我們每個人即使不是每天洗澡，每周也會淋浴幾次。從頻率到水溫，從硫磺皂、香皂到沐浴露，再從頭、身、臉的洗浴順序到特殊人群的淋浴方法，如果你懂得其中學問，就能保持皮膚健康水嫩。
皮科醫(yī)師指出，如若淋浴習慣不當——特別是中老年人，長期下來很可能使皮膚和頭發(fā)嚴重受損。以下在采訪多位皮科和毛發(fā)專家之后，歸納出的九個常見的不當淋浴習慣。
你可能會認為沖個熱氣騰騰的澡可以放松肌肉、有療愈功效，但皮科醫(yī)生會告訴你，熱水還是留著沖茶更好。
首先，長時間沖熱水會去除太多的天然油脂。其次，熱水會將血液循環(huán)帶到皮膚表面，這就是為什么皮膚會紅得像龍蝦一樣。這種循環(huán)有炎性累計效應，會讓你更瘙癢，甚至生皮疹。建議水溫和體溫持平或稍高，特別是如果你本來屬于發(fā)干脆弱型膚質。
2. 淋浴時間太長
溫暖的蒸汽和流水，很容易誘使人沖上15、20、甚至30分鐘，但許多專家都認為10分鐘足矣，換句話說洗澡時間其實不用太長。長時間淋浴也會使皮膚脫水、失去光澤。
除臭皂和抗菌皂的香味及成分也會剝離皮膚水分，導致屁股極度干燥、瘙癢，生出鱗片。美國康州米爾福德皮膚科醫(yī)生、無皂清潔劑最適合老化的皮膚。隨著年齡增長，皮膚變薄、失去脂肪，汗腺和油脂腺減少，因此保濕最重要。
購買香皂浴液時，最好避開以下成分：對羥基苯甲酸酯，香料，三氯生，合成色素，甲醛，以及月桂基硫酸鈉/月桂基醚硫酸鈉——這些都可能傷皮膚，引起接觸性皮炎和異常干燥。
肥皂的配方是用來溶解污垢和油脂、使之能用水洗掉。而四肢的皮膚通常沒有太多要洗掉的油，所以用肥皂洗四肢就會使四肢皮膚干上加干。貝莉博士說：只將皂液用在出油的、產生氣味的部位，如臉、腋窩、臀部、腹股溝和足部就好。
小孩和老人都盡量減少沐浴產品的使用，清水沖洗最好，因為人的皮膚是偏酸性的，大多數(shù)沐浴露、香皂等產品都呈堿性，使用過多會破壞皮膚的酸堿平衡，讓皮膚缺少油脂保護層，使得皮膚干燥和提前老化，容易引起過敏、細菌感染、出現(xiàn)皮膚瘙癢、潮紅、長小水泡等癥狀。
一般在室內工作又沒有大量出汗的上班族，每天用溫的清水沖就足夠了，對于出汗多的人需要每天沖好幾次，這樣用清水的話也不會對皮膚造成多少傷害。天天沖涼的情況應該因人而異。有的人在辦公室里或者在家里呆一天，接觸的灰塵少，又有空調，基本不出汗，就沒有必要天天沖涼。即便要天天沖，也最好用清水沖，一周使用一兩次沐浴露就好。
5. 涂潤膚油不及時
皮科醫(yī)生們認為，淋浴后完超過3分鐘再涂潤膚露，會讓皮膚中珍貴的水分揮發(fā)到空氣中。保濕措施是：步出淋浴間后，不要把身體擦太干，用大量含神經醯胺（皮膚中的天然油脂）的保濕露擦抹全身保濕。皮膚干燥開裂時，會讓細菌和過敏原趁虛而入。由此，保持皮膚滋潤非常重要。
雖然去角質工具實際上無傷皮膚，但如若使用同一塊絲瓜絡或沐浴海綿超過四周，上面會滋生細菌和真菌，這時就應該扔掉。同時絲瓜絡和沐浴海綿用完后，白天有太陽的時候最好從淋浴間拿出來晾干。
皮膚科醫(yī)生還建議多使用毛巾，由于皮膚細胞的自然代謝會隨年齡增長而放緩，溫和地去角質十分重要。此外，也不妨在衣柜里多備上幾條毛巾，以便勤換。
談到美容清潔用品，大眾往往誤認為天然健康的標簽可以和大價錢劃等號，可是天然產品真的值這么多錢嗎？如果你關心香皂生產對環(huán)境的影響，那么一定要買有機的；但如果是為了更有效地美容，可能就要三思了。
因為即便是天然或有機產品，也能從皮膚表面剝離天然脂質層，破壞皮膚的保護屏障。只要使用沒有人工色素、香料和其它刺激成分的香皂，且認真做好潤膚，就是做到了善待皮膚。
8.每天洗發(fā)
皮膚專家看來，隔天洗發(fā)都太頻繁了。頭發(fā)稀疏、纖細或發(fā)質敏感的人應該避免洗發(fā)太頻，每周不超過兩次有助于保持天然油脂及水分平衡。
如果你發(fā)質很粗或卷曲，可試試一周洗一次。因為粗糙的頭發(fā)或天然卷發(fā)需要更長時間才能分泌足夠的天然油脂。如果需要，你可以在中間的某一天打些護發(fā)素，再徹底沖洗。
此外，有人在洗完頭發(fā)之后喜歡用毛巾裹住頭發(fā)，用毛巾緊緊地裹住頭發(fā)會給頭發(fā)帶來太多壓力，并會損傷頭發(fā)。作為替代，用干毛巾輕輕地擠出過量的水分，并輕輕拍打，而不是用力擦干（用力擦干會使頭發(fā)打結）。
頭發(fā)和皮膚一樣，也會隨年齡增長而喪失蛋白質、彈性和密度，從而變得脆弱干燥。對于50歲及以上的人，你的發(fā)綹需要更加悉心的養(yǎng)護。應該使用非常溫和，可防止頭發(fā)變脆的洗發(fā)水。
