動(dòng)作不停，上體前俯，同時(shí)，兩掌弧形向前抓握腳掌，目視腳尖（圖8-7）。
7、扳腳、抬頭，下頦內(nèi)收、抻拉脖頸（圖8-8）。
再重復(fù)練習(xí)4遍，共計(jì)6遍。
8、第6遍結(jié)束后，上體立起，頸部豎直，同時(shí)，兩掌收抱腰間，掌心向里，正頭頸（圖8-9）。
九、背摩精門
【功法分解】
1、兩掌貼腹部?jī)蓚?cè)向后摩運(yùn)至后腰，轉(zhuǎn)掌成掌尖向后，按住腎俞穴部位，同時(shí)，上體前俯，目視下方（圖9-1）。
2、隨著上體前俯，兩掌后伸，掌心向上，直至臂直，目視下方（圖9-2）。
3、動(dòng)作不停，兩掌向體側(cè)平擺，目視前方（圖9-3）。
4、上體緩緩立起，同時(shí)，兩臂外旋，兩掌弧形前擺成前平舉，掌心向里，目視前方（圖9-4）。
5、兩臂屈肘合掌于胸前，指尖向上（圖9-5）。
6、隨后兩掌合緊，擰翻落于小腹前，左掌在上，目視前方（圖9-6）。
7、動(dòng)作不停，兩掌合緊，向上抬起（圖9-7~圖9-9）。
8、繼續(xù)擰翻落于小腹前，右掌在上（圖9-10）。
9、左右掌上下擰轉(zhuǎn)翻落，再做7遍，合前共9遍，第9遍左掌在上（圖9-11～圖9-13）。
10、接著，左臂外旋，右臂內(nèi)旋，兩掌貼腹部?jī)蓚?cè)向后摩運(yùn)至后腰處，轉(zhuǎn)掌尖向下，目視前方（圖9-14、圖9-15）。
11、兩掌貼住后腰，做上下連續(xù)摩擦動(dòng)作，目視前下方。此動(dòng)一下一上為1遍，共做24遍（圖9-16）。
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