免费视频淫片aa毛片_日韩高清在线亚洲专区vr_日韩大片免费观看视频播放_亚洲欧美国产精品完整版

防癌抗癌是廣受大眾關(guān)注的話題，特別是飲食抗癌，吃吃喝喝就能對(duì)抗癌癥，聽(tīng)起來(lái)既簡(jiǎn)單又方便，事實(shí)真是這樣嗎？

你一定聽(tīng)說(shuō)過(guò)“蟲(chóng)草抗癌”“秋葵抗癌”之類(lèi)的傳聞，今天我們就來(lái)和大家深入地說(shuō)說(shuō)這些食物到底有沒(méi)有抗癌的能力或者說(shuō)哪些食物有明確的抗癌功效，以及最科學(xué)最有效的抗癌方法到底是什么。

很多食物都被冠以“防癌抗癌”的名號(hào)，不少朋友聞之大喜、趨之若鶩，但這可能只是我們一廂情愿的愿望罷了。

雖然秋葵有“綠色人參”“植物黃金”的美譽(yù)，但歸根結(jié)底它還是一種蔬菜，營(yíng)養(yǎng)成分無(wú)非是水、維生素、一些微量元素、膳食纖維和礦物質(zhì)。

到目前為止，還沒(méi)有證據(jù)表表明秋葵不是一個(gè)普通蔬菜。因此，不要想著通過(guò)一兩種蔬菜就能防癌抗癌，營(yíng)養(yǎng)均衡比什么都重要。

每克數(shù)百元、價(jià)格堪比黃金的蟲(chóng)草歷來(lái)被認(rèn)為具有不凡的抗癌功效，很多腫瘤患者都服用蟲(chóng)草來(lái)強(qiáng)身健體、預(yù)防腫瘤復(fù)發(fā)。

然而，被過(guò)分“抬舉”的名貴中藥材蟲(chóng)草其實(shí)并不含有抗癌成分。2017年10月19日，國(guó)際著名科學(xué)雜志《細(xì)胞》的子刊《化學(xué)生物學(xué)》在線發(fā)表了中國(guó)科學(xué)院上海植物生理生態(tài)研究所王成樹(shù)團(tuán)隊(duì)的研究成果，認(rèn)為根據(jù)基因及產(chǎn)生模式，冬蟲(chóng)夏草不可能含抗癌成分蟲(chóng)草素和噴司他丁。

近年來(lái)，打著“抗癌”旗號(hào)的各類(lèi)紅豆杉產(chǎn)品不斷出現(xiàn)，不但受到癌癥患者的追捧，甚至被一些普通人當(dāng)成“有病治病，沒(méi)病健身”的“好東西”。

紅豆杉之所以被誤捧成防癌抗癌“圣品”，跟其含有紫杉醇這種抗癌療效獨(dú)特的成分有關(guān)。而事實(shí)上，紅豆杉與紫杉醇是不同的，不能簡(jiǎn)單隨意地畫(huà)等號(hào)。

紅豆杉樹(shù)皮中的紫杉醇含量相當(dāng)?shù)?。資料顯示，大約 13.6 公斤樹(shù)皮才能提出1克的紫杉醇，靠紅豆杉樹(shù)皮泡水喝根本無(wú)法滿足抗癌的需要。

另外，未經(jīng)提取處理的紅豆杉是不可以食用的，它雖然含有紫杉醇，但同時(shí)也含有其他有劇毒的成分，擅自服用可能導(dǎo)致中毒死亡。

以上介紹了幾種被夸大的、被“誤會(huì)”的抗癌食物，那有沒(méi)有真正具有防癌抗癌功效的食物呢？

答案是肯定的。美國(guó)癌癥研究所（AICR）發(fā)布，包括蘋(píng)果、藍(lán)莓、胡蘿卜、櫻桃等在內(nèi)的19種食物具有防癌功效。

但是！

即便如此，也請(qǐng)不要在抗癌這件事上寄過(guò)多的希望于食物。首先，沒(méi)有任何一種單一的食物或食物成分本身可以保護(hù)您免受腫瘤的侵害，各種食物協(xié)同作用才能保證營(yíng)養(yǎng)充足均衡，我們的身體才會(huì)更健康，得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)自然也就會(huì)降低一些。其次，防癌抗癌至今仍是一個(gè)世界難題，被證實(shí)有明確防癌功效的藥物都寥寥無(wú)幾，更何況是食物，“威力”有多大可想而知。再次，防癌抗癌是一個(gè)系統(tǒng)工程，飲食只是其中一個(gè)方面，你還需要……

世界癌癥研究基金會(huì)和美國(guó)癌癥研究所基于研究證據(jù)，提出了一些明確有效防癌措施，包括：

肥胖已經(jīng)被證實(shí)與腦癌、多發(fā)性骨髓瘤、食道癌、絕經(jīng)后乳腺癌、甲狀腺癌、膽囊癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、腎癌、卵巢癌、子宮癌和結(jié)腸癌等13種癌癥的發(fā)生有密切關(guān)系。控制體重有利于降低癌癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

我們通常用BMI（即體重指數(shù)，體重[公斤]/身高的平方 [米]）來(lái)表示胖瘦，亞洲人的BMI推薦值為18.5~23。根據(jù)AICR的推薦，BMI最好保持在略微高于 18.5的水平。

任何形式和強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都有助于降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。日常生活和工作中均應(yīng)注意避免久坐，在伏案工作中應(yīng)該經(jīng)常起身走動(dòng)或做伸展運(yùn)動(dòng)。

為最大限度使健康獲益，最好每天能進(jìn)行60分鐘以上的緩和運(yùn)動(dòng)或30分鐘以上的劇烈運(yùn)動(dòng)。但應(yīng)注意限定在身體可耐受的范圍內(nèi)。

限制能量密集型食物應(yīng)特別注意減少攝入那些加工過(guò)的高糖高脂低膳食纖維的食物。

這些食物的特點(diǎn)都是能量密度低，膳食纖維和維生素含量豐富。這類(lèi)食物不僅有助于控制體重，其本身也對(duì)多種腫瘤有預(yù)防作用。蔬菜、水果、全谷和豆類(lèi)應(yīng)該占膳食總量的2/3。

紅肉指豬牛羊肉，因其富含血紅素鐵而呈紅色；有證據(jù)提示紅肉攝入過(guò)多可能增加結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)。按AICR的推薦，每周攝入紅肉不應(yīng)超過(guò)18盎司（500克，指加工后的重量）。

加工過(guò)的肉類(lèi)指通過(guò)煙熏、鹽腌、添加防腐劑等方式延長(zhǎng)保質(zhì)期的肉類(lèi)，如培根、火腿、臘肉、香腸、午餐肉等。其加工過(guò)程容易產(chǎn)生亞硝胺等致癌物，應(yīng)盡量減少食用。

目前有較為充分的證據(jù)證明飲酒增加如下癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，如口腔癌、喉癌、鼻咽癌、食道癌、結(jié)直腸癌、乳腺癌、肝癌。而且，在可能會(huì)致癌這件事情上，啥酒都一樣，啤酒、紅酒也不例外。

鈉鹽攝入過(guò)多不僅增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)，還可能損傷胃粘膜，從而增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。

成人每天攝入鈉不應(yīng)超過(guò)2400毫克，即6克食鹽（氯化鈉）。過(guò)多的鹽常來(lái)源于加工過(guò)的食品，所以要注意閱讀營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，估算食鹽攝入量。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑不能預(yù)防癌癥，不要在迷信什么補(bǔ)品、保健品了！

我們多希望腫瘤早日被攻克！

但腫瘤的發(fā)病原因復(fù)雜，內(nèi)因、外因等多種原因?qū)е碌恼＜?xì)胞長(zhǎng)年累月的突變，促成了腫瘤的發(fā)生。內(nèi)在天然的突變我們沒(méi)法改變，但外在可控的致癌因素，我們卻可以做到很好的干預(yù)，尤其是，吃出來(lái)、喝出來(lái)、氣出來(lái)的腫瘤！

一些明確的致癌物，可能藏在飲食中

1. 吸煙與多種癌癥

吸煙的危害已是人盡皆知，在此大家還需要注意，“吸煙、二手煙草煙霧、無(wú)煙煙草”都是1類(lèi)致癌物，都應(yīng)該遠(yuǎn)離。

2. 剩菜剩飯與胃癌

剩菜剩飯與腫瘤的關(guān)系在于，剩菜剩飯中的亞硝酸鹽（亞硝酸鹽本身沒(méi)有毒），在進(jìn)入人體后，與人的胃液相結(jié)合，可能會(huì)產(chǎn)生致癌的N-亞硝基化合物。而且時(shí)間越長(zhǎng)，剩菜剩飯中的亞硝酸鹽的含量會(huì)越高，也就會(huì)使危險(xiǎn)增加。因此，剩菜剩飯?jiān)琰c(diǎn)吃，時(shí)間太長(zhǎng)就倒掉吧！

“在導(dǎo)致內(nèi)源性亞硝化條件下攝入的硝酸鹽或亞硝酸鹽”是2A類(lèi)致癌物

3. 發(fā)霉食物與肝癌

發(fā)霉的食物中會(huì)有一種強(qiáng)致癌物——黃曲霉毒素，被列為1類(lèi)致癌物，也是目前所知的致癌性最強(qiáng)的化合物。當(dāng)糧食存儲(chǔ)不當(dāng)，很容易被黃曲霉毒素污染，尤其是容易污染花生、玉米、稻米、大豆、小麥等糧油產(chǎn)品。

雖然缺乏直接的證據(jù)證明黃曲霉毒素對(duì)人體的致癌性，但大量的流行病學(xué)調(diào)查證實(shí)，黃曲霉毒素的高攝入量與肝癌的發(fā)病率存在密切關(guān)系。

不良飲食習(xí)慣也會(huì)增加致癌風(fēng)險(xiǎn)

肉吃太多，菜吃太少，尤其對(duì)消化道不友好

紅肉和加工肉類(lèi)的大量攝入，會(huì)增加結(jié)直腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，每周建議吃的紅肉不超過(guò)350g-500g，加工肉最好不吃；而多吃全谷物食物、蔬菜、水果、豆類(lèi)，能夠增加營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維的攝入，膳食纖維能稀釋結(jié)腸內(nèi)致癌劑，營(yíng)造出不利于癌細(xì)胞生長(zhǎng)的環(huán)境。

方便食品、加工食品，肥胖相關(guān)腫瘤要警惕

漢堡、炸雞塊、薯?xiàng)l、蛋糕、高熱量飲料（含糖和脂肪、例如可樂(lè)、奶昔）等方便食品和加工食品確實(shí)方便了我們的生活。

但攝入過(guò)多的“方便食品”和其他高脂肪、高淀粉或高糖的加工食品會(huì)導(dǎo)致體重增加、過(guò)重和肥胖，因此也導(dǎo)致肥胖相關(guān)的腫瘤增加。另外，血糖負(fù)荷可能也是子宮內(nèi)膜癌的誘發(fā)因素。

1. 喝的太燙與食道癌

吃喝都挺健康，就是喝太燙，這也致癌？沒(méi)錯(cuò)！“超過(guò)65℃的熱飲（飲用）”被列為2A類(lèi)致癌物。食管粘膜如果長(zhǎng)期受到太燙食物的刺激，就會(huì)發(fā)生增生、變異，慢慢可能會(huì)產(chǎn)生癌變。中國(guó)人吃喝東西時(shí)都喜歡“趁熱”，這也一定程度上促成了中國(guó)成為世界上食管癌的高發(fā)區(qū)，全球約一半的食管癌都發(fā)生在中國(guó)。

2. 酒精與它全面的致癌能力

“含酒精飲料、與酒精飲料攝入有關(guān)的乙醛、含酒精飲料中的乙醇”都是1類(lèi)致癌物。要想防癌，酒精可一滴也別沾。因?yàn)椋?strong>永遠(yuǎn)沒(méi)有最低值，可以保證不會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。

酒精的致癌能力非常全面，美國(guó)癌癥研究協(xié)會(huì)（AICR）的報(bào)告指出，具有說(shuō)服力的有力證據(jù)證明，酒精會(huì)增加口腔、咽喉、食道、肝、結(jié)腸、絕經(jīng)前的乳腺腫瘤的發(fā)生；還有一些證據(jù)證明，酒精與胃、肺、胰腺、皮膚等部位腫瘤的發(fā)生相關(guān)。

3. 含糖飲料與腫瘤

強(qiáng)有力的證據(jù)顯示，常規(guī)飲用含糖飲料可以導(dǎo)致體重增加、過(guò)重和肥胖，因此也會(huì)增加肥胖相關(guān)腫瘤的發(fā)生。

含糖飲料主要是指通過(guò)加入游離糖（例如蔗糖，高果糖玉米糖漿和蜂蜜，糖漿，果糖）的甜味飲料，例如蘇打水、運(yùn)動(dòng)飲料、能量飲料、甜水等含糖飲料。