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輕松教你練太極

2016.11.07

輕松教你練太極

◆今天小編給大家推薦的是楊氏太極。

大家都知道武當(dāng)太極是武當(dāng)內(nèi)家拳是一種集武術(shù)養(yǎng)身為一體精妙的漢族傳統(tǒng)拳法，屬于武當(dāng)武術(shù)。有以靜制動(dòng)，以柔克剛，以四兩撥千斤，后發(fā)先至的武術(shù)特點(diǎn);亦有動(dòng)如行云流水，綿綿不斷，剛?cè)嵯嗪宦兜奈湫g(shù)風(fēng)格。更有發(fā)人潛能，開(kāi)人智慧，充人精神，壯人體魄，去病健身，益壽延年的獨(dú)特功效，實(shí)為中華武術(shù)之晶體，東方文化之瑰寶。太極拳法，并非是指目前所見(jiàn)單純的太極拳套路，而是由兩儀、太極、無(wú)極、三種不同層次的拳術(shù)、功法組合而成的一套由外至內(nèi)，由動(dòng)至靜，從初級(jí)到高級(jí)，動(dòng)靜結(jié)合，內(nèi)外兼修完整的修練功法。

楊氏太極拳是歷史悠久的漢族拳術(shù)，太極拳的重要流派之一，是由河北省邯鄲市永年人楊露禪及其子楊班侯、楊健侯，其孫楊少侯、楊澄甫等人發(fā)展創(chuàng)編的。

目前國(guó)家體委正式公布的88式、24式以及在許多場(chǎng)合表演的，都是這種楊式太極拳或由其演化而來(lái)。楊式又派生出李式、吳式太極拳，在太極拳界執(zhí)大旗地位。

什么是太極？

太極者無(wú)極而生，動(dòng)靜之機(jī)，陰陽(yáng)之母也。進(jìn)一步理解，無(wú)極(外圈)生陰陽(yáng)(兩魚(yú))兩個(gè)點(diǎn)代表實(shí)中有虛，虛中有實(shí)，中間S線代表運(yùn)動(dòng)的流體。

為什么要練太極拳？

太極拳是中華民族的文化遺產(chǎn)，它富含著哲學(xué)、科學(xué)、力學(xué)、美學(xué)、醫(yī)學(xué)等文化底蘊(yùn)外，更使人們修煉太極拳，能強(qiáng)身健體，祛病延年之功效。從中醫(yī)學(xué)、人是一個(gè)陰陽(yáng)平衡體，若人體陰陽(yáng)失衡、他就產(chǎn)生不適。太極拳不同一般運(yùn)動(dòng)，若能按太極拳的行動(dòng)規(guī)律，在陰陽(yáng)變化中松柔動(dòng)態(tài)下運(yùn)行，它能調(diào)節(jié)人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，在練太極拳時(shí)能深長(zhǎng)呼吸，能對(duì)心臟供血充氧和排除血管內(nèi)垃圾，對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)、微循環(huán)系統(tǒng)、以及消化系統(tǒng)，骨骼肌肉都有受益。太極拳的原理要點(diǎn)是“以陰陽(yáng)開(kāi)合，運(yùn)轉(zhuǎn)周身”，即人體內(nèi)的陰陽(yáng)，通過(guò)意識(shí)和運(yùn)動(dòng)的作用而運(yùn)轉(zhuǎn)開(kāi)合，產(chǎn)生了人體內(nèi)的氣流，這種氣的運(yùn)轉(zhuǎn)和流動(dòng)、形成太極拳的“氣宜鼓蕩”。太極拳內(nèi)功是通過(guò)數(shù)年或數(shù)十年的習(xí)練，一個(gè)式一個(gè)動(dòng)作邊練邊揣摩。太極拳要練中悟、悟中才能得到。