刷牙，對于大家來說再熟悉不過了，是日常生活中必不可少的一個部分，但是你真的會刷牙、懂刷牙嗎？
刷牙、漱口、用牙線哪個更好？
市面上牙齒清潔的產(chǎn)品以及方式越來越多，刷牙、牙線、漱口水… …各有哪些優(yōu)缺點？究竟哪一個更好呢？
1、刷牙
刷牙是清除牙菌斑最基本和最主要的方法。
刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔衛(wèi)生，維護牙齒和牙周組織健康。但刷牙并不能根除牙菌斑?？谇粌?nèi)的細菌不間斷繁殖，在刷牙數(shù)小時后，菌斑可以在清潔的牙面上重新附著形成。特別是夜間入睡后，唾液分泌減少，口腔自潔作用差，細菌更容易生長。因此，每天至少要刷牙2-3次，晚上睡前刷牙尤為重要。①
優(yōu)勢：可全面清潔口腔
劣勢：費時，受時間、地點限制
2、漱口
飯后立即漱口能有效清除掉口腔內(nèi)的部分食物殘渣和軟垢，使口腔內(nèi)的細菌數(shù)量相對減少。但是，其它時間漱口則并不適用。清水漱口對于口腔的清潔不充分，而市面上的漱口水也并不建議長期使用。
無論是保健型還是治療型的漱口水，都會在一定程度上破壞健康人口腔中的正常菌群，長期使用會導(dǎo)致某一種類的細菌被過度抑制，從而導(dǎo)致口腔內(nèi)的菌群失調(diào)，反而不利于口腔健康。
因此，大家在選擇漱口水時最好在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下有選擇地使用，但也不能長期使用，偶爾不方便刷牙時可使用，只能起到輔助作用。
優(yōu)勢：簡便、受限少
劣勢：只能起到一定的抑菌作用，無法徹底清潔，不能長期使用
3、牙線
刷牙時牙刷的刷毛不能完全伸及牙間隙，非常容易留下了清潔“死角”。而正確使用牙線，不但能有效保持牙齒鄰接面的清潔，還能有效去除嵌塞在鄰接面的食物殘渣。
牙線相比于牙刷，能更加深入地清潔牙齒縫內(nèi)的雜質(zhì)，用來清潔平的或凸的牙面效果好。使用牙線是防御牙周疾病的主要措施，同時也能防止蛀牙。
但是，牙線是一次性的用品，在使用中要慢慢滑動往下放，以免太過用力傷害到牙齦，使用牙線本身不會使牙縫變大，但對于過于寬大的牙縫，應(yīng)使用牙間隙刷來清潔。而且牙線并不能代替正常的刷牙。
優(yōu)勢：可清除牙齒“死角”
劣勢 ：只能用來清潔牙齒間隙，不能清潔整個口腔
綜上，無論是漱口還是使用牙線，都不能代替刷牙。
所以正確的口腔護理應(yīng)該是：
刷牙為主，漱口和牙線作為補充，缺一不可！
很多人都不會刷牙
有的人可能會說，我每天都很認(rèn)真地刷牙，可是為什么還有牙齦炎、牙周炎、齲齒等問題呢？
實際上，刷牙不到位，不能有效清除牙菌斑，長此以往就會導(dǎo)致牙周炎、齲齒等各種牙周疾病。
真正有效的刷牙方法就是我們常說的“巴氏刷牙法”，中國口腔醫(yī)學(xué)會還曾專門推出真人教學(xué)，可簡單的總結(jié)為5部分：②
1、刷上下牙的“外側(cè)面”
外側(cè)面也就是我們說的頰側(cè)面，靠近臉頰的部分。從最里面開始刷。要先從最里面的一顆牙和倒數(shù)第二顆牙的頰側(cè)面刷起，然后再將牙刷移動至倒數(shù)第二顆和第三顆和牙齒的頰側(cè)面，以此類推。
首先要將牙刷的頂端放在牙齒和牙齦的交界處，牙刷毛和牙齒要成45度角，然后輕微加壓，水平短距離震顫10次左右，然后再沿著牙長軸的方向拂過牙面，上下拂刷。
2、刷上下牙“里側(cè)面”
里側(cè)面就是我們說的靠近舌頭的一面，也就是舌側(cè)面。方法與上述相同。
3、刷前牙內(nèi)側(cè)
主要為上下拂刷。刷下牙舌腭面時，將刷柄豎起拂刷。
4、刷牙齒咀嚼面
將牙刷與牙齒平行，稍用力做前后短距離來回刷。
5、刷刷舌頭
刷牙并不是說僅僅刷牙齒，舌頭也不能忽略，可上下刷。
刷牙記住4個小細節(jié)
1、刷牙用溫水
刷牙不宜使用過冷或過熱的水，刷牙的水溫控制在30℃最為合適，水溫過熱或者過冷都會刺激牙齒和牙齦，引起牙齦出血和痙攣，甚至?xí)?dǎo)致牙周炎。
2、飯后不要立即刷牙
飯后口腔內(nèi)的唾液在消化食物過程中容易產(chǎn)生酸性物質(zhì)，會破壞牙釉質(zhì)，使其脫礦變得松弛，所以不建議飯后立即刷牙，飯后可以通過漱口清潔口腔，經(jīng)過半小時到1小時后再刷牙。
3、牙膏要換著用
選牙膏不要盲目輕信各類廣告，如果沒有口腔問題，選擇普通清潔型牙膏即可，而且不同功效的牙膏要交替使用。
4、刷牙不要太大力
刷牙的時候不用太大力，不僅沒什么作用，還有可能傷害牙齒。北京口腔醫(yī)院牙周科護士長李善紅在該院2015“護理文化周”上提醒，刷牙使用200克的力量就足夠，最好使用手腕的力量刷牙而不是手臂。
