備用了一套適合宅懶星人的減肥招數(shù)，
連這些你都不愿意嘗試的話，那真的沒藥救了...
想要全方位掃除腰腹部肥肉！一起來挑戰(zhàn)這9個標準動作吧，堅持下去你就會發(fā)現(xiàn)瘦肚子可以這么簡單！
每個動作25次，每次2-3組！
堅持30天！
動作1▼
動作2▼
動作3▼
動作4▼
動作5▼
動作6▼
動作7▼
動作8▼
動作9▼
一起來完成這5個快速燃脂動作吧！男生女生都適用。每個動作10-15次，一共做6-8組，組間歇5-15秒或根據(jù)個人情況重復(fù)更多。
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
等你真的瘦下來了，真的能怎么拍怎么美呢？就像大夢一樣.......（撤回我就當沒看見）所以拍照不好看的原因你知道了吧！臉長得不好看可以化妝！而身材不好你只能減肥！
一共十個動作，針對性燃燒大腿脂肪，同時兼具了有氧以及無氧，你需要做的就是準備好瑜伽墊以及一個適合自己體能的啞鈴，每個動作重復(fù)20次為一組，Let's Go！
跨步深蹲伴隨左右踢腿
交替弓步跳躍
進階版：在空中換腿跳躍
深蹲啞鈴擺動
負重寬距深蹲
啞鈴交替?zhèn)裙缴疃?div style="height:15px;">
啞鈴深蹲伴隨側(cè)踢腿
手掌觸底深蹲伴隨站立拉伸
左右交替?zhèn)绕桨迨教?div style="height:15px;">
