進入秋冬季，樹落黃葉人落發(fā)，很多人的脫發(fā)問題變得更嚴重。秋冬季節(jié)脫發(fā)較多是一種正常的生理現象。究其原因，天氣變得寒冷和干燥，低溫使得頭皮的毛細血管收縮，干燥又令得水分加速蒸發(fā)，這樣一來，毛囊從血液循環(huán)中得到的營養(yǎng)變少了，皮脂腺的分泌也變得不夠活躍，這就造成了毛發(fā)干枯，稍有拉扯就容易脫落。 但如果您掉發(fā)超出了正常范圍，就應該引起注意了。面對非正常掉發(fā)，首先您要確認一下自己的身體是不是出了問題，可以去醫(yī)院做如下檢查↓↓↓ 1.內分泌檢查 即檢查性激素水平，這項檢查可以較準確地判斷脫發(fā)原因是否為產后脫發(fā)、更年期脫發(fā)或口服避孕藥引起的脫發(fā)，血清TSH檢查可以發(fā)現由于甲狀腺素水平下降導致的脫發(fā)。 2.營養(yǎng)代謝檢查 營養(yǎng)代謝也可能是引起脫發(fā)掉發(fā)的原因之一，如鐵缺乏癥，早期需實驗室檢查證實。惡性營養(yǎng)不良早期，由于蛋白質長期攝入不足，體內形成負氮平衡，血及尿中尿素氮首先下降，尿肌酸、肌酐下降也是較敏感的指標。 若確實因為身體某些部位出了問題，就要遵醫(yī)囑，進行適當的藥物治療。但其實大多數人脫發(fā)掉發(fā)的主因來源于生活中的粗枝大葉，比如長期使用電腦導致油脂分泌失調、燙染頭發(fā)、精神壓力大干擾頭發(fā)生長等。 那么，因生活中不良的習慣導致的掉發(fā)脫發(fā)究竟該怎么辦？ 要想達到改善掉發(fā)脫發(fā)狀況的目的，食補無疑是最為健康有效的途徑。 一、藥補改善掉發(fā)
1、何首烏豬腦湯
【材料】何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。
【做法】將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調味服食，每天1次，直至長出新發(fā)。
【適用人群】因腎虛掉發(fā)的女性。特別提出的是這不僅僅是治療腎虛女性掉頭發(fā)的食療藥物，同時還是一道美味佳肴！
2、龍眼人參燉瘦肉
【材料】龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。
【做法】豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。
【適用人群】適于婦女產后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。
3、枸杞黑芝麻粥
【材料】黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。
【做法】以上三味共煮粥。
【適用人群】具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。
4、枸杞黑豆燉羊肉
【材料】枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。
【做法】先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用。
【適用人群】適于婦女產后脫發(fā)。
5、生發(fā)黑豆
【材料】黑豆500克。
【做法】加入1000毫升水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內。每次服用6克，每日2次，飯后食用，溫開水送下。
【適用人群】對脂溢性脫發(fā)、產后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。
6、當歸、何首烏
市場上很多洗發(fā)水都含有這兩種物質，提到防脫發(fā)，大家可能最先想到的可能也是當歸和何首烏。當歸可做成粥、湯等食用，可改善血液循環(huán)，增加血液輸送養(yǎng)分的能力;何首烏具有補益精血、烏須發(fā)、強筋骨、補肝腎、強脾氣的作用，可治療脫發(fā)，平時可泡茶喝。
二、從水果中補充維生素
1.奇異果
含有豐富營養(yǎng)元素的奇異果，可謂是水果中的營養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善頭發(fā)干燥情況、維持水分。
2.香蕉
香蕉富含富含維生素2、B6，能保護頭發(fā)、延緩頭發(fā)老化。
3.柑橘
柑橘類水果含有豐富的維生素C，能幫助身體更好的吸收鐵，并且維生素C在膠原質生長中起著非常重要的作用，能促進膠原合成，進而促進頭發(fā)生長。
4.木瓜
木瓜同樣含有豐富的維生素C，同時，木瓜中的鐵、胡蘿卜素、葉黃素都能為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)、去除老廢的蛋白質堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。
三、干果、谷物、蛋白質造福頭發(fā)
1.全谷類食物
全谷類食物包括小麥、燕麥等食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養(yǎng)元素，適當攝取這些食物有利于頭發(fā)的健康。
2.雞蛋
上面提到，掉發(fā)嚴重的童鞋應適當攝取蛋白質，而雞蛋是蛋白質的良好來源，且雞蛋中含有利于頭發(fā)健康的硒、鎂元素，每天吃雞蛋制品會是個不錯的選擇。
3.杏仁
杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是治療掉發(fā)的超級食品。
4.葡萄干
葡萄干富含鐵元素，有利于血色素的生成，可促進血液循環(huán)。常吃葡萄干可以將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。
5.豆類
豆類的營養(yǎng)價值已經被廣泛認可，常吃豆類食品不僅對身體有很大好處，也能有效防止頭發(fā)分叉或斷裂，尤其黑豆還具由補腎功效，是改善掉頭的絕佳食品。
6.黑芝麻
中醫(yī)理論指出“黑色入腎”，“黑色”即指黑芝麻、黑米一類的黑色食物，腎強健了，頭發(fā)便會烏黑、不易脫落。黑芝麻糊、做粥都是不錯的選擇。
四、日常護理頭發(fā)方法
1.正確洗頭
不必每天洗頭，頻率一般1周2-3次即可，選擇弱酸性洗發(fā)水的低刺激性洗發(fā)劑。
2.避免過度損害
染發(fā)、燙發(fā)和吹風等都會對頭發(fā)造成傷害，長期如此會使頭發(fā)失去光澤和彈性，進而變得枯黃，掉頭當然隨之而來。
3.保持好心情
壓力過大也會造成掉發(fā)，因此保持好心情、學會排解壓力、適當的戶外運動都有助于改善掉發(fā)情況。
4.規(guī)律的日常作息
規(guī)律的作息習慣對掉發(fā)的童鞋來說非常重要。這樣做是為了保持人體細胞的良好代謝和排毒，切記要保持規(guī)律、充足的睡眠。
5.定期按摩頭皮
按摩頭皮不僅能舒緩疲勞，還對治療脫發(fā)有良好的效果。雙手放在頭頂，用食指和中指在頭皮上劃小圓圈按摩頭皮，依前額、后頸、兩顳部次序按摩，有助放松，并促進血液循環(huán)。
引起掉發(fā)脫發(fā)的原因有很多種，因人而異，希望大家都能找到適合自己的防掉發(fā)方法，擁有一頭濃密健康的頭發(fā)哦~
