緩解便秘
便秘這件事雖然說大不大，可卻不能忽視。
長(zhǎng)期便秘很容易造成：
毒素?zé)o法排出造成在體內(nèi)堆積，降低內(nèi)臟功能；
影響生育，女性腸道會(huì)產(chǎn)生一種物質(zhì)成分，最終導(dǎo)致干擾到卵巢系統(tǒng)功能影響排卵；
肝臟負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致身體色素不正常，出現(xiàn)黃褐斑、長(zhǎng)痘；
宿便在腸道中不及時(shí)排出，可能造成肥胖。
正因?yàn)楸忝貢?huì)導(dǎo)致一系列我們不愿看見的后果
所以小編今天帶來的體式，就是有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、改善便秘的體式。
記得點(diǎn)擊視頻學(xué)習(xí)，每天早晚做一做哦！
今日動(dòng)作分解
第一部分
第二部分
當(dāng)?shù)谝徊糠滞瓿?，體式做好后：
吸氣，延展脊柱，讓脊柱拉長(zhǎng)
呼氣，腹部放松，右肩向右展開
始終注意下方的腿，腳趾有力回勾
大腿內(nèi)側(cè)收緊，雙臀坐實(shí)在瑜伽墊上。
兩邊都要做
做的時(shí)候呼吸不要過快
保持5-8個(gè)呼吸后換邊
最好早晚都做
如果因?yàn)樯眢w柔韌性不足，無法像圖片內(nèi)一樣，可根據(jù)自己的身體情況調(diào)整幅度。
要注意的是，在所有的瑜伽練習(xí)中，請(qǐng)保持空腹（練習(xí)前1小時(shí)不要大量進(jìn)食），以免擠壓胃部造成不適。
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