少林十三抓單趟，由龍行、鳳展、虎撲、豹躥、蛇盤、鶴立、猴閃、馬奔、鷹捉、兔脫、燕抄、雞蹬、牛抵十三形組成。每一形可獨立成段，可以分形練習，也可將十三形（抓）連貫練習，是少林十三抓的基礎套路。練習時，要求“發(fā)聲震腳，催力助勢”“六活”“十二快”“平心下氣”。
【口訣】
青龍擺尾，順水推舟向前抓。
鷂子翻身，夜叉探海把襠抓。
【口訣】
左手瞞面反膀下，青龍?zhí)阶Π涯樧ァ?/p>
右手上提左手架，青龍入海把襠抓。
左手云手批面下，泰山壓頂把頭抓。
兔抓雞尾連三抓，一連三抓回老家。
雙手猛提龍行架，此為少林第一抓。
【口訣】
左右撩陰把襠抓，懷中抱月搓腳法。
鳳凰展翅交別架，梅花云手疊膝架。
懷中抱月搓腳下，瞞面摘瓜騎馬架。
兔抓雞尾連三抓，一連三抓回老家。
雙手猛提鳳展架，此為少林第二抓。
【口訣】
餓虎撲食準備架，封蓋并用威力大。
獨立站立捕食起，震步上趕猛撲下。
一下二成撲二下，百獸難逃第三下。
兔抓雞尾連三抓，一連三抓回老家。
雙手猛提虎撲架，此為少林第三抓。
【口訣】
豹躥摟懷絞手抓,單峰貫耳左右抓。
麻雀踏步連三下，迎面揭梅三捅抓。
葉底藏花托海抓，翻身掄蓋當頭下。
兔抓雞尾連三抓，一連三抓回老家。
雙手猛提豹躥架，此為少林第四抓。
【口訣】
左陰右陽準備架，白蛇吐信斜伸抓。
左手推打右收爪，抬頭出洞巧踢下。
雙腿騰空反身起，云中藏身把眼抓。
兔抓雞尾連三抓，一連三抓回老家。
雙手猛提蛇盤架，此為少林第五抓。
【口訣】
入洞捉蛇隨手下，懷中獻拐騎馬架。
葉底藏花托襠抓，白鶴吞食把心抓。
二龍吐須獨立架，白鶴亮翅把眼抓。
兔抓雞尾連三抓，一連三抓回老家。
兩手猛提鶴立架，此為少林第六抓。
【口訣】
一陰二陽雙膀搖，猿猴倒掛翻身跳。
拔云摘月隨手下，迎面探海反手抓。
向后閃躲寸坐勢，猛抓面門難招架。
兔抓雞尾連三抓，一連三抓回老家。
雙手猛提猴閃架，此為少林第七抓。
【口訣】
野馬奔蹄側(cè)身起，上抓面門下踹襠。
驚馬回首連一腿，巧擊中部三不停。
上下翻飛陰陽抓，追風趕月難阻擋。
兔抓雞尾連三抓，一連三抓回老家。
雙手猛提馬奔架，此為少林第八抓。
【口訣】
左右拍云把膀搖，轉(zhuǎn)身搖架抹面抓。
妖鷹閃身三展翅，梅花云手左右轉(zhuǎn)。
絞翅斜飛把襠抓，鷂鷹轉(zhuǎn)身劈心抓。
兔抓雞尾連三抓，一連三抓回老家。
雙手猛捉鷹捉架，此為少林第九抓。
【口訣】
左右絞膀撩陰抓，陰陽反肘順勢抓。
野兔穿洞通心下，相似兔兒來打架。
左劈右蓋陰陽勢，翻身掄臂顯神抓。
兔抓雞尾連三抓，一連三抓回老家。
雙手猛提兔脫架，此為少林第十抓。
【口訣】
燕子抄水翻身下，跳步轉(zhuǎn)身連三下。
巧女引針把襠抓，轉(zhuǎn)身提膝順勢抓。
斜劈斜上震腳上，上下劈挑連三下。
兔抓雞尾連三抓，一連三抓回老家。
雙手猛提燕抄架，此為少林十一抓。
【口訣】
錦雞撲食轉(zhuǎn)身起，左右三跳翻身抓。
迎面蹬枝雞斗勢，金雞抖翎蹬襠下。
上步跺腳劈挑抓，震腳出抓勢難架。
兔抓雞尾連三抓，一連三抓回老家。
兩手猛提雞蹬架，此為少林十二抓。
【口訣】
撥云推月跟步上，牯牛擺頭心開花。
犀牛望月連三下，左右?guī)鬃ヅ６芳堋?/p>
牯牛抵角探海抓，震步推打把心抓。
兔抓雞尾連三抓，一連三抓回老家。
雙手猛提牛抵架，此為少林十三抓。
【口訣】
青龍擺尾，順水推舟向前抓。
鷂子翻身，夜叉探海把襠抓。
