冬季里我們除了害怕寒冷，還怕上火，這主要是因?yàn)槎境缘拇蟛糠謻|西都是上火的，又不怎么吃水果，所以冬季總是容易口腔潰瘍和便秘。如果因?yàn)榕吕涠桓页运?，那就喝點(diǎn)果汁清清火，效果也是一樣的。
01 草莓篇
草莓中富含豐富的胡蘿卜素與維生素A，可緩解夜盲癥，具有維護(hù)上皮組織健康、明目養(yǎng)肝，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育之效。草莓中富含豐富的膳食纖維，可促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)胃腸道內(nèi)的食物消化，改善便秘，預(yù)防痤瘡、腸癌的發(fā)生。
①草莓香蕉鱷梨汁
材料：草莓十幾顆、香蕉半根、牛油果半只
比例：2:1:1
推薦指數(shù)：★★★★★
口感：奶昔狀，香甜
②草莓蜂蜜汁
材料：草莓十幾顆、一勺蜂蜜
做法：加水打勻（水量自己控制，喜歡稀一點(diǎn)水放多一點(diǎn)）
推薦指數(shù)：★★★★
口感：多纖維、酸甜
02 芒果片
食用芒果具有清腸胃的功效，對(duì)于暈車(chē)、暈船有一定的止吐作用。據(jù)現(xiàn)代食療觀點(diǎn)而言，芒果含有大量的維生素A，因此具有防癌、抗癌、滋潤(rùn)肌膚、防止動(dòng)脈硬化及高血壓的食療作用。土芒果中含有大量的纖維，可以促進(jìn)排便，對(duì)于防治便秘具有一定的好處。芒果葉的提取物能抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌。同時(shí)還具有抑制流感病毒的作用。
①芒果鱷梨汁
材料：芒果3只、鱷梨半只
比例：4:1
推薦指數(shù)：★★★★★
口感：奶昔狀、香甜
②芒果菠蘿香蕉汁
材料：芒果一只、菠蘿1/4只、香蕉一根
比例：1:1:1
推薦指數(shù)：★★★★
口感：濃稠、香甜
03 菠蘿篇
菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，幫助消化，消除炎癥和水腫，能夠促進(jìn)血循環(huán)。尤其是過(guò)食肉類及油膩食物之后，吃些菠蘿更為適宜，可以預(yù)防脂肪沉積。
菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。菠蘿中所含的糖、酶有一定的利尿作用，對(duì)腎炎和高血壓者有益，對(duì)支氣管炎也有輔助療效。由于纖維素的作用，對(duì)便秘治療也有一定的療效。長(zhǎng)期食用菠蘿皮，心腦血管，糖尿病發(fā)病率顯著降低，并有一定的抗癌效果。
①菠蘿雪梨汁
材料：半個(gè)菠蘿、半只梨
比例：3:2
推薦指數(shù)：★★★
口感：多纖維、清甜
②菠蘿蘋(píng)果橙汁
材料：1/4只菠蘿、橙子一個(gè)、蘋(píng)果半個(gè)
比例：1:1:1
推薦指數(shù)：★★★
口感：多纖維、清甜
04 獼猴桃篇
預(yù)防癌癥，已經(jīng)證明獼猴桃含有一種抗突變成分谷胱甘肽，有利于抑制誘發(fā)癌癥基因的突變。
維生素C和維生素E能美麗肌膚、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗瘡及增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。獼猴桃果肉中含有豐富的VC和VB微量元素，對(duì)預(yù)防口腔潰瘍有天然的藥效作用。防治、預(yù)防大便秘結(jié)、防治結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化，紅心獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素?？煽焖偾宄w內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，防治、預(yù)防大便秘結(jié)、防治結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化。獼猴桃果實(shí)含有肌醇，肌醇是細(xì)胞內(nèi)第二信使系統(tǒng)的一種前體。預(yù)防抑郁癥有效。
①獼猴桃黃瓜蜂蜜汁
材料：獼猴桃一只、黃瓜半根、蜂蜜一勺
比例：1:1
推薦指數(shù)：★★★★
口感：清爽、有些粗礫
②獼猴桃橙汁
材料：獼猴桃一只、橙子一只
比例：1:1
推薦指數(shù)：★★★
口感：多纖維、解渴
05 西瓜篇
西瓜汁里含有瓜氨酸、丙氨酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，最容易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、防曬、增白效果很好。由于西瓜有利尿的作用，再加上水分大，所以吃西瓜后排尿量會(huì)增加，并使大便暢通，對(duì)治療黃疸有一定作用。另外，西瓜的利尿作用還能使鹽分排出體外，減輕浮腫，特別是腿部浮腫，對(duì)因長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前而雙腿麻木腫脹的女性來(lái)說(shuō)，西瓜是一種天然的美腿水果。新鮮的西瓜汁可以增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤。
①西瓜圣女果汁
材料：西瓜一大塊、圣女果六七顆
比例：4:1
推薦指數(shù)：★★★★
口感：清爽、解渴
②西瓜橙汁
材料：西瓜一塊、橙子一只
比例：2:1
推薦指數(shù)：★★★★
口感：多纖維、清甜
這5種水果本身就有很多營(yíng)養(yǎng)，直接榨果汁也是比較適合的，但如果多種水果和蔬菜混合在一起再榨汁，營(yíng)養(yǎng)勢(shì)必更加全面，也更加適合我們?cè)诙祜嬘谩?/p>
鮮榨果汁是通過(guò)水果壓榨而成的，不僅富含營(yíng)養(yǎng)，而且原汁原味，味道鮮美可口。但是你知道鮮榨果汁怎樣喝更加有營(yíng)養(yǎng)嗎？鮮榨果汁搭配起來(lái)喝更加有營(yíng)養(yǎng)，那么鮮榨果汁如何搭配更營(yíng)養(yǎng)？快來(lái)看看吧。
鮮榨果汁的營(yíng)養(yǎng)搭配
1、蘋(píng)果葡萄汁
原料：蘋(píng)果3個(gè)，葡萄500克，檸檬1個(gè)，蜂蜜50克，涼開(kāi)水一大杯。
做法：蘋(píng)果和檸檬洗凈去皮切塊，葡萄洗凈去皮去核，將蘋(píng)果、葡萄、檸檬和涼開(kāi)水放入榨汁機(jī)攪拌均勻，加入蜂蜜即可飲用。
功效：養(yǎng)血益氣、健腦養(yǎng)神。鮮榨果汁怎樣搭配更好 鮮榨果汁的營(yíng)養(yǎng)搭配
2、柳橙鳳梨汁
原料：柳橙1個(gè)，鳳梨100克，番茄1個(gè)，洋芹5克，蜂蜜1小茶匙，檸檬半個(gè)。
做法：柳橙去皮，鳳梨(又稱菠蘿)去皮與心，番茄去蒂，各切成適當(dāng)大小。檸檬去皮后，與洋芹等全部放進(jìn)壓榨器中榨汁，再隨喜好添加蜂蜜。
功效：本品維生素A含量甚濃，可提高皮膚的新陳代謝，增強(qiáng)肌膚對(duì)刺激及細(xì)菌的抵抗力，預(yù)防皮膚老化。
3、葡萄柚菠蘿汁
材料：葡萄柚1/2個(gè)菠蘿150g蜂蜜適量冰塊適量
作法：菠蘿削皮切成小塊，葡萄柚去皮切成小塊，連同蜂蜜及冰塊放入果汁機(jī)中打成果汁。
功效：菠蘿含有促進(jìn)肉類消化的酵素，可以整腸促進(jìn)食欲，防止高血壓和皮膚粗糙。
4、西瓜檸檬汁
材料：西瓜 200g 檸檬 1/2個(gè)，蜂蜜、冰塊適量。
作法：西瓜切皮去籽后切成小塊，檸檬去皮也切成小塊與蜂蜜和冰塊一起打成西瓜汁。
功效：有沙除浮腫，利尿等作用。也是炎夏消暑的好飲料。
5、奇異果汁
材料：奇異果2個(gè)，牛奶200cc，蜂蜜、冰塊適量。
作法：奇異果削皮切小塊，與牛奶，蜂蜜及冰塊一起打汁即可。
功效：奇異果含高量的維生素C，能消除疲勞，有益于食欲不振，高血壓病患。
6、蕃茄小黃瓜汁
材料：蕃茄1個(gè)，小黃瓜3條蜂蜜適量
作法：小黃瓜洗凈切小塊，加入少許冷開(kāi)水，放入果汁機(jī)打汁。蕃茄洗凈切成小塊與蜂蜜放入如上的黃瓜汁一起打成果汁。
功效：含維生素A，B1，B2及維生素C，對(duì)身體虛腫有利尿作用，能凈血，調(diào)節(jié)身體機(jī)能。
7、香蕉牛奶汁
材料：香蕉1條檸檬1/4個(gè)牛奶200cc蜂蜜適量冰塊適量
作法：香蕉剝皮切小塊，與牛奶，檸檬，蜂蜜及冰塊一起放入果汁機(jī)中打汁。
功效：促進(jìn)食欲，幫助消化。對(duì)便秘有很好的療效。
以上就是為大家推薦的鮮榨果汁的營(yíng)養(yǎng)搭配，不同的搭配功效各不相同，大家可以根據(jù)自己的喜愛(ài)搭配來(lái)喝，不僅更加營(yíng)養(yǎng)，而且還會(huì)起到很好的養(yǎng)生功效。
鮮藕汁：鮮藕洗凈剁碎絞擠汁液，每次喝一茶杯，能治療急性咽喉炎和咳嗽痰中帶血絲等癥。
甘蔗鮮藕汁：鮮甘蔗洗凈去皮切碎擠取汁液，每次用甘蔗汁半碗配鮮藕汁半碗飲用，能治療尿頻尿急、尿道炎、膀胱炎、血尿等癥。
梨鮮藕汁：梨洗凈切碎絞擠汁液，每次用梨汁半茶杯配鮮藕汁半茶杯飲用，能治療咽干口燥、肺熱咳嗽、痰中帶血、痰黃等癥。
西瓜汁：西瓜取瓢去籽，用潔凈紗布絞擠汁液，每次喝一碗，能治療煩躁、口渴、高熱、尿少而黃等癥。
番茄西瓜汁：番茄用沸水沖燙，剝皮去籽絞擠汁液，每次用番茄汁半碗配西瓜汁半碗飲用，能治療夏季感冒發(fā)熱、消化不良、食欲不振等癥。
以上的方法是采用絞擠的方法，如果覺(jué)得費(fèi)事，也可以使用榨汁的機(jī)器?，F(xiàn)在可用來(lái)榨汁的機(jī)器很多，榨汁機(jī)、破壁機(jī)、原汁機(jī)等，怎么選擇呢?
原汁機(jī)主要是通過(guò)慢速的攪拌擠壓來(lái)做到渣汁分離。通常都配有粗網(wǎng)和細(xì)網(wǎng)兩種濾網(wǎng)，方便大家選擇。顧名思義，細(xì)網(wǎng)渣滓少，主要是汁，粗網(wǎng)渣滓多，顆粒略多口感比較厚。對(duì)于那些水分充足的脆脆的果蔬來(lái)說(shuō)，用原汁機(jī)來(lái)榨汁，喝起來(lái)清爽，可用它來(lái)代替水和其他飲品。
而破壁機(jī)可以將不容易用來(lái)榨汁分離的水果和蔬菜打得十分順滑無(wú)顆粒，達(dá)到奶昔或果昔效果。由于有渣，所以用破壁機(jī)打出來(lái)的汁口感稠厚。它還有一個(gè)特點(diǎn)就是冷熱都可以，所以也可以用它來(lái)做濃湯。是想喝果汁還是果昔，還是要衡量自己的需求再選擇。
常規(guī)的牛油果香蕉牛奶 不解釋 誰(shuí)試誰(shuí)知道
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