鍛煉經絡的簡單有效的方法--擊掌和硌腳
現(xiàn)在小公園漸多，人們在公園內健身的不少！太極拳、太極劍、回春保健功，交際舞、開心保健功。五花八門使得人們在活動中防止了疾病的產生，健康了身心。這些應包含在中華醫(yī)學中養(yǎng)生一篇，自古中華醫(yī)學中燦爛的一朵，就是養(yǎng)生，講究飲食，修身養(yǎng)性中，治療了未?。ㄎ磥淼牟?，如果不進行養(yǎng)生鍛煉，那么未來就可能的?。┈F(xiàn)有一種練拍手功的！一邊擊掌一邊通過內力念誦一些口訣來使大家能整齊劃一的擊掌來震動手上經絡（手三陰、手三陽、達到氣血暢通鍛煉經絡的目的。此操有三部分。
第一部分 強化擊掌 一節(jié)（28分鐘以上）
手掌上有與臟腑、器官相對應的敏感的50多個反射區(qū)（看手反射穴圖），作這節(jié)功（操）時，“氣要沉，掌要實”，十指自然并攏，手掌相對，實打實地拍擊，拍擊面積大，刺激量大。
拍手反射通經絡；五臟六腑來按摩；念誦反射通經絡；全肺運動好處多；天人合一通正氣；返老還童到者活。
超常能量；就在身旁；思維溝通；全身通暢；（慢拍手）
超常能量；就在身旁；思維溝通；全身通暢；（快拍手）
大腦通暢；小腦通暢；腦神經通暢；腦血管通暢；腦細胞通暢；內分泌通暢；微循環(huán)通暢；通暢；通暢；通暢；嗷… ；呼吸系統(tǒng)通暢；消化系統(tǒng)通暢；排泄系統(tǒng)通暢；腎臟通暢；五臟六腑通暢；通暢；通暢；通暢…
超常能量；就在身旁；思維溝通；全身通暢… 通暢…歐…
排病氣|
嗨…（六次）
第二部分 手操 （八節(jié)）
手部訓練與經穴
受通過神經、血管、體液和全身的五臟六腑及各個系統(tǒng)緊密相連，甚至可以說于全身的每個細胞都是緊密相連的。因此，多活動雙手，就等于按摩了五臟六腑，促進了五臟六腑和全身的氣血運行，促進了身體各個系統(tǒng)、各個器官乃至每個細胞的新陳代謝、吐故納新、排毒養(yǎng)生。在溝通超常能量的六種訓練方法中，其中一項就是手部訓練法。也就手操，共八節(jié)。為了大家訓練到位，起到良好的疏通經絡的作用，我想眾經絡的角度來說說為何做這八節(jié)操。只要把道理弄明白了，你才可能在訓練上下功夫，否則達不到應有的效果。
咱們人的手上有六條經絡，通稱手三陰、手三陽，具體是；手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經；手陽明大腸經、手少陽三焦經、手太陽小腸經。
每節(jié)手操訓練的作用，分別作些說明：
第一節(jié)敲擊指尖
手上的六條經絡，每條經絡都有一個井穴，也就是六條經絡開始的地方，它們是：手太陰肺經“少商”在拇指; 手陽明大腸經“商陽”在食指；手厥陰心包經“中沖”在中指，手少陽三焦經“關沖”在無名指；手少陰心經“少沖”在小指內側，手太陽小腸經“少澤”在小指外側，當我們敲擊指尖的時候，就會振動這些“井穴”，達到疏通經絡的目的。換一個思維方式，也就是打開了人體經絡系統(tǒng)，溝通宇宙信息的“開關”。
第二節(jié)十指相交（搓）
在我們中指的兩側各有高血壓區(qū)、低血壓區(qū)，做十指相交按摩，可以對血壓起到調整作用。腦動脈頭痛、頭暈等得到調整調理。
第三節(jié)叩擊掌根
手心的下半部有腎、膀胱、子宮、前列腺、心臟區(qū)、糖尿區(qū)、風濕區(qū)，常常用力叩擊掌根，可以刺激這些部位，是有病的臟腑、器官得到調整?；加猩鲜霾〉幕颊邆??？梢詥为毝嘧鲞@一節(jié)操。
第四節(jié)掌側相擊
小指上有兩條經絡，一條是“心經”,一條是“小腸經”（掌側還有個生殖區(qū)），心經與小腸經相表里，敲擊掌側這兩條經絡和生殖區(qū)得到振動調理。
第五節(jié)互搓虎口
實際上是按摩（壓）“合谷穴”。合谷穴是手陽明大腸經“原穴”（說明“井穴”是經氣初出處；“原穴”是臟腑原氣經過和留止之處），大腸經從手走到頭，凡是頭面上的病，如頭痛、發(fā)熱、口干、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其它五官疾病都有治療作用。古人有“面口合谷收”的說法。另外，腹痛、便秘、閉經也都可以治療。做這節(jié)操的時候，一定要按摩（壓）“合谷穴”，左右兩只手都要做。
第六節(jié)拍擊手腕
主要是拍擊手腕上的“內關穴”和“外關穴”。“內關”是手厥陰心包經的一個重要穴位，位于手腕橫紋向后三橫指幅兩筋之間。因為這條經脈直接和肺臟、心肺相通，所以對心、肺疾病有特效，如心痛，心悸、胃痛、惡心、嘔吐、失眠、胸悶、肋痛、肘臂疼痛、呃逆等都有效果。心臟、肺臟不好的病人，可以經常拍一拍內關穴。
“外關”是手少陽三焦經的一個穴位，位置與內關相對應的地方。如耳聾、耳鳴、頭痛、熱病、落枕、手顫、肘臂屈伸不利等等，都可以拍打著個穴位。在拍打內外關穴時，拍完一只手，再拍另一只手，拍的時候一定要用勞宮穴對準所拍的內關或外關穴拍打，千萬不要只用手指尖敲擊。
第七節(jié)抓手運動
抓手運動主要是鍛煉全手，通過手指不停地伸直和握拳鍛煉手的靈活性，手是腦的外延器官，它與思維有關系，心靈手巧，反過來說叫手巧心靈，有能平衡開發(fā)左右大腦的功能，舉例說鋼琴家都聰明，彈鋼琴時不僅兩只手運動，十個手指都運動，所以聰明，甚至DNA——聰明的基因遺傳下一代，他的子女也特別聰明。這已經得到證明。
第八節(jié)拍打手背手指頭
這部手操，每節(jié)可以單獨做（有針對性地），也可以都做，做時，要全身放松，神志專一。姿勢可站、或坐、脊柱豎直，站時兩腳與肩同寬，做時不要靠在椅背上，不要“二郎腿”。
第三部分 收功部分 （八節(jié)）
(1)調解眼睛。眼睛睜大看著勞宮穴，雙眼通暢（三遍），雙眼明亮（三遍），明亮，亮…
(2) 洗洗臉（3）梳梳頭（4）耳操（5）疏通頸脈（6）拍打腋窩（7）環(huán)繞雙肩，前后繞（8）拍打雙臂，內外（9）疏通任脈，疏通督脈（10）拍打三焦（11）拍打環(huán)跳，念誦：不念不拍不知道，一念一拍真奇妙，用心用力認真練，發(fā)熱出汗百病消，往下拍，委中穴，雙腿外側，內側，膝關節(jié)，足三里，排病氣。
<<素問.上古天真論>>說:“其知道著,法于陰陽，和于術數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！?br><<素問.四氣調神大論論>>說：“不治已病治未病，不治已亂治未亂。......夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！”
健身，調養(yǎng)性情，做好一項活動，持之以恒，每日運作，切不可一時沖動練到及至，乃至超過自身極限而發(fā)病，每日不多，但天天有，是乃健身之法。
揉或者按壓當然可以，但是自我揉或者按壓力度往往不夠（是由于自身神經反射所致），而由他人替代則可能出現(xiàn)用力過度（這是因為揉或按壓者的感受不能像自身那樣及時反射給對方）。所以用叩擊，拍打的方式，由于沖擊力的勢能可以做到用力適當。
另外在拍打的時候可以根據(jù)自己的身體情況按經絡走向拍打效果不錯。人體經絡包括了五臟六腑。例如胃不好可以拍打足陽明胃經。重點反射穴位可以多拍。
按摩經絡嚴格地說應該有順序的，要么子午流注就沒有什么價值了。一天24小時分為12個時辰，子時從晚上11點到第二天的1點，每兩個鐘點為一時辰，每個時辰不同的經絡運行強度是由一定的順序。不過比較難，如果不考慮這個因素也不會出什么偏差，只是效果有所減弱。
在一個經絡穴位中有一個叫阿是穴的穴填充了經絡的空白，凡是沒有名稱的地方，出現(xiàn)了酸麻脹的感覺，這里就是要找的阿是穴。經絡運行當人們有了疾患以后相應的地方也有所反映，有時不是反映在一個穴位中而是反映在幾個穴位，細心觀察會發(fā)現(xiàn)通常是沿著經絡走向分布的，可能是一條，或數(shù)條。大多數(shù)頭痛反映在膀胱經上。
經絡通不通暢當人們靜下來身上有竄通的感覺，就是經絡受阻的反映，如果經過拍打過程可以加速經絡的運行，在加速過程如果出現(xiàn)不太通暢的地方，平常無感覺，這時可能感覺比較酸麻漲，這里就是阿是穴，可以著重拍打，讓其通暢，有時會打出紫砂紅砂點來，向西醫(yī)所說的皮下出血。出現(xiàn)這種情況，應該停止拍打讓其吸收后再進行，而往往經過出砂以后再拍打出現(xiàn)紫砂的情況會越來越少，說明局部已經有所疏通。
對于為什么強化擊掌，這是一個基本功。通過擊掌震動五臟六腑，達到通經絡，手上的勞宮穴多少帶一些氣感，再拍打自己的問題經絡，能夠起到促進的效果。畢竟經絡是推動全身氣血運行的系統(tǒng)。
經絡鍛煉應該是雙向的調整，所謂雙向就是以前弱的得到加強，以前過于旺盛的得到了抑制。人體在一定的血氣水平的情況下，出于相對最弱的經絡反映最大。這也符合動物界的自然條件反映。如果那里感覺不舒服，自然要用肢體或周圍的物體去觸摸、拍打或者撞擊一樣，應該是一種天然地原始的療法。當然這種鍛煉主要是治未病，一旦病情發(fā)生實質性變化，就需要其他外部的力量去治療了。所以在啪打中只要憑感覺走就不會違反五行相克的規(guī)律。
經絡系統(tǒng)是人體唯一起到自我診斷、調節(jié)、維修、反饋、再調節(jié)的人體原始自我維修保養(yǎng)系統(tǒng)。他的主要功能：
1、溝通表里上下，聯(lián)系臟腑器官。
2、通行氣血，濡養(yǎng)臟腑組織。
3、感應傳導肌體能量。
4、調節(jié)機體陰陽平衡。
經絡是遍布全身的網絡系統(tǒng)，這個系統(tǒng)里有生命的能量物質在流動。就像地球上的江河湖海的一樣形式，滋潤著地球的每一個角落。經絡有一定的線性，但是又會像網絡那樣有許多節(jié)點，這些節(jié)點好像水利系統(tǒng)，河道一般阻力大流速快，到了湖泊地區(qū)，阻力就小了，這些湖泊相當于穴位，有一定的儲存量。正因為穴位對能量物質有一定的儲存量，故當身體出現(xiàn)一些問題時，按摩，拍打、針刺相應的穴位，會把能量攪動起來，攪出穴位走向河道，即經絡系統(tǒng)中的線道之中，讓其加速流動，以達到加強相應臟腑的調節(jié)能力。
