中醫(yī)的子午流注十二時(shí)辰養(yǎng)生法，
是一套非常系統(tǒng)的養(yǎng)生方案，
涵蓋了我們一天24小時(shí)的飲食作息，
如果我們能堅(jiān)持按照這套養(yǎng)生方法來生活，
就真配得上“養(yǎng)生達(dá)人”四個(gè)字了。
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子時(shí)：膽經(jīng)當(dāng)令（23：00－1：00）
子時(shí)是指夜里11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是膽經(jīng)當(dāng)令。（'當(dāng)令”就是當(dāng)班的意思。）
生活當(dāng)中有一個(gè)特別奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點(diǎn)鐘就昏昏欲睡，但一到11點(diǎn)又清醒了，所以現(xiàn)在很多人習(xí)慣11點(diǎn)以后開始工作。
還有的人到了夜里11點(diǎn)總想吃點(diǎn)東西，在屋子里找點(diǎn)零食，這是為什么呢？
這是因?yàn)?strong>這個(gè)時(shí)候恰恰是陽氣開始生發(fā)了，所以一個(gè)很重要的原則就是最好在11點(diǎn)前睡覺，這樣才能慢慢地把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來。
人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣、養(yǎng)身體。
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丑時(shí)：肝經(jīng)當(dāng)令（1：00－3：00）
丑時(shí)是指凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是肝經(jīng)當(dāng)令。
此時(shí)一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來。這個(gè)時(shí)候雖然陽氣生發(fā)起來了，但一定要有所收斂、有所控制，就是說升中要有降。
所以要想養(yǎng)好肝血，1點(diǎn)到3點(diǎn)要睡好。
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寅時(shí)：肺經(jīng)當(dāng)令（3：00－5：00）
寅時(shí)是指凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，肺經(jīng)當(dāng)令。
人睡得最死的時(shí)候應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過程，它是通過深度睡眠來完成的。
心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要稍微晚點(diǎn)起床，而且要慢慢地起，也不主張?jiān)缟襄憻挕?/p>
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卯時(shí)：大腸經(jīng)當(dāng)令（5：00－7：00）
卯時(shí)是指早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是大腸經(jīng)當(dāng)令。
此時(shí)天也基本上亮了，天門開了，五點(diǎn)醒是正常的。這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該正常地排便，把垃圾毒素排出來。所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。
如果排便不暢，應(yīng)該憋一口氣，而不是攥拳。中醫(yī)認(rèn)為肺與大腸相表里，肺氣足了大便才順暢?！ ?/p>
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辰時(shí)：胃經(jīng)當(dāng)令（7：00－9：00）
辰時(shí)是指早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是胃經(jīng)當(dāng)令。
胃經(jīng)是人體正面很長的一條經(jīng)脈。胃疼是胃經(jīng)的問題，其實(shí)膝蓋疼也是胃經(jīng)上的問題，腳面疼也是屬于胃經(jīng)上的問題，這些地方都是胃經(jīng)循行路線。
這時(shí)候吃早飯，就是要補(bǔ)充營養(yǎng)。
此時(shí)是天地陽氣最旺的時(shí)候，所以說吃早飯是最容易消化的時(shí)候。也是吃多了不會(huì)發(fā)胖的時(shí)候，因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化，所以早飯一定要吃多、吃好。
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巳時(shí)：脾經(jīng)當(dāng)令（9：00－11：00）
巳時(shí)是指上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是脾經(jīng)當(dāng)令。脾是主運(yùn)化的，早上吃的飯?jiān)谶@個(gè)時(shí)候開始運(yùn)化。
我們的胃就像一口鍋，吃了飯?jiān)趺聪磕蔷涂炕?，把脾胃里的東西一點(diǎn)點(diǎn)消化掉。
脾是什么呢？脾字的右邊是一個(gè)“卑”，就像古代的一個(gè)燒火的丫頭，在旁邊加點(diǎn)柴，扇點(diǎn)風(fēng)什么的。
在五臟六腑里，脾就像個(gè)忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個(gè)大宅門就都不舒服了，就會(huì)得所謂的富貴病，比如說糖尿病什么的。
如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕氣、水腫等問題，都屬于脾病。
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午時(shí)：心經(jīng)當(dāng)令（11：00－13：00）
午時(shí)是指中午11點(diǎn)到13點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是心經(jīng)當(dāng)令。
子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。
對于普通人來說，睡子午覺最為重要，夜里11點(diǎn)睡覺和中午吃完飯以后睡覺，睡不著閉一會(huì)兒眼睛都有好處。
因?yàn)樘斓刂畾庠谶@個(gè)時(shí)間段轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換的時(shí)候我們別攪動(dòng)它，你沒那么大的能量去干擾天地之氣，那怎么辦呢？歇著，以不變應(yīng)萬變。這個(gè)時(shí)候一定要睡一會(huì)兒，對身體有好處?！ ?/strong>
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未時(shí)：小腸經(jīng)當(dāng)令（13：00－15：00）
未時(shí)是指下午13點(diǎn)到15點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是小腸經(jīng)當(dāng)令。
小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個(gè)臟器。
心和小腸相表里，表就是陽，里就是陰。陽出了問題，陰也會(huì)出問題，反之同樣。
心臟上的問題在最初很可能會(huì)表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。有的病人每天下午兩點(diǎn)多鐘就會(huì)胸悶心慌，可到醫(yī)院又查不出心臟有什么問題。
因?yàn)樾∧c屬于陽，是外邊。外邊敏感的地方出了問題，里邊的心臟可能也會(huì)出現(xiàn)問題。
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申時(shí)：膀胱經(jīng)當(dāng)令（15：00－17：00）
申時(shí)是指下午15點(diǎn)到17點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是膀胱經(jīng)當(dāng)令。
膀胱經(jīng)從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經(jīng)脈。
比如說小腿疼那可能就是膀胱經(jīng)的問題，膀胱經(jīng)又是一條陽經(jīng)，所以還可能有陽虛的問題。
后腦疼也是膀胱經(jīng)的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關(guān)的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。
如果這個(gè)時(shí)候特別犯困，就是陽虛的毛病?！ ?/p>
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酉時(shí)：腎經(jīng)當(dāng)令（17：00－19：00）
酉時(shí)是指17點(diǎn)到19點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是腎經(jīng)當(dāng)令。
腎主藏精。元?dú)獠赜谀I，元?dú)馐俏覀兲焐鷰淼模簿褪撬^'人活一口氣”。這個(gè)元?dú)獠卦谀睦?？它藏于腎。
所以到了一定年齡階段都講究補(bǔ)腎，而身體自有一套系統(tǒng)，經(jīng)脈要是不通暢的話，吃多少補(bǔ)品都沒用，補(bǔ)不進(jìn)去，一定要看自己的消化吸收能力。
腎精足的一個(gè)表現(xiàn)就是志向。比如：老人精不足就會(huì)志向不高遠(yuǎn)，小孩子精足志向就高遠(yuǎn)。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。
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戌時(shí)：心包經(jīng)當(dāng)令（19：00－21：00）
戌時(shí)是指晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是心包經(jīng)當(dāng)令。
心包是心臟外膜組織，主要是來保護(hù)心肌正常工作的。
心是不受邪的，那么誰來受邪呢？心包來受邪。
很多人出現(xiàn)心臟的毛病其實(shí)都可以歸納為心包經(jīng)上的病。如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿著心包經(jīng)一直走下去。
心包經(jīng)又主喜樂。所以這個(gè)時(shí)間段可以有一些娛樂活動(dòng)。
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亥時(shí)：三焦經(jīng)當(dāng)令（21：00－23：00）
亥時(shí)是指晚上21點(diǎn)到23點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是三焦經(jīng)當(dāng)令。
三焦指連綴五臟六腑的那個(gè)網(wǎng)膜狀的區(qū)域。
三焦一定要通暢，不通則生病。亥時(shí)的屬相是豬，豬吃飽了哼哼唧唧就睡，所以在亥時(shí)我們就該要休息了。
正常又規(guī)律的作息，應(yīng)當(dāng)如此，日常養(yǎng)生，可以參照十二時(shí)辰養(yǎng)生法哦！
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