】這是一套以臀部、腿部為主的塑形訓(xùn)練，做完之后你就能感覺到臀部肌肉強(qiáng)烈的刺激感。每個(gè)動(dòng)作20次，兩個(gè)動(dòng)作之間無(wú)休息。記得左右兩邊都要做喲
大腿內(nèi)側(cè)脂肪＝短褲死敵。
，每個(gè)動(dòng)作20次，幫助你消除大腿內(nèi)側(cè)脂肪！
】很多女孩子其實(shí)并不是特別的胖,但是總是覺得自己的胳膊和肩膀特別的胖，那么給別人的視覺效果就比實(shí)際體重增加-2-3斤。這就需要經(jīng)常鍛煉了，鍛煉也要找對(duì)方法。以下5個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作20-30次！每周3-4次即可！堅(jiān)持下去，你將會(huì)看到明顯改變！
【6個(gè)動(dòng)作，10天痩大腿！】
，每次做2 組！要想瘦大腿，就趕緊練起來(lái)吧！
，一周見效的瘦腿運(yùn)動(dòng)】送給腿粗的姑娘們，每天20次*3組??！別說(shuō)自己沒時(shí)間，每天堅(jiān)持一小會(huì)兒，堅(jiān)持一周就能感覺到腿部緊實(shí)!
【八分鐘虐腹訓(xùn)練計(jì)劃】女生練出馬甲線，穿露胃裝超迷人~清晰利落的腹肌線條已經(jīng)成為女生們追捧的目標(biāo)。如今不再是以瘦為美的時(shí)代了，線條美才是王道！每個(gè)動(dòng)作20-25次，做2-3組！不要以沒場(chǎng)地沒條件做借口啦~一張瑜伽墊，簡(jiǎn)單易學(xué)！起來(lái)虐腹吧！
大腿是脂肪最容易堆積的部位，尤其是大腿內(nèi)側(cè)。推薦這組針對(duì)減去大腿內(nèi)測(cè)脂肪的6個(gè)動(dòng)作給大家。6個(gè)動(dòng)作每個(gè)動(dòng)作25~35下，做完再來(lái)一遍(部分動(dòng)作換邊)，堅(jiān)持4~6周重塑造腿部纖長(zhǎng)線條！
【提臀細(xì)腿 9個(gè)最有效的修身秘籍】
這一組動(dòng)作好處在于，腿臀鍛煉同時(shí)進(jìn)行，動(dòng)作雖然不激烈，卻卓有成效。每個(gè)動(dòng)作15-25次，循環(huán)3租！還在等什么，趕緊為好身材收藏吧！
9種撕裂腹肌的方法 ，都是家用訓(xùn)練動(dòng)作，只需要用到一個(gè)健身墊子，動(dòng)圖為幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作45-60秒，做2-3組。這個(gè)夏天腹肌練起來(lái)！
以下9個(gè)瑜伽動(dòng)作特別適合長(zhǎng)期久坐的朋友。每組保持5-8個(gè)呼吸， 讓你從臉瘦到腳踝,每天堅(jiān)持做一輪回，讓自己身材美好起來(lái)！
【實(shí)用教程家庭版虐腹訓(xùn)練】線條美才是王道，知道么！居家必備的9組虐腹動(dòng)作：每天只要十分鐘就能練出性感馬甲線。每動(dòng)作的要領(lǐng)和次數(shù)圖中都已經(jīng)給出，一起健身吧。
【送給小腿粗的寶寶們】9個(gè)簡(jiǎn)單有效的痩腿動(dòng)作，重塑你的腿部線條，同時(shí)還可以翹臀和拉伸韌帶！
【9組動(dòng)作擺脫梨形身材】梨形身材的人多肥胖于臀部、腹部、大腿等下半身位置，對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)可是一件令人煩惱的事。以下9動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作1分鐘，休息30秒。堅(jiān)持30天，讓你輕松動(dòng)甩走下半身肥肉，快快get！
【10分鐘腹部訓(xùn)練 專減大肚腩】逐漸增大的肚腩,對(duì)整體形象影響太大了，真讓人著急。下面六個(gè)動(dòng)作， 全方位掃除腰腹部肥胖。每個(gè)動(dòng)作15-20次，每天只需10分鐘！堅(jiān)持30天，消滅小肚腩，秀出馬甲線！go~！?。?div style="height:15px;">
上班族每天坐在辦公室，下半身很容易堆積脂肪，纖細(xì)苗條的美腿是所有女生的夢(mèng)想!
6個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作25次，每周3-4次，燃燒大腿多余脂肪，愿你瘦成閃電！
